5 Škodljivi učinki energijskih pijač na zdravje telesa & bull; zdravo zdravo

Čeprav glede definicije energijskih pijač ni standarda, se te vrste pijač tržijo z energijskim vtisom, povečajo vzdržljivost ali povečajo energijo. Vsebinsko se energijske pijače nanašajo na brezalkoholne pijače z glavnimi sestavinami, kot so kofein, tavrin, vitamini, ki jih včasih spremlja tudi soda. Energijske pijače prihajajo tudi z drugimi sestavinami, ki delujejo za "osvežitev" ali pa so poživila.

Uživanje energijskih pijač je zdaj vse pogostejše, ne samo pri mladostnikih in odraslih, temveč tudi pri starših, celo mladoletnih otrocih, ker je tovrstna pijača običajno sladkega okusa. Glavni razlog, da nekdo pije energijske pijače, je, da se osveži in da lahko ves čas ostane aktiven. Seveda pa prisiljevanje, da nadaljujete s svojimi aktivnostmi, čeprav ste že utrujeni, ni dobro za vaše zdravje, saj telo potrebuje počitek, ne le stimulativnih pijač, da se telo ne počuti utrujeno. Poleg tega energijske pijače negativno vplivajo na telo iz sestavin v vsaki embalaži.

Zakaj ne bi morali prepogosto piti energijske pijače?

Številne energijske pijače vsebujejo presežne ravni, ki jih telo potrebuje. Če ga pijete prepogosto ali več pakiranj na dan, lahko ta pijača povzroči težave s koncentracijo, prehransko neravnovesje in dolgoročno škoduje telesu. Ironično je, da so najnevarnejša sestavina "energizirajoče" sestavine same energetske pijače, in sicer kofein in sladkor.

Nekatere energijske pijače ne vsebujejo vsebnosti kofeina v enem paketu. Kofein je poleg drugih stimulativnih sestavin, ki jih vsebuje tudi tovrstna pijača, glavni vir "energizacije". Po nekaj časa uživanja bodo nekateri ljudje odvisni, ker dobijo dovolj kofeina iz energijskih pijač.

Omejitev kofeina, ki ga lahko zaužijejo odrasli, je približno 400 mg na dan, seveda pa je ta lahko pri nekaterih ljudeh nižja ali višja. V energijskih pijačah kofein vsebuje približno ali več kot 70 mg do 200 mg, to količino lahko povečamo iz drugih sestavin, in sicer iz gvarane, ki jo običajno vsebujejo energijske pijače. Če človek pije tudi druge vire kofeina, kot je kava, lahko doživi prevelik odmerek kofeina, ki lahko škoduje srcu.

Sladkor je glavni vir energije za telo (glukoza). Običajno energijske pijače vsebujejo glukozo, ki presega potrebe. Velika poraba glukoze brez uravnotežene aktivnosti bo povzročila debelost in zvišanje ravni glukoze v krvi.

Ena eksperimentalna študija leta 2010 je pokazala, da uživanje preveč kofeina v energijskih pijačah zavira delovanje možganov. Dokazano je, da energijske pijače izboljšujejo človekove kognitivne sposobnosti, vendar se njihova funkcija lahko zmanjša, če jih zaužijemo preveč. V tej študiji je bilo dokazano, da uživanje energijskih pijač v odmerku 1,8 ml / kg pomaga pri koncentraciji, vendar bi s trikrat večjim odmerkom (5,4 ml / kg) zmanjšalo sposobnost koncentracije pri posamezniku.

Energijske pijače vsebujejo tudi več drugih sestavin, vendar jih je premalo, da bi telesu koristile. Obstajajo tudi druge sestavine, ki so običajno izpolnjene brez dodatkov, kot so tavrin in vitamini B. Natančneje za vitamine B obstaja več vrