Kazalo:
- Živila, ki lahko preprečijo madeže na koži
- 1. Tuna
- 2. Živila, bogata z antioksidanti
- 3. Sadje, ki je podobno vitaminu C
- 4. Surova zelenjava
- Temu se je treba izogibati
Imenujemo jih pege ali pege ali rjave lise. Pojavi se na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu, na primer na obrazu, rokah, hrbtu in ramenih, in je običajno majhen, vendar številčen.
Običajno se ti madeži začnejo pojavljati, ko dopolnite 50 let. Vendar pa imajo mladi ljudje, ki pogosto preživijo čas na soncu, te pike običajno tudi na več delih kože.
Dobra novica je, da je te madeže na koži mogoče preprečiti s spremembo prehrane.
Živila, ki lahko preprečijo madeže na koži
1. Tuna
Ta riba je bogata s hranili, vključno z niacinom, piridoksinom, magnezijem, kalijem in selenom, ki lahko preprečijo in obnovijo rjave lise, ki jih povzroča sončenje.
2. Živila, bogata z antioksidanti
Pike na koži se lahko pojavijo tudi zaradi molekul prostih radikalov, ki napadajo kožne celice. Živila, bogata z antioksidanti, kot so sadje in oreški, lahko nevtralizirajo škodljive učinke teh prostih radikalov in spremenijo videz kože.
Primeri vitaminov, mineralov in hranil iz hrane, ki lahko preprečijo in odstranijo madeže na koži, vključujejo vitamin E, vitamin C, selen, krom, cink, glutation, kalcij in vitamin D. Toda ne pozabite, da bi morali ta hranila dobiti iz hrane in ne iz dodatkov, razen če jih priporoči zdravnik.
3. Sadje, ki je podobno vitaminu C
Sadje, bogato z vitaminom C, kot so pomaranče ali ananas, lahko prepreči, da bi prosti radikali poškodovali kožne celice, kar ima za posledico rjave lise na koži. Vitamin C je pomemben tudi za obnovo kožnega tkiva in boj proti kožnemu raku.
4. Surova zelenjava
V zelenjavi je veliko hranil, zlasti vlaknin, vitamina C in vitaminov B, ki so pomembni za zdravo kožo. Še bolj zdravo je, če jemo zelenjavo v surovem stanju, saj lahko tako očistimo toksine iz telesa, ki povzročajo nastanek pik na koži.
Temu se je treba izogibati
Uživanje velikih količin alkohola lahko sproži pojav madežev na koži. Če imate na koži že veliko rjavih lis, se izogibajte alkoholu in zmanjšajte kofein, sladko hrano, ocvrto hrano in mastno hrano.
Prilagoditev prehrane lahko pomaga preprečiti več madežev na koži in prikrije videz madežev, ki jih že imate. Če pa so vaše pike resne, se boste morda morali posvetovati z dermatologom, da boste našli učinkovitejše medicinske rešitve in zdravljenje.
