Kazalo:
- Razlog za pomen ohranjanja otrokovega prebavnega zdravja
- 1. Zdrava prebava lahko bolje absorbira hranila
- 2. Zdrava prebava lahko vpliva na možgane
- 3. Zdrava prebava lahko olajša odstranjevanje odpadkov
- 4. Zdrava prebava lahko podpira otrokovo imuniteto
- Prehrana za vzdrževanje prebavnega zdravja otrok
Če vaš otrok zlahka zboli, morate biti pozorni, saj lahko to kaže, da z njegovo prebavo ni kaj narobe. To se lahko zgodi zaradi neravnovesja v številu bakterij v otrokovem prebavnem traktu.
Bakterije so bolj pogosto znane kot vzrok različnih bolezni. Vendar je zadevno bakterijsko neravnovesje dobra bakterija, ki ohranja zdravje vašega otroka v prebavilih.
Torej, kako pomembno je ohraniti zdravje otrokovega prebavnega trakta? Tu smo povzeli štiri razloge, zakaj je pomembno ohraniti otrokovo zdravje s prebavili in načine, kako lahko zanj poskrbite.
Razlog za pomen ohranjanja otrokovega prebavnega zdravja
Ohranjanje prebavnega zdravja otrok v zgodnjih letih življenja dolgoročno vpliva na njihov razvoj in rast v prihodnosti. Eden izmed njih bo zaradi zdrave prebave otroci manj dovzetni za okužbe in bolezni.
To je zato, ker je v prebavnem traktu veliko mikrobiote ali dobrih bakterij, ki lahko pomagajo nadzirati prebavni sistem. Te dobre bakterije lahko podpirajo otrokov imunski sistem in vplivajo na splošne zdravstvene vidike otrokovega telesa, tako fizično kot duševno.
1. Zdrava prebava lahko bolje absorbira hranila
Vsa hranila, ki jih zagotovite otroku, se bodo absorbirala skozi njegov prebavni trakt. Dobra absorpcija hranil bo otrokom pomagala, da bodo imeli največ koristi od vsakega zaužitega prehranskega vnosa.
Nekatera hranila, ki se običajno absorbirajo v črevesju ali prebavnem traktu otrok, vključujejo železo, beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Ta hranila so zelo pomembna za podporo otrokove rasti.
2. Zdrava prebava lahko vpliva na možgane
V telesu je mreža črevesno-možganske osi (Črevesno-možganska os), ki povezuje mikrobioto ali bakterije v prebavnem traktu s čustvenimi in kognitivnimi funkcijami v možganih.
Na podlagi raziskav, objavljenih v Annals of Gastroenterology, lahko dobre bakterije v prebavilih vplivajo na interakcije črevesne in možganske osi. Omenjene interakcije vključujejo stresne odzive, tesnobo in spominske funkcije.
Zato lahko neravnovesje v prebavnem traktu pri otrocih naredi otroke nagnjene k stresu, tesnobi in depresiji. Nasprotno, če je otrokova prebava zdrava, se zmanjša tveganje za stres, tesnobo in depresijo pri otrocih.
3. Zdrava prebava lahko olajša odstranjevanje odpadkov
Prebavni trakt ima vlogo odstranjevanja odpadkov iz telesa, kar je pomembno za podporo delovanja jeter.
Zato dajte otroku hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, da bo njihov prebavni trakt zdrav, da bo imel otrok redno odvajanje.
Poleg vlaken lahko tudi voda pomaga pri vzdrževanju zdravja prebavnega trakta, zlasti glede odstranjevanja odpadkov.
4. Zdrava prebava lahko podpira otrokovo imuniteto
Približno 70% imunskega sistema človeškega telesa je v prebavnem traktu. Če torej v prebavnem traktu vašega otroka ni ravnovesja dobre kolonizacije bakterij, bo otrok bolj dovzeten za bolezni.
Glede na raziskave Weill Cornell Medicine Qatar lahko bakterijsko neravnovesje, ki se pojavi v otroštvu, poveča otrokovo tveganje za astmo in ekcem.
Da bi preprečili ta tveganja, poskrbite, da vedno podpirate otrokovo imuniteto z ohranjanjem prebavnega zdravja že od malih nog.
Prehrana za vzdrževanje prebavnega zdravja otrok
Zdrava prehrana je eden glavnih dejavnikov za oblikovanje ravnovesja dobrih bakterij v prebavnem traktu. Zato je prvi korak za ohranjanje otrokovega prebavnega zdravja zadovoljevanje njegovih dnevnih potreb s pravilno prehrano.
Za vzdrževanje otrokovega prebavnega zdravja lahko priskrbite naslednja hranila:
- Fermentirana hrana. Fermentirana hrana lahko ohranja ravnovesje dobrih bakterij v prebavnem traktu. Fermentirana hrana, ki jo lahko daste otrokom, na primer jogurt, kefir, fermentirana zelenjava, kot so kimchi in tempeh.
- Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin. Uživanje vlaknin lahko pomaga zmanjšati tveganje za zaprtje pri otrocih. Vlaknine, ki jih lahko daste otrokom v obliki polnozrnatega kruha, rjavega riža, banan in jagodičja.
- Dodatek probiotikov. Probiotiki vsebujejo dobre bakterije za vzdrževanje ravnovesja bakterij v prebavnem traktu. Glede na prednosti otroku zagotovite dodatek probiotikov z rastnim mlekom, ki vsebuje PDX: GOS in Beta-glukan. Obe sestavini naj bi obogatili dobre bakterije v prebavnem traktu, tako da je otrokov imunski sistem optimalen.
Prav tako se morate izogibati dajanju otroka predelanih živil in pijač. Na primer čips, hitra hrana in pijače, ki vsebujejo umetna sladila. To pa zato, ker lahko ti izdelki motijo ravnovesje dobrih bakterij v prebavnem traktu otrok.
Še več, če ima otrok bolezen, kot je zvišana telesna temperatura, ne hitite z dajanjem antibiotikov.
Verjamejo, da ti antibiotiki zmanjšujejo dobre bakterije v črevesju. Zato se vedno posvetujte s pediatrom, preden daste pravo zdravilo za zdravljenje bolezni pri otrocih.
Sprejetje dobrih navad v spanju lahko poleg zadovoljevanja prehranskih potreb vpliva tudi na ravnovesje bakterij v prebavnem traktu.
Zato naučite otroke primernega spanca v skladu s starostnimi priporočili. Na primer, otroci, stari 1-2 leti, potrebujejo 11-14 ur spanja, otroci, stari 3-5 let, pa 10-13 ur. Bi radi izvedeli več o dobri prehrani za zdravje otrok s prebavili? Kliknite tukaj.
x
