Najučinkovitejši način, kako se znebiti zadaha brez zapletov

Čeprav ne gre za resno zdravstveno težavo, se zaradi zadaha lahko počutimo negotovo. Zaradi neprijetnega vonja, ki prihaja iz ust, se pogosto počutimo negotovo pri pogovoru z ljudmi okoli nas. Zdaj pa vam ni treba več skrbeti. Obstaja veliko enostavnih in učinkovitih načinov, kako se znebiti zadaha. Karkoli? Dajmo, preverimo odgovor v naslednjem pregledu.

Najučinkovitejši način, kako se znebiti zadaha

Več kot 90 odstotkov primerov neprijetnega zadaha izvira iz zob in ust, ki so umazani zaradi bakterij. Vsakič, ko jeste, se koščki hrane lahko primejo ali ujamejo med zobe.

Ostanke hrane, zataknjene v zobeh, bodo sčasoma obiskale bakterije, če si le redko umivate zobe. Te bakterije lahko sproščajo žveplove spojine, ki povzročajo vonj v ustih.

Kljub temu obstaja še veliko drugih dejavnikov, ki lahko povzročijo tudi zadah. Od kajenja, uživanja hrane z močnim okusom do znakov resnih zdravstvenih stanj.

Ne glede na vzrok ne dovolite, da vam zadah zmanjša samozavest. Nekaj ​​preprostih načinov, ki jih lahko poskusite spodaj, da se znebite nadležnega slabega zadaha.

1. Pijte vodo

Ste vedeli, da lahko suha usta povzročajo slab zadah? Da. Suha usta kažejo na manj nastajanja sline. To lahko vpliva na vašo ustno higieno.

Brez sline se bakterije, ki povzročajo zadah, zelo enostavno razmnožujejo. Razlog je v tem, da lahko bakterije, ki povzročajo slab zadah, uspevajo v suhih okoljskih pogojih.

Te bakterije, ki rastejo in se razmnožujejo, nato proizvajajo žveplove spojine (žveplo), ki žgejo. Ko odprete usta, bo zadišalo.

Zato je pitje veliko vode najlažji način, kako se spoprijeti in se znebiti zadaha. Ustrezen vnos tekočine lahko poveča nastajanje sline. Tako bodo usta bolj vlažna in dih bo še vedno svež.

Ni natančnega merila, koliko naj pijete. Prepričajte se, da takoj popijete kozarec vode, kadar koli začutite žejo. Ne pozabite, pijte veliko vode, ne kofeinskih ali sladkih pijač.

2. Umijte si zobe

Strokovnjaki se strinjajo, da so najpogostejši vzroki za zadah umazani zobje in usta. Zato je vzdrževanje ustne higiene in zdravja najučinkovitejši način, kako se znebiti zadaha.

Poskrbite za umivanje zob dvakrat na dan zjutraj in ponoči z uporabo fluoridne zobne paste. Fluorid je mineral, ki učinkovito pomaga zaščititi zobe pred propadanjem.

Vendar si ne umivajte samo zob. Uporabite pravo tehniko, da boste dosegli optimalne rezultate.

Izogibajte se premočnemu umivanju zob. Namesto čiščenja zob lahko trdo ščetkanje dejansko razjeda zobno sklenino. To je izvor občutljivih zob.

Ne pozabite zamenjati krtače vsake 3-4 mesece. Tanke ščetine ščetk ne bodo učinkovite za čiščenje zob pred oblogami in ostanki hrane.

3. Zobni nitki

Beli zobje, čist in dober dih ves dan so sanje vseh. Da ne bi postali zgolj sanje, morate nitkanje zob po umivanju zob.

Zobna nitka je tehnika čiščenja med zobmi z zobno nitko. Zobna nit lahko pomaga očistiti ostanke hrane, ki se zataknejo med zobe in ne morejo doseči ščetin.

Ko se rutinsko izvaja na pravi način,nitkanje zob zobje so lahko zanesljiv način, kako se znebiti zadaha. Izogibajte se pretrganju ali vlečenju.

Razlog je v tem, da vam bo to dejansko poškodovalo dlesni in povzročilo njihovo krvavitev.

4. Uporabite ustno vodo

Ali želite, da zadah izgine v trenutku? Grgrajte sustna voda,aka ustna voda.

Z izpiranjem grla lahko poleg odpravljanja zadaha očisti tudi ustno votlino pred ostanki hrane in oblog. Bolje redno izpirati dvakrat na dan po umivanju zob innitkanje zob.

Za optimalne koristi se prepričajte, da jih znate uporabljati. Pred uporabo ustne vode bodite pozorni na seznam sestavin.

Izogibajte se nakupu ustne vode, ki vsebuje alkohol. Alkohol lahko izsuši usta, kar lahko poslabša zadah.

