Kazalo:
- Različne prednosti posta za diabetike
- 1. Glukoza je bolj redna
- 2. Zmanjšanje odvisnosti od drog
- 3. Ohranite zdravje telesnih organov
- 4. Izboljšajte disciplino
- Pravila varnega posta za diabetike
- 1. Dieta ob zori
- 2. Prehrana pri prekinitvi posta
- 3. Vadba
Za tiste, ki imate sladkorno bolezen, je morda dilema, ali naj se postite v tem mesecu ramazanu ali ne. Ni malo diabetikov, ki zaradi strahu pred vplivom na raven sladkorja v krvi preskočijo post. Pravzaprav, če se poglobite, lahko med postom dobite veliko dobrote za ljudi s sladkorno boleznijo. Kakšne so prednosti posta za diabetike?
Različne prednosti posta za diabetike
Za diabetike je post sam po sebi izziv.
Zmanjšan vnos hrane lahko krvni sladkor močno pade. Če ne jeste, se bo raven sladkorja v krvi spustila pod normalno vrednost, kar lahko povzroči hipoglikemijo.
To velja tudi za diabetike, ki jedo preveč, ko se hitro pretirajo. Morda bo ta navada povzročila, da bo krvni sladkor skočil višje od običajnega. Bodite hiperglikemični.
Čeprav obstaja več tveganj, post še vedno koristi diabetikom. Preden se odločimo, ali bomo postili ali ne, najprej ugotovimo, kakšne so prednosti posta za ljudi s sladkorno boleznijo.
1. Glukoza je bolj redna
Ko se postiš 8 ur, se telo spremeni skozi veliko sprememb. Največja sprememba je pri uporabi in predelavi porabljene energije.
Sprva je telo glukozo uporabljalo kot glavno energijo. Ko pa bo sladkor porabljen, bo telo začelo razgrajevati zaloge maščob za energijo.
Če se maščoba nenehno uporablja kot energija, ni nemogoče, da boste shujšali.
No, očitno lahko ta izguba teže vpliva na delo telesa pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, holesterola v krvi in krvnega tlaka.
Zato je znano, da ima post koristi kot način za nadzor ravni sladkorja v krvi.
2. Zmanjšanje odvisnosti od drog
Kot poroča stran WebMD, obstaja majhna študija, ki so jo 10-25 let izvajali na 3 osebah s sladkorno boleznijo tipa 2.
V tej študiji so jih prosili, naj se postijo 3 dni na teden in včasih vsak dan. Seveda se to izvaja pod nadzorom zdravnika.
Po enem mesecu so trije ljudje lahko zmanjšali odvisnost od zdravljenja z insulinom, celo popolnoma prenehali. V manj kot letu dni jim je uspelo ustaviti zdravljenje diabetesa.
No, iz teh študij je razvidno, da koristi posta za diabetike, med katerimi je tudi zmanjšanje odvisnosti od drog.
Seveda pa so potrebne druge študije, ki so glede tega bolj obetavne.
Še posebej raziskave, ali to stanje traja le kratek čas ali lahko traja večno.
3. Ohranite zdravje telesnih organov
Poleg zmanjšanja odvisnosti od drog lahko koristi posta tudi dober učinek na večino vaših organov, tudi za ljudi s sladkorno boleznijo.
Na splošno telo shrani glukozo za vsak slučaj. No, ta shranjena glukoza se imenuje glikogen, ki je shranjen v vaših jetrih. Uporaba glikogena traja približno 12 ur.
Če prenehate jesti dovolj dolgo, bo vaše telo začelo kuriti maščobe namesto glikogena.
To kurjenje maščob proizvaja energijo in počiva v jetrih in trebušni slinavki. Jetra in trebušna slinavka sta dva telesa v telesu, ki sta odgovorna za proizvodnjo inzulina kot hormona, ki uravnava krvni sladkor.
4. Izboljšajte disciplino
Po besedah prof. Dr. dr. Ko so ga v ekskluzivnem intervjuju v Cikiniju v osrednji Džakarti (9/5) srečali sidovski novinar Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, je ena od prednosti posta za diabetike povečati disciplino pri jemanju drog.
"Med postom smete jesti in piti le dvakrat, in sicer med sahurjem in prekinitvijo posta. Všeč ali ne, ljudje s sladkorno boleznijo morajo slediti temu vzorcu in upoštevati uporabo odmerkov zdravil, ki jih je dal zdravnik, «je dejal dr. Sidov novinar.
Zaradi bolj redne prehrane in uživanja mamil so bolj disciplinirani kot v običajnih dneh. Tako je nadzor krvnega sladkorja lahko boljši.
Pravila varnega posta za diabetike
Dejansko lahko diabetiki postijo kot kateri koli drug človek. Sahur in iftar hkrati.
Vendar se morajo majhne stvari, kot so hrana in pijača, zavedati vsebine. Preveč lahko poslabša vaše stanje.
1. Dieta ob zori
Najprej ne smete zamuditi obroka, ker je to ena od vaših priložnosti, da telesu zagotovite prehrano.
Poskusite ustvariti uravnoteženo prehrano z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Njegov namen je pomagati prebavi in poskrbeti, da se počutite siti.
Spodaj so navedena živila, ki so priporočljiva, da bi lahko izkoristili prednosti posta za diabetike:
- Polnozrnata žita z mlekom z nizko vsebnostjo maščob
- Navaden grški jogurt, posut z borovnicami in cimetom. Spremlja tudi opečen polnozrnat kruh z arašidovim maslom.
2. Prehrana pri prekinitvi posta
Po prekinitvi posta običajno pijete vodo in pogosto postrežete z datumi za prekinitev posta.
Poskusite omejiti porabo datljev na 1-2 na dan. Nato pijte pijače brez sladkorja, ki ne vsebujejo kofeina.
Nekaj načinov, kako lahko diabetiki uporabijo tudi za doseganje optimalnih koristi posta, vključno z:
- Pakirane sadne sokove zamenjajte s svežimi sadnimi sokovi brez dodanega sladkorja.
- Izogibajte se uživanju živil, ocvrtih na odvečnem olju, kot je ocvrta hrana.
- Ne prenajedite se
3. Vadba
Dejansko vadba med postom prinaša tudi koristi, tudi ljudem s sladkorno boleznijo.
Mesec posta ni izgovor, da se ne držite zdrave telesne dejavnosti.
To lahko storite ponoči, po tarawih ali tik pred prekinitvijo posta. Poleg tega ste lahko pozorni tudi na nekatere od teh stvari, kadar želite telovaditi med postom:
- Za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 izberite zmerno do zmerno vadbo.
- Izogibajte se pretirani vadbi, medtem ko se diabetiki postijo z insulinom in sulfonilsečnino.
Kako? Dokler bo volja, bo zagotovo obstajala tudi pot. Škoda, ali ne zamudite različnih prednosti posta za diabetike?
Pred postom je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom in sledite navodilom za pravilno postenje v skladu z zdravnikovimi navodili.
x