Kazalo:
- Znaki in simptomi čir, na katere morate biti pozorni
- Kaj povzroča razjede?
- Kako preprečiti razjede
- 1. Ali kadite? Nehaj takoj
- 3. Izgubite težo
- 4. Izogibajte se jemanju sredstev za lajšanje bolečin brez zdravniškega nadzora
Dispepsija ali bolj znani razjede so nelagodje v zgornjem delu trebuha, ki prihaja in odhaja in ga lahko občuti vsak. Razjeda vsako leto prizadene skoraj 40% odraslih, 10% pa jih poišče zdravniško pomoč. Čeprav ne gre za resno bolezen, lahko razjede vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti, zato morate vedeti, kako razjede preprečiti.
Znaki in simptomi čir, na katere morate biti pozorni
Razjeda ni bolezen, temveč sindrom ali skupek simptomov, ki ga sestavljajo:
- Nelagodje v zgornjem delu trebuha
- Hitro se napolnite
- Napihnjen občutek
- Slabost
- Bruhanje in
- Pekoč občutek v prsih
Kaj povzroča razjede?
Zaenkrat še vedno ni jasen mehanizem, s katerim lahko oseba trpi zaradi čir, vendar na podlagi tega Ameriški družinski zdravnik, obstajata dve možnosti, ki povzročajo razjede. Prvič, zmanjšano gibanje prebavil in drugič: povečana želodčna kislina. To zmanjšanje dela v prebavilih pojasnjuje simptome slabosti, bruhanja, občutka sitosti in napenjanja. Medtem pa povečanje želodčne kisline pojasnjuje simptome zgage in pečenja v prsih.
Kako preprečiti razjede
Preprečiti razjede ni težko, vendar zahteva disciplino, ki jo pogosto prezremo. Tu je nekaj preprostih načinov za preprečevanje razjed.
1. Ali kadite? Nehaj takoj
Nikotin v cigaretah deluje sproščujoče na mišice, tako da mišice prebavnega trakta, ki naj bi zadrževale želodčno vsebino, postanejo šibke. To povzroči refluks kisline, vrsto simptomov prebavne motnje, za katere je značilen pekoč občutek v prsih zaradi povečane želodčne kisline. Kadilci tudi ponavadi kašljajo zlahka, kjer bo vsakič, ko zakašljajo, želodec potrt, s čimer se poveča tveganje za dvig želodčne kisline.
Poleg cigaret imata alkohol in čokolada podoben učinek kot nikotin.
2. Spremenite svojo prehrano
Preprečevanje ponavljajočih se zgag je lahko tako enostavno kot spreminjanje dnevne prehrane.
- Navadite se pogosteje jesti z manjšimi porcijami. Če običajno jeste 3-krat na dan, poskusite to spremeniti v 5-6 manjših obrokov na dan.
- Izogibajte se prehranjevanju, dokler niste prepolni, ker se lahko vsebina želodca dvigne v grlo.
- Zmanjšajte uživanje hrane in pijač, ki so kisle, kot so začinjena hrana, pomaranče in kava. Kisla hrana ali pijača sproži bolečino v črevesju.
- Izogibajte se prehranjevanju pred spanjem, ker povečuje tveganje za povečanje želodčne vsebine.
3. Izgubite težo
Tisti s prekomerno telesno težo imate večje tveganje za nastanek razjed, ker običajno jedo večje porcije, kar poveča pritisk v želodcu, tako da se želodčna vsebina zlahka dvigne iz želodca. Izguba 2-5 kg teže vam lahko pomaga preprečiti, da bi se razjede vrnile.
4. Izogibajte se jemanju sredstev za lajšanje bolečin brez zdravniškega nadzora
Eno najpogosteje uporabljenih zdravil proti bolečinam so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). To zdravilo vpliva na povečanje želodčne kisline, tako da postanete dovzetni za zgago, zato je uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil po nasvetu zdravnika. Bodite previdni tudi pri pitju zeliščnih zdravil, ker zeliščni izdelki pogosto vsebujejo nesteroidna protivnetna zdravila, tako da ima dolgoročno uživanje zeliščnih zdravil tudi enak učinek kot dolgotrajna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil.
Poleg štirih zgornjih nasvetov se v največji možni meri izogibajte nošenju pretesnih in preveč stresnih oblačil, da se pozneje razjede ne bi ponovile.
x
