Zdravje ustne votline in zob je odraz zdravja telesa

Afte, otekle dlesni, zadah ali votline so nekateri primeri slabega zdravja ustne votline in zob. Pravzaprav težave z zobmi ali dlesnimi ne otežujejo le prehranjevanja ali pogovora.

Študija je pokazala, da lahko slabo zdravje ustne votline in zob povzroči različne zaplete nevarnih bolezni.

Bakterije v ustih, ki so lahko škodljive, so znane kot peroralni mikrobiom. Bakterije živijo na notranjih licih, jeziku, nebu, mandljih in dlesnih. Če je okolje v ustih preveč kislo, vlažno in umazano, lahko uspevajo bakterije, ki povzročajo bolezni.

Ne samo v ustih, bakterije lahko vstopijo v krvni obtok, da se lahko premaknejo v srce, črevesje in možgane. Ena izmed škodljivih bakterij, ki lahko povzroči vnetje v telesu, je Porphyromonas gingivalis (Pg), ki vključuje bakterije, ki povzročajo težave z dlesnimi.

Študija, ki jo je izvedla Medicinska fakulteta Univerza v Louisvilleu kaže, da je količina Pg v možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo večja od možganov zdravih ljudi. To kaže na to, da lahko ustni mikrobiom potuje v možgane in povzroči okužbo.

Tukaj je torej enostavnih načinov, kako skrbeti za vsakodnevno zdravje ustne votline.

Vsakodnevne navade za vzdrževanje zdravja ustne votline in zob

1. Ne umivajte si zob preveč

Eden od ciljev zobne ščetke je odstraniti zobne obloge. Če pa si zobe umivate premočno, lahko trenje raztrga dlesni in razjeda razmeroma tanko zobno sklenino. Posledično lahko zobje postanejo bolj občutljivi.

Poleg tega lahko z nepravilnim umivanjem zob zobne obloge nastanejo in se strdijo, kar lahko privede do vnetja dlesni (vnetja dlesni). Ščetkanje zob je treba izvajati nežno s krožnimi gibi in masirati zobe približno dve minuti.

2. Redno si umivajte zobe

Citirano s klinike Mayo, Ameriško zobozdravstveno združenje priporočamo redno umivanje zob dvakrat na dan. Ker je ščetkanje zob koristno za čiščenje ostankov hrane in oblog, ki vsebujejo bakterije.

Citirano iz Ameriško zobozdravstveno združenje, pravilna in pravilna tehnika ščetkanja, in sicer:

1. Poskusite zobno ščetko postaviti pod kotom 45 stopinj proti dlesni
2. Začnite počasi premikati zobno ščetko naprej in nazaj
3. Očistite zunanjost, notranjost in površino zob za žvečenje
4. S konico ščetke očistite notranjost sprednjih zob

Poleg umivanja zob svetujemo tudi umivanje jezika, da odstranite klice ali obloge, ki se držijo jezika.

3. Uporabite fluoridno zobno pasto

Fluor je naravni element, ki ga lahko najdete v zobni pasti.

Telo absorbira fluorid, nato pa ga celice, ki tvorijo zobe, uporabljajo za krepitev zobne sklenine. Fluor je tudi glavna obramba pred zobno gnilobo, ki deluje tako, da se bori proti klicam in zagotavlja naravno zaščito zob.

4. Uporaba zobne nitke

Če po jedi nimate časa za umivanje zob, lahko zobobol preprečite z zobno nitko. Zobna nitka je sposobna očistiti delce in obloge, ki ostanejo in se še vedno kopičijo, ker jih je težko doseči.

5. Uporaba ustne vode ali grgranje z raztopino soli

Poleg tega, da se znebite slabega zadaha, se lahko zanašate tudi na ustno vodico, da preprečite zobobol. Vsebina v ustni vodi naj bi nadzorovala rast bakterij, hkrati pa zmanjšala še vedno pritrjene obloge.

Poleg grgranja z ustno vodico lahko uporabite tudi naravne metode za preprečevanje zobobolov, in sicer z rednim grgranjem s slano raztopino vode.

Naravne razkužilne raztopine v soli lahko tudi celijo rane in blažijo vneto grlo.

6. Žvečilni gumi

Domneva se, da žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja poveča slino v ustni votlini. To povečanje pretoka sline pomaga nevtralizirati in odstraniti kisline, ki nastanejo, ko bakterije v zobnih oblogah razgradijo hrano.

Ko žvečite žvečilni gumi, lahko slina pomaga tudi pri zmanjševanju zobnih oblog, krepitvi zob in preprečevanju votlin.

7. Ne kadite

Tobak lahko povzroči, da zobje porumenijo in ustnice počrnijo. Kajenje povečuje tudi tveganje za nastanek bolezni dlesni in raka ustne votline. Zato je dobro opustiti kajenje, da se izognete težavam z zobmi in usti.

8. Pijte več vode

Voda je najboljša pijača za vaše zdravje, tudi za ustno zdravje. Pitna voda lahko pomaga izprati nekatere negativne učinke hrane in pijače, ki se držijo zob.

9. Omejite uživanje sladke in kisle hrane

Uživanje sladke hrane ne sme biti pretirano. Te vrste hrane pretvorijo v kislino bakterije v ustih, ki lahko nato požrejo vašo zobno sklenino.

Sladka hrana lahko povzroči kisline, ki lahko hitro povzročijo votline v zobeh. Ni treba popolnoma prenehati uživati ​​sladkorja ali sladke hrane, samo omejite količino, ki jo zaužijete.

10. Jejte hranljivo hrano

Tako kot voda je tudi hranjenje s hrano dobro za zdravje zob in ust. Hranljiva hrana, kot so polnozrnata žita, oreški, sadje, zelenjava in mlečni izdelki, vam lahko zagotovi potrebna hranila.

Študija je dejansko pokazala, da zdrave maščobe omega-3 v morski hrani zmanjšajo tveganje za vnetja in s tem zmanjšajo tveganje za bolezni dlesni.

11. Redno preverjajte zobe pri zdravniku

To morate storiti na en način, da preprečite zobobol. Čeprav imajo vsi različne ustne in zobne bolezni, je priporočljivo redno pregledovati zobe vsakih 6 mesecev.

Redni zobozdravstveni pregledi pri zdravniku vam lahko pomagajo najti težave z usti in zobmi, preden bo prepozno.