Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči naslednje zdravstvene težave!

V tej prefinjeni in moderni dobi se izkaže, da je še vedno veliko ljudi, ki jim primanjkuje vitaminov. Sem spadajo tudi prebivalci prestolnice, ki živijo dobro.

Eden izmed vitaminov, ki ga pogosto spregledamo, je vitamin A. Tega vitamina telo ne more proizvajati samo, lahko pa ga dobimo samo s hrano. Vitamin A najdemo v številnih zelenjavi in sadju in ima pomembno vlogo. Ta vitamin ni pomemben samo za zdravje oči, temveč je pomemben tudi za splošno zdravje telesa.

Kakšne so nevarnosti, če telesu primanjkuje vitamina A?

1. Odpor telesa se zmanjša

Poleg tega, da igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja oči, ima tudi vnos dovolj vitamina A v telo pomembno vlogo pri vzdrževanju in povečanju imunosti. To lahko povzroči motnje kože in las ter celo oslabitev imunskega sistema telesa.

2. Slab vid, celo slepota pri otrocih

Ko telesu primanjkuje vitamina A, bo to vplivalo na vaš vid, na primer suhe oči (kseropthalmija),

Vedeti morate tudi, da je pomanjkanje vitamina A glavni vzrok za preprečitev slepote pri otrocih po vsem svetu. Ocenjuje se, da je v državah v razvoju med 200.000 in 500.000 otrok, ki vsako leto postanejo slepi zaradi pomanjkanja vitamina A. Medtem nekateri od teh slepih otrok umrejo v enem letu po izgubi vida.

3. Moti razvoj ploda pri nosečnicah

Na pomanjkanje vitamina A so poleg otrok izpostavljene tudi nosečnice. To tveganje je največje v tretjem trimesečju, ko plod hitro raste. Vendar to ne pomeni, da lahko nosečnice samovoljno jemljejo dodatke vitamina A. Upoštevajte, da lahko prekomerno uživanje vitamina A dejansko škoduje plodu.

Kako preveriti, ali je vnos vitamina A zadosten?

Kot je razloženo zgoraj, nevarnosti pomanjkanja vitamina A ne vplivajo samo na vaš vid, ampak povzročajo tudi druge zdravstvene težave. Dejansko tega vitamina telo ne more proizvajati samo, ampak ga je treba dovajati tudi od zunaj.

Ne čakajte, da se to zgodi. Z njegovo uporabo lahko sami aktivno preverite, ali je vnos vitamina dovolj Vitaminski merilnik. Izpolniti morate le nekaj vprašanj, rezultati pa vam bodo pokazali, kateri vitamini so še danes nezadostni.

Če še vedno primanjkuje, kje lahko dobimo vitamin A?

Če merilnik vitamina pokaže, da še vedno ne uživate dovolj vitamina A, ga lahko izpolnite z različno zelenjavo in sadjem.

Dnevni vnos vitamina A lahko dobite iz različne zelene ali temne zelenjave. Visoke količine vitamina A lahko najdemo na primer v sladkem krompirju, korenju, ohrovtu, špinači in zeleni solati.

Poleg zelenjave so nekatere vrste sadja lahko dober vir vitamina A za telo. Med njimi so mango, lubenica, papaja, guava in granatno jabolko. Ti sadeži so bogati s karotenom, ki je bistvenega pomena za optimalno zdravje oči.

Dnevne potrebe po vitaminu A lahko dobite tudi s sadnimi sokovi, ki so praktični in pripravljeni za pitje. Na primer, Buavita Guava vsebuje 100% vitamina A po vaših potrebah, zato lahko pitje Buavite Guava pomaga zadovoljiti vaše dnevne potrebe po vitaminu A.