Kazalo:
- Kako izpolnite svoje prehranske potrebe, če imate hiperemezo gravidarij?
- 1. Izpolnite potrebe po vitaminu B6
- 2. Jejte hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov
- 3. Izberite živila z veliko energije
Jutranja slabost ali slabost in bruhanje pri nosečnicah se običajno pojavlja do prvih 16 tednov nosečnosti. Drugače pa je, če imate bolezen s hiperemezo gravidarij. Za to bolezen je značilna huda slabost ali bruhanje, ki je lahko več kot 16 tednov ali celo do rojstva otroka.
Zaradi tega je nosečnicam težko jesti. Lahko se pojavijo tudi dehidracija, motnje elektrolitov in motnje kislosti. Čeprav malček v maternici resnično potrebuje prehrano. Kako torej izpolnjujete svoje prehranske potrebe, ko med nosečnostjo opazite hiperemezo gravidarij?
Kako izpolnite svoje prehranske potrebe, če imate hiperemezo gravidarij?
Hyperemesis gravidarum je slabost in bruhanje med nosečnostjo s pogostnostjo in simptomi, ki so veliko hujši od jutranja slabost. Simptomi se lahko pojavijo čez dan, ne le zjutraj. Nekateri ljudje s hiperemezo gravidarum imajo slabost do 50-krat na dan.
Hyperemesis gravidarum se ne sme prezreti in ga je treba zdraviti medicinsko. Poleg tega, da lahko moti vsakodnevne dejavnosti, lahko to stanje negativno vpliva tudi na fizično in psihološko zdravje nosečnic, pa tudi na rast otroka v maternici, ker nimajo dovolj hrane.
Tem tveganjem pa se je mogoče izogniti, če lahko izpolnite prehranske potrebe nosečnosti. Kako potem to storite? Tu je razlaga.
1. Izpolnite potrebe po vitaminu B6
Hyperemesis gravidarum se po navedbah ameriškega družinskega zdravnika pojavi v 200 nosečnostih. Prva stvar, ki jo morate storiti, ko imate hiperemezo gravidarium, je nadzor nad slabostjo in bruhanjem, da se ne bi poslabšala in vam pustila dehidracijo ali pomanjkanje hranil.
Po besedah avstralskega družinskega zdravnika je to dejansko precej enostavno, zadostiti pa je treba le vitaminu B6. Dnevni vnos, ki ga nosečnice s tem stanjem potrebujejo, je 25 miligramov vitamina B6, ki bi ga morali dobiti trikrat na dan.
Vitamin B6 ima v telesu pomembno vlogo, ta vitamin pomaga telesu, da porabi hrano za energijo, prenaša kisik po telesu in tvori hemoglobin.
Potrebe po vitaminu B6 lahko zadovoljite z živili, kot so rjavi riž, pšenica, ribe, piščanec ali raca, fižol in zelena zelenjava. Če želite vzeti vitamin B6 iz dodatka ali multivitamina, se najprej posvetujte s svojim ginekologom.
2. Jejte hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov
Glede na Journal of Obstetrics & Gynecology naj nosečnice, ki imajo hiperemezo gravidarij, jedo hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in je bogata z beljakovinami, v primerjavi z uživanjem maščob ali maščobnih kislin.
Ta živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko najdete v živilih, kot so testenine, kruh, riž, piškoti in žita. Jejte malo naenkrat ali delajte majhne porcije, vendar pogosto kot vsako uro ali dve. Ne pijte veliko, da ohranite uravnoteženo telesno tekočino.
3. Izberite živila z veliko energije
Hyperemesis gravidarium vam lahko oteži prehranjevanje. Toda po eni strani morate še vedno zadovoljiti svoje dnevne prehranske potrebe. Prva stvar, ki jo lahko naredite, je, da se držite živil, ki vam jih je najlažje jesti in ki ne povzročajo slabosti.
Izberite hrano, ki vsebuje veliko energije in beljakovin, mlečni izdelki so zelo priporočljivi za tiste, ki imate to bolezen.
Izberete lahko jogurt, pomešan s sadjem, na zelenjavo stopite maslo, namažete maslo in marmelado za toast ali pijete mleko, da boste zadostili svojim prehranskim potrebam, ko boste pojedli manj hrane.
x
