Srce

Sadne solate so zdrava izbira prigrizkov med obroki za tiste, ki ste na dieti. V resnici pa vse sestavine sadne solate dejansko ne morejo podpreti prehranskega programa. Čeprav je glavna sestavina sadje, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin, se izkaže, da so v solati tudi druge sestavine, ki vas dejansko lahko naredijo debele. Karkoli?

Sestavine sadne solate, ki vas naredijo debele

Izgubiti težo pravzaprav ni težko, eden od ključev je omejiti hrano z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob.

Če gledamo prehransko, imajo sestavine, ki se uporabljajo za predelavo sadnih solat, svoje koristi za telo.

Ko pa te sestavine pomešamo skupaj, vsebnost vlaknin v sadju ne bo delovala optimalno. Namesto da bi prehrano gladili, vas bodo sestavine te sadne solate dejansko zredile.

1. Sir

Vir: Smreka jedo

Sir vsebuje beljakovine in je dober vir kalcija za telo. Toda sir vsebuje tudi veliko kalorij in nasičenih maščob.

Če želite shujšati, ni priporočljivo dodajati veliko sira kot dodatek sadni solati. Če jo še vedno želite v svoji sadni solati brez tveganja, da se boste zredili, poskusite količino omejiti.

2. Kremni sir

Še nekaj, izdelki iz topljenega sira, ki se običajno uporabljajo kot prelivna mešanica v sadnih solatah. Kremni sir je narejen iz kombinacije mleka in smetane, ki se segreje s postopkom pasterizacije, nato pa se doda mlečni kislini, zaradi katere je okus rahlo kisel.

Čeprav vsebuje vitamin A in je lahko dober vir antioksidantov, že dve žlici kremnega sira vsebuje že 99 kalorij in ima dovolj visoko vsebnost maščob. Če želite shujšati, boste pri izdelavi sadnih solat morda morali to sestavino izpustiti.

3. Majoneza

Vir: Mashed.com

Mnogi menijo, da je majoneza manj zdrava izbira v primerjavi z solatni preliv drugo.

Dejansko majoneza ni povsem slaba glede na hranilno vsebnost, ki jo vsebuje, in sicer rumenjak in limonin sok. Vitamina E in K lahko dobite tudi iz majoneze.

Po drugi strani pa ena žlica majoneze že vsebuje približno 90 kalorij. To povzroča olje, ki je tudi material za njegovo izdelavo.

Majoneza vsebuje tudi skoraj 50% potreb telesa po natriju. Sestavine te sadne solate vas lahko naredijo debele.

Pretirano uživanje majoneze zagotovo ni priporočljivo za nizkokalorično prehrano. Kot drugo možnost lahko izberete vrsto lahki majonez ki vsebuje manj maščob oz veganski majonez. Ne pozabite, da ne smete dajati preveč majoneze.

4. Sadje v pločevinkah

Vir: Okus doma

Vsi že vemo, da je sadje vir vitaminov in vlaknin, ki imajo veliko koristi za zdravje telesa.

Včasih se z istim sadjem dolgočasite, sadje v pločevinkah je lahko druga možnost. Vsebnost vitamina C v sadju v pločevinkah lahko zadovolji prehranske potrebe, če se ohranja kakovost.

Dodajanje sadja v pločevinkah pripravkom sadne solate pa ni najprimernejši korak in dejansko lahko naredi debelo.

Upoštevajte, da pri pripravi sadja v pločevinkah uporabljamo dodan sladkor, da postane bolj sladek. Včasih se sadje, na primer češnje v pločevinkah, med proizvodnim postopkom doda tudi z umetnimi barvili.

5. Jogurt

Vir: Živilska mreža

Morda ne mislite, da je jogurt eden od vzrokov za predelavo sadne solate, ki vas lahko tudi zredi.

Jogurt se pogosto uporablja kot sestavina jedilnika dietetične hrane. Mleko kot glavna sestavina za pripravo jogurta vsebuje kalcij, ki je koristen za kosti.

Že dolgo velja, da probiotiki, ki jih vsebuje jogurt, povečujejo imunost in izboljšujejo prebavo.

Na žalost marsikdo pogosto pozabi, da postopek proizvodnje jogurta vključuje tudi dodajanje sladkorja. Nalepke brez maščob ne zagotavljajo bolj zdravega jogurtovega izdelka. Pravzaprav nekateri izdelki brez maščob dejansko vsebujejo več sladkorja kot običajno.

6. Sladkano kondenzirano mleko

Vir: Smreka jedo

Sestavina, ki jo pogosto dodamo pripravkom sadne solate, je sladkano kondenzirano mleko. Kot je znano, sladkano kondenzirano mleko vsebuje več sladkorja kot sama vsebnost mleka.

V primerjavi z eno žlico sladkanega kondenziranega mleka ali približno 30 ml vsebuje več kot 15 gramov sladkorja. Medtem pa običajno mleko vsebuje le več kot 3 grame sladkorja.

Z vsebnostjo sladkorja in maščob v vsaki sestavini kombinacija majoneze, sira, sadja v pločevinkah in sladkanega kondenziranega mleka v sadni solati ne bo pomagala pri hujšanju.

Če vas skrbi, da vas bo sadna solata dejansko zredila, si doma pripravite pripravke s sestavinami, ki so lažje in lažje prebavljive.

x