Čas je, da s temi tremi preprostimi triki zmanjšate uporabo družbenih omrežij

Uporaba socialnih medijev ne pozna starosti, od otrok do starejših. Socialni mediji so skoraj popolnoma spremenili način komuniciranja sodobne družbe. Res je koristen, zlasti za komunikacijo z nekom na daljavo. Socialni mediji so zasnovani tudi za hitro širjenje informacij.

So pa tudi socialni mediji postali odvisni od mnogih, kar je imelo nekaj negativnih učinkov. Številni ljudje večino svojega časa porabijo zagledani v zaslone pripomoček. Zato je najbolje, če nadzorujete uporabo družbenih omrežij v svojem vsakdanjem življenju.

Vpliv odvisnosti od socialnih medijev

Motnje vida

Oči, ki so preveč osredotočene na zaslon pripomoček predolgo lahko povzroči različne težave z očmi, kot so očesni tlak, utrujenost oči, draženje, pordelost ali zamegljen vid. Ta bolezen ni trajna težava, toda če jo pogosto doživljate, boste z uporabo orodij, kot so očala in leče, zmanjšali neposredno izpostavljenost svetlobi, zmanjšali učinke draženja na oči.

Moti čas spanja

Raziskovalci opozarjajo na močno povezavo med uporabo družbenih omrežij in motnjami spanja. Nekdo, ki skoraj ves čas preživi v interakciji v kiberprostoru, ima trikrat večje tveganje za motnje spanja, vključno z nespečnostjo.

Mnogi dejavniki povzročajo, da se to zgodi. Na primer, nekateri ponavadi ohranijo svoj obstoj v kibernetskem prostoru in potem je to tisto, zaradi česar spijo pozno ponoči. Mnogi ljudje so tako zaskrbljeni nad uporabo družbenih omrežij, da izgubijo občutek za čas. Na primer za odgovor na komentarje v družabnih omrežjih, ki se nikoli ne ustavijo ali postanejo pasivni uporabnik. Vsako polnoč samo ob pogledu na časovnico, da ne boste zamudili najnovejših informacij, lahko tudi moti vaše spanje.

Morda pa nekateri že imajo težave s spanjem, zato s svojimi družabnimi omrežji ubijajo čas, dokler ne morejo spet spati. Pravzaprav to ne pomaga.

Ko porabite čas za igranje družabnih omrežij pripomoček Preden greste spat, oddajajo svetlobni žarki pripomoček posnema sončne lastnosti naravne svetlobe. Posledica tega je, da biološka ura v telesu to svetlobo zazna kot signal, da je še jutro, zato je proizvodnja melatonina motena.

Poveča depresijo in tesnobo

Učinki kroničnega pomanjkanja spanja lahko povečajo tveganje za razvoj depresije pri človeku. Izpolnjevanje dolgotrajne potrebe po ostajanju na spletu v družabnih omrežjih je povezano z zmanjšanjem samozavesti in povečanim tveganjem za anksiozne motnje in depresijo

Številne študije so pogosto uporabo socialnih medijev, zlasti med otroki in mladostniki, povečevale s povečano stopnjo psihološkega stresa. Vsi ti dejavniki so lahko povezani s sprožitvijo ali poslabšanjem depresije pri otrocih.

Zdi se, da so tudi socialni mediji prostor, kjer se nekdo izrazi ali pokaže svoje vsakodnevne dejavnosti. To se izkaže za zavist v drugih. To ljubosumje lahko povzroči duševne motnje v obliki depresije. Poleg ljubosumja so tudi družabni mediji pogosto kraj, kjer si lahko ustrahovanje kar se zgodi zelo pogosto. Mnogi ljudje se na koncu počutijo depresivne, depresivne in se celo odločijo za samomor samo zato, ker se mnogi počutijo ponižane na družbenih omrežjih.

Kako zmanjšati uporabo družbenih medijev

1. Omejite uporabo družabnih medijev

Omejite čas, ki ga vsak dan preživite v družabnih omrežjih, z uporabo alarma oz štoparica za nadzor uporabe družabnih medijev. Ko se navadite omejevati čas, ki ga preživite v družabnih omrežjih, ste se nastavili na manjšo odvisnost od družbenih omrežij.

2. Poiščite druge informacije, razen socialnih medijev

Socialni mediji se uporabljajo za pridobivanje najnovejših informacij. Če za to uporabljate socialne medije, poiščite druge možnosti za pridobivanje informacij. Lahko berete spletna mesta z novicami (ne iz računov v družabnih omrežjih), berete časopise ali gledate novice na televiziji.

3. Iščete bolj koristne dejavnosti

Iskanje drugih dejavnosti lahko zmanjša intenzivnost obiska družabnih medijev. Bolj ko ste zaposleni, manj časa imate, da se osredotočite na družabna omrežja. Poskusite svojo pozornost usmeriti na šport ali druženje z najbližjimi.

Pametno uporabljajte družabna omrežja

Pa ne, da zmanjšanje aktivnosti v družabnih omrežjih naredi socialne medije slabo. Če jo pametno uporabljate, lahko še vedno pridobite koristi. Če pametno uporabljate družabna omrežja, še vedno obstaja občutek ugodja. Kako vplivajo socialni mediji na vas, je odvisno od tega, kako jih uporabljate.

Ni vam treba imeti vseh vrst družabnih omrežij. Dovolj je, da ste aktivni v družbenih omrežjih, ki jih pogosto uporabljate. Ko zmanjšate uporabo družabnih medijev, lahko storite še veliko stvari. Na primer druženje z družino, najbližjimi prijatelji in sorodniki, odhod na dopust, branje knjig ali opravljanje drugih hobijev. Brez pripomočkov lahko svobodno pripovedujete s prijatelji in družino. Druženje s prijatelji in družino postane bolj smiselno.