Kazalo:
- Zelenjavni zajtrk, nasitna zdrava metoda zajtrka
- Kako dobiti več zelenjavnega zajtrka?
- 1. Naredite solato kot meni za zajtrk
- 2. Čaj ali kavo zamenjajte z zelenjavnimi smutiji
- 3. Kombinirajte zelenjavo z jajci
- 4. Za najljubši jedilnik uporabite zelenjavo
Kakšen je vaš zajtrk vsak dan? Mogoče tisti, ki se solidno ukvarjate, raje jeste krožnik riža, da telo ne postane šibko in utrujeno. Ne glede na jedilnik za zajtrk, poskrbite, da vsebuje nekaj vlaknin iz zelenjave. Ta meni z zajtrkom vam lahko pomaga, da se dlje počutite siti. Torej, kako pojeste več zelenjave za zajtrk?
Zelenjavni zajtrk, nasitna zdrava metoda zajtrka
Kdo je rekel, da vas zelenjavni zajtrk hitro lači? Pravzaprav lahko zelenjava, ki jo jeste za zajtrk, prepreči, da bi vam do poldneva treščil želodec. Vlaknine v zelenjavi dokazano naredijo vaš želodec polnim do kosila. Poleg tega je ta meni primeren za tiste, ki želite zmanjšati obseg trebuha in pasu.
V enem dnevu morate v enem dnevu izpolniti 3-4 obroke zelenjave. Pri približno enem velikem obroku zaužijete toliko kot ena polna skleda kuhane zelenjave brez omake.
Kako dobiti več zelenjavnega zajtrka?
Pravzaprav je enostavno, če želite nekoliko spremeniti jedilnik z zajtrkom, tako da vanj dodate zelenjavo. Za tiste, ki ne marate zelenjave, lahko naredite tudi te nasvete, da bo zajtrk bolj zdrav in kakovosten.
1. Naredite solato kot meni za zajtrk
Če za zajtrk nimate veliko časa, se lahko zanesete na zelenjavo in solatni preliv kot meni za zajtrk zjutraj. Ni težko, za solate morate samo pripraviti različne vrste zelenjave, kot so solata, paradižnik, korenje, špinača ali kumare. Če želite, prelijte solatni preliv in trdo kuhano jajce. Ne pozabite predhodno temeljito oprati zelenjave.
2. Čaj ali kavo zamenjajte z zelenjavnimi smutiji
Imate navado, da morate vsako jutro piti čaj ali kavo? Preizkusite, občasno spremenite meni pijač v bolj zdrave pijače. Skodelico kave ali čaja zamenjajte z zelenjavnim smutijem, ki je svež in seveda okusen. Res je enostavno, če ga želite pripraviti, preprosto morate zagotoviti zelenjavo, za katero želite pripraviti sok, nato samo dodati mleko, jogurt ali svež pomarančni sok in pripraviti okusen in zdrav zajtrk.
3. Kombinirajte zelenjavo z jajci
Nič ni neprimerno za kombiniranje z jajci. Da, za ljubitelje jajc lahko nadmudrite dodatno zelenjavo v svojem omletnem meniju. Omleti ne dodajte samo mesa ali klobas, temveč izpopolnite prehrano tako, da dodate koščke različne zelenjave, kot so špinača, gobe, korenje in brokoli.
4. Za najljubši jedilnik uporabite zelenjavo
Pravzaprav je meni za zajtrk na splošno mogoče dodati zelenjavi, da postane bolj hranljiva in nasitna. Na primer ocvrt riž ali rumeni riž. Dodate lahko zelje, kumare, korenje, bučo ali gorčico. Pravzaprav bo vaša piščančja kaša tudi boljšega okusa, če ji dodate zeleno čebulo in korenje.
x