Poleg tega uporabite ustno vodo glede na odmerek. Pazite, da ga ne boste preveč uporabljali. Prekomerna uporaba ustne vode lahko povzroči preveliko odmerjanje, ki negativno vpliva na telo.

Pomembno je razumeti, da grgranje ne more nadomestiti vloge ščetkanja in ščetkanja nitkanje zob. Ustna voda pomaga le zmanjšati bakterije in osveži dih.

Zato si redno umivajte zobe, nitkanje zob, in si vsak dan umivajte jezik.

5. Očistite jezik

Ne da bi se tega zavedali, je vaš jezik napolnjen z zobnimi oblogami in bakterijami, ki povzročajo slab zadah. Če bo oblogam in bakterijam še naprej omogočilo, da tam rastejo in gnezdijo, bo zadah še naprej preganjal.

Na žalost le z grgranjem z njimustna voda premalo, da bi se znebili zobnih oblog in bakterij na jeziku. Pri izpiranju se odlije le zunanja plast oblog. Medtem ko so bakterije spodaj še vedno zataknjene med površino jezika.

Zato bi moralo biti čiščenje jezika del naše vsakdanje rutine. Jezik lahko očistite z zobno ščetko, da se znebite zadaha.

Z zobno ščetko počasi drgnite od dna jezika do konice. Po tem sperite usta s čisto vodo. Vaš jezik bo čist in osvežen.

Če zobna ščetka ne more doseči zadnjega dela jezika ali če se z zobno ščetko počutite neprijetno, jo poskusite uporabitistrgalo. Strgalo je posebno orodje za čiščenje jezika.

To orodje lahko očisti bakterije, ostanke hrane in odmrle kožne celice, ki se držijo jezika. Torej, po umivanju zob,nitkanje zob, in grgrajte, ne pozabite očistiti jezika, kaj!

6. Grgrajte sodo bikarbono

Pravzaprav se koristi sode bikarbone ne uporabljajo samo za pripravo tort. Sodo bikarbono, imenovano natrijev bikarbonat, lahko uporabimo tudi kot naravno metodo in ustno vodo za odpravo slabega zadaha.

Raziskave kažejo, da je soda bikarbona učinkovita pri ubijanju bakterij, ki povzročajo slab zadah. Redno grgranje z raztopino sode bikarbone lahko pomaga tudi pri čiščenju oblog in ostankov hrane, ki se lepijo na površini zob.

Kako se znebiti zadaha z enostavno sodo bikarbono. Preprosto raztopite 2 žlički sode bikarbone v kozarcu tople vode.

Grgrajte v vseh kotih ust 30 sekund. Po tem zavrzite uporabljeno vodo iz pokopa. To metodo redno izvajajte, da dosežete optimalne rezultate.

7. Izogibajte se hrani, ki povzroča slab zadah

Kljub dobremu okusu se izkaže, da obstajajo številna živila, ki so lahko vir slabega zadaha. Na primer česen, durian, petai in jengkol.

Načeloma bo vse, kar jeste, vplivalo na to, kako dišijo usta in dih. To je zato, ker spojine, ki povzročajo zadah v teh živilih, lahko preživijo v ustih.

Te spojine lahko vstopijo tudi v krvni obtok in pljuča, kar povzroči neprijeten vonj, ko odprete usta.

Zato bodite pametni pri izbiri vsakodnevne prehrane kot načina odpravljanja tudi premagovanja težav z zadahom.

8. Nehajte kaditi

Dih ljudi, ki kadijo, ima ponavadi močan, neprijeten vonj. Razlog za to je, da imajo aktivni kadilci pogostejše težave z ustnimi in zobnimi težavami.

Različne študije so celo poročale, da je pri kadilcih dvakrat večja verjetnost, da razvijejo bolezni dlesni kot pri nekadilcih. Sama bolezen dlesni je eden od vzrokov za zadah.

Če imate to, je najboljši način, da se znebite zadaha, nehati kaditi. Sprva ni bilo lahko. Kajenje pa je mogoče začeti že zdaj.

Vsekakor lahko to storite, če se odločite in mislite resno. Ne oklevajte in prosite ljudi, ki so vam najbližji, za podporo, ko se stvari zaostrijo.

Ne pozabite, da opustitev kajenja ne samo osveži dih. Opustitev kajenja izboljša tudi splošno zdravje vašega telesa.

Če je še vedno težko, je najboljša možnost posvetovanje z zdravnikom. Zdravniki lahko predpišejo nekatera zdravila ali zdravljenje opuščanja kajenja.

9. Posvet z zobozdravnikom

Slab zadah je lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja, kot sta diabetes in ledvična bolezen.

Če torej zgornje metode ne pomagajo znebiti zadaha, takoj poiščite zdravljenje pri zobozdravniku.

