Kazalo:
- Nasveti za premagovanje dolgočasja zdrave prehrane
- 1. Ustvarite različico menija
- 2. Izboljšajte kuharske veščine
- 3. Pridi po nakupih
- 4. Dodajte aromo
- 5. Čim pogosteje spreminjajte meni
Če se trenutno prehranjujete zdravo, včasih začutite manj apetita po istem meniju. Seveda, če se počutite utrujeni od zdravega prehranjevanja, vendar tega ne odstranite s poti, tako da se vrnete k okušanju nezdrave hrane ali ocvrte ulične hrane. Za lažje premagovanje dolgočasja si oglejmo naslednje nasvete.
Nasveti za premagovanje dolgočasja zdrave prehrane
Uživanje zdrave hrane je vsekakor koristno za telo. Zdrava uravnotežena prehrana poleg tega, da lahko zagotavlja dolgotrajnejšo energijo, pomaga tudi pri regeneraciji telesnih celic, podpira rast mišic in povečuje imunost pred različnimi resnimi boleznimi. Torej, za vas je pomembno, da se še naprej trudite, da bi se zdravo prehranjevali vsak dan. Kaj če se počutite dolgčas?
1. Ustvarite različico menija
Zdrava hrana je sinonim za solato iz sveže zelenjave. Ni pa nujno, da je tako za vedno. Če ste utrujeni od solat, a vseeno želite jesti zelenjavo, zakaj ne bi poskusili lokalne različice?
Zamenjajte solato, zelje in omako Tisoč otokov Dobite svež karedok, zabeljen z arašidovo omako in kencurjem ali trancamom, ki uporablja nariban kokos. Lahko pa svoje najljubše zelenjave dodate testeninskim jedem ali jih spremenite v veggie napolnjen rižev burger.
Tudi solate ne vsebujejo samo sveže zelenjave ali sadja, lahko vključite oreške, gobe ali koščke piščanca, ki so bili začinjeni in pečeni na žaru.
2. Izboljšajte kuharske veščine
Poročanje zelo dobro, če so vaše kuharske sposobnosti omejene na pripravo solat ali kuhanje rezancev, bo seveda tudi izbira receptov za hrano, ki jih lahko ustvarite, omejena. Poleg tega je restavracije ali restavracije, ki strežejo zdravo in uravnoteženo hrano okoli nas, še vedno mogoče šteti na prste ali celo drago. Končno, jedilni meni, ki ga pripravite, je prav takšen, vam postane dolgčas in vaš apetit se zmanjša.
Da se vam prehranjevanja ne bo hitro dolgočasilo, ga uravnotežite tako, da še naprej izpopolnjujete svoje kuharske veščine. Kupite vodnik za kuhanje ali preprosto prebrskajte druge zdrave recepte po svojem mobilnem telefonu. Ne pozabite si ga zapisati in vsak teden voditi dnevnika s hrano.
3. Pridi po nakupih
Če imate edino, kar imate v hladilniku, ni presenetljivo, da se dolgo dolgočasite. Poskusite na tržnici ali v prodajalni zelenjave in sadja, da kupite raznoliko drugo zelenjavo in sadje, ki vam je všeč. Dodajte tudi nekaj naravnih začimb, semen, oreščkov, ki jih lahko uporabite kot ojačevalec okusa.
Ne pozabite si predhodno zabeležiti porabe, da vaš nakupovalni proračun ne bo prevelik. Nato začnite s čiščenjem sadja ali zelenjave v hladilniku, ki ni več užitna. Pravkar kupljene sestavine lahko mešate s hrano, ki je že na voljo. Tako se izognemo zapravljanju hrane, ki je bila dolgo shranjena.
4. Dodajte aromo
Obstaja veliko začimb za hrano, ki jih lahko dodate za izboljšanje okusa hrane. Tu je nekaj začimb za hrano, ki jih lahko uporabite, na primer:
- Kis ali jabolčni kis za izboljšanje okusa mesa, rib ali solat
- Sojina omaka ali omaka za dodajanje arome jajcem, mesu, ribam, zelenjavi ali krompirju
- Začimbe, kot so cimet, muškatni orešček, črni poper, kumina, bazilika, koriander, listi metaali oves za dodajanje slanega in sladkega okusa hrani
- Zrna, kot so lanena semena in chia semena, ki jih lahko dodate jogurtu ali žitaricam
- Ekstrakt oljčnega olja in limone ali mandljev za zdravo prehrano ob hkratnem izboljšanju okusa hrane.
5. Čim pogosteje spreminjajte meni
Vodenje dnevnika menijev vsak teden je pomembno. To vam prihrani čas in pripravi vse sestavine, ki jih kupite. Poskusite narediti raznolik jedilnik.
Na primer, če danes jeste kakaji iz brokolija, ga naslednji dan zamenjajte s špinačo ali zeljem. Če ste piščanca naveličani, ga nadomestite z ribami ali govedino. Potem, če se ovsenih kosmičev za zajtrk naveličate, jih zamenjajte s kvinojo ali toastom, napolnjenim z umešanimi jajci in rezinami avokada.
x
