Kazalo:
- Zakaj vas vnetna črevesna bolezen zlahka utrudi?
- Kako se spoprijeti z utrujenostjo zaradi kolitisa?
- 1. Dovolj spite
- 2. Vadba
- 3. Uporabljajte zdravo prehrano in pijte veliko tekočine
- 4. Posvet z zdravnikom
Pomanjkanje spanja in goste dnevne aktivnosti so nekateri vzroki za utrujenost, ki jo čutite. Pravzaprav ne samo to, lahko je, da je ta utrujenost posledica vnetne črevesne bolezni (KVČB) ali tistega, kar je splošno znano kot vnetna črevesna bolezen. Torej, kako se spoprijeti z utrujenostjo, če imate vnetno črevesno bolezen? Je to enako kot utrujenost na splošno? Vse ugotovite v naslednjih pregledih, ja!
Zakaj vas vnetna črevesna bolezen zlahka utrudi?
Če ste mislili, da vnetna črevesna bolezen (KVČB) povzroča le bolečino ali nelagodje v želodcu, zlasti v prebavnem sistemu, to ni povsem pravilno. Razlog je v tem, da se malo ljudi s kolitisom tudi pritožuje zaradi utrujenosti, čeprav se ne ukvarjajo z napornimi dejavnostmi.
Začetek strani Zelo dobro zdravje je res poseben odnos, ki temelji na tem, zakaj ljudje s kolitisom pogosto čutijo, da je njihovo telo šibko in utrujeno. Prvič, ker se zaradi simptomov kolitisa pogosto vozite v kopalnico in se ponoči nenavadno potite.
Zaradi tega ste neprespani, zato ste naslednji dan utrujeni. Poleg tega lahko neželeni učinki jemanja vnetnih črevesnih zdravil vplivajo tudi na kakovost spanja. Namesto da bi dobro spali, vam več vrst zdravil običajno oteži spanje, tako da se na koncu počutite utrujeni.
Kako se spoprijeti z utrujenostjo zaradi kolitisa?
Se počutite dovolj mučene zaradi sočasnega doživljanja kolitisa, ki ga spremlja utrujenost? Preizkusite nekaj naslednjih nasvetov za zanesljivo uporabo:
1. Dovolj spite
Ste trdo delali, da ste si zagotovili optimalen čas spanja, a imate kljub temu težave s spanjem? Odslej poskušajte ustvariti prijetno vzdušje pred spanjem. Na primer s hlajenjem na sobno temperaturo, zatemnitvijo luči, spanjem na čim bolj udobnem mestu itd.
Če do zdaj še vedno pogosto hodite sem in tja v kopalnico, jo popravite tako, da nekaj ur pred spanjem določite urnik večerje. Cilj je, da je hrano mogoče popolnoma predelati, tako da ne bo motila časa spanja.
Izvajanje zdrave rutine pred spanjem, na primer vsak dan ob istem času in izogibanje uživanju kofeina, lahko pripomore tudi k izboljšanju kakovosti spanja, tako da boste naslednji dan bolj energični.
2. Vadba
Telovadbi se lahko izognete zaradi strahu, da se bo potem na koncu utrudilo. Nasprotno, vadba je eden od načinov za premagovanje utrujenosti, saj lahko pomaga povečati zaloge energije za dejavnosti, tako da boste ponoči bolje spali.
Ključno pazite, da izvajate vrsto in pogostost vadbe, ki ustreza telesnim sposobnostim. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovi, kateri športi so primerni za vaše potrebe in sposobnosti.
3. Uporabljajte zdravo prehrano in pijte veliko tekočine
Tisti, ki imate kolitis, vam običajno svetujemo, da se izogibate nekaterim vrstam hrane zaradi nevarnosti poslabšanja simptomov. Torej, hrano, ki jo jeste, prilagodite telesnemu stanju.
Ne pozabite ostati hidrirani s pitjem veliko vode, še posebej, če imate črevesna vnetja, ki jih spremlja driska. Poskrbite, da boste vedno imeli dovolj telesne tekočine, da nadomestite izgubljene telesne tekočine.
4. Posvet z zdravnikom
V nekaterih primerih lahko vnetna črevesna bolezen povzroči druge telesne težave, na primer slabokrvnost in nelagodje v želodcu. Te različne pritožbe vas bodo zagotovo utrudile ves dan. Zato je posvetovanje z zdravnikom pravi korak za spopadanje z utrujenostjo, če imate vnetno črevesno bolezen.
Če se izkaže, da se zaradi zdravila, ki ga jemljete, počutite utrujene in oslabljene, vam bo zdravnik morda lahko predpisal drugo vrsto zdravila ali zagotovil najboljšo rešitev za vaše telesno stanje.
x