Vzrok za zadah bo zdravnik ugotovil s temeljitim pregledom ustne votline. Vprašal vas bo tudi o vaši anamnezi in kako skrbite za ustno in zobno higieno.

Po potrebi vas bo zdravnik pozval, da opravite vrsto laboratorijskih preiskav za potrditev diagnoze. Po ugotovitvi vzroka lahko zdravnik določi pravo zdravljenje glede na vaše stanje.

Morda vam bodo predpisali posebno ustno vodico, s katero lahko osvežite dih in očistite usta. Za zaščito zob pred nevarnostjo zobnih oblog in bakterij, ki povzročajo slab zadah, lahko dobite tudi posebno zobno pasto.

V idealnem primeru redno preverjajte zdravje ustne votline vsaj vsakih 6 mesecev.

Različna živila, ki odpravljajo zadah

Izkazalo se je, da obstajajo hrana in pijača, ki lahko začasno lajšajo zadah. To je na strani Everyday Health sporočil Gerald P. Curatola, profesor zobozdravstva na New York University College of Dentistry.

Ko si zob ne morete takoj očistiti, poskusite nekaj spodnjih živil in pijač kot način, kako se znebiti zadaha.

1. Žvečilni gumi

Žvečilni gumi je lahko način, kako se v nujnih primerih takoj znebiti zadaha. Poleg tega lahko žvečilni gumi pomaga povečati proizvodnjo sline, da izplakne preostali oblog, ki je zdrsnil na zobeh.

Po besedah ​​drg. Tripti Meysman, ustanovitelj zobozdravstvene klinike CityTooth v Minneapolisu v ZDA, je uživanje žvečilnih gumijev lahko pametna rešitev, da se znebite zadaha, če nimate zobne ščetke.

Namesto tega izberite žvečilni gumi z okusom mete in se izogibajte gumijem sladkega okusa. Poleg tega, da lahko okus mete prikrije neprijeten vonj v ustih, tudi vsebnost sladkorja ni zelo dobra.

To je zato, ker bakterije v ustih lahko pojedo sladkor, ki ga vsebuje gumi sladkega okusa, tako da v ustih proizvaja kislino. Kisle razmere v ustih lahko poškodujejo zobno sklenino in povzročijo slab zadah.

2. Jogurt

Jogurt je lahko še en odličen način, kako se znebiti zadaha. Vsebnost probiotikov v jogurtu se lahko bori proti slabim bakterijam v ustih.

Ne samo to, probiotiki v jogurtu lahko tudi zmanjšajo količino vodikovega sulfida, ki ga proizvajajo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Upoštevajte, da je vodikov sulfid spojina, ki povzroča značilen vonj iz ust.

Jogurtnavadenaka neokusna je najboljša izbira za spopadanje z zadahom. Razlog je v tem, da dodani sladkor v različnih okusih jogurta dejansko lahko pritegne pozornost slabih bakterij.

3. Jabolka

Poleg tega, da je sadje koristno za glajenje metabolizma, igra tudi aktivno vlogo pri zaviranju aktivnosti bakterij, ki povzročajo slab zadah. Eno od sadja, ki ga lahko zaužijete kot način, kako se znebiti zadaha, so jabolka.

V zdravstvene koristi jabolk ni treba dvomiti. Jabolka poleg tega, da so bogata z vlakninami, ki so dobre za pospeševanje metabolizma, učinkovito blažijo tudi zadah.

Jabolka lahko pomagajo zavirati delovanje bakterij, ki povzročajo slab zadah, zaradi vsebnosti polifenola. Polifenoli v jabolkih lahko pomagajo tudi pri odstranjevanju spojin ali plinov, ki v ustih dišijo po žveplu.

Medtem lahko hrustljava tekstura jabolka pri žvečenju pomaga tudi pri sproščanju ostankov hrane, ki so še vedno zataknjeni v zobeh. Tu se ne ustavi. Tudi pri žvečenju jabolk lahko v ustih nastane več sline.

Tako ni nič nenavadnega, če je uživanje jabolk zanesljiv način, kako se znebiti zadaha.

4. Živila, bogata z vitaminom C

Zelenjava in sadje, bogato z vitaminom C, sta lahko tudi zdrav in praktičen način, kako se znebiti zadaha.

Znano je, da sadje, kot so pomaranče, jagode, guava in grozdje, proizvajajo kislino v ustih. Prav tako zelje, brokoli in cvetača vsebujejo veliko vitamina C.

Kisline, ki jih proizvaja to sadje in zelenjava, lahko pomagajo preprečiti razmnoževanje slabih bakterij v ustih.

Po drugi strani pa je vitamin C potreben za krepitev imunskega sistema telesa za boj proti bakterijam, ki povzročajo bolezni. Vključno z bojem proti bakterijam, ki povzročajo slab zadah.