Kazalo:
- Pomij posodo
- Pomesti
- Sesalnik
- Pobrisati tla
- Perilo
- Obrišite okno
- Avtopralnica
- Čiščenje kopalnice
- Vrtnarjenje
- Dekoracija doma
Če nimate časa za telovadbo, zdaj obstajajo še drugi načini, kako lahko shranite shranjene kalorije v telesu.
Gospodinjska opravila so odličen način, da vam pomagajo pokuriti odvečne kalorije. Toda tako kot obisk fitnesa, več truda vložite vanj, večje koristi boste dobili. Na primer brisanje in pometanje sta odlični vaji za oblikovanje rok. Posteljnina, sušenje oblačil in čiščenje oken so odlične raztezne vaje za povečanje prožnosti in toniziranje stegenskih mišic. Da ne omenjam, da je hoja naokrog, vključno s pohodom in spuščanjem po stopnicah, dobra aerobna vaja.
Medtem pa lahko bolj energična gospodinjska opravila, kot sta okrasitev hiše in čiščenje skladišča, porabijo več kalorij. Ne pozabite na vrt - pletje, kopanje, košnja trave, obrezovanje grmovja so odlične vaje za izgradnjo mišic in izgorevanje odvečnih kalorij.
Čiščenje hiše morda ni najbolj idealen način za hitro porabo kalorij, vendar upoštevajte še eno prednost: sušenje rjuh in pometanje vam pomaga zaščititi se pred alergijami na prah, odganja pa tudi druge bakterije, ki povzročajo bolezni.
Daj no, začni pospravljati hišo!
Pomij posodo
Čiščenje in pranje umazane posode lahko porabi približno 160 kalorij na 30 minut. Če postavite čiste krožnike in kozarce na svoje mesto, lahko, če greste sem in tja, pokurite 105 kalorij.
Pomesti
Pometanje je dolgočasno, toda 30 minut tega lahko porabi 136 kalorij.
Sesalnik
Odvisno od tega, koliko prostora očistite, boste vsakih 60 minut sesanja porabili vsaj 200 kalorij.
Pobrisati tla
Čiščenje tal 60 minut porabi 400 kalorij. Zdaj pa si predstavljajte, koliko kalorij bi lahko izgubili, če bi bila vaša hiša v dveh nadstropjih …
Perilo
Začenši s pranjem (v pralnem stroju), sušenjem, zlaganjem, nato pa vrnitvijo nazaj v garderobo lahko porabite vsaj 280 kalorij. Če dodate železo, to pomeni, da lahko vsako uro porabite 140 dodatnih kalorij.
Obrišite okno
Obrišite okna, pa tudi drugo gospodinjsko pohištvo, ki ga lahko očistite (npr. Vaze, okvirji, okraski za mize), lahko porabite 167 kalorij na 30 minut.
Avtopralnica
Poskusite si doma oprati avto, namesto da bi denar zapravili za popravilo. Ročno pranje avtomobila lahko porabi 153 kalorij.
Čiščenje kopalnice
Čiščenje kopalnice lahko porabi 180 kalorij na 60 minut.
Vrtnarjenje
Pletje, kopanje, košenje trave, obrezovanje grmovja lahko porabi 325 kalorij na uro.
Sajenje dreves in cvetja poleg tega, da vam polepša teraso, pomaga tudi pri porabi 250 kalorij na uro.
Dekoracija doma
Preureditev spalnice ali TV sobe lahko porabi 167 kalorij na 30 minut. Premikanje domačega pohištva lahko v samo 15 minutah odpravi 100 kalorij, še več, če ga premikate naprej in nazaj od zgoraj navzdol.
(Opomba: vse štetje kalorij je le vodilo, ki temelji na 68-kilogramskem merilu za normalno telesno težo žensk. Rezultati se lahko razlikujejo glede na vašo intenzivnost, držo in telesno težo)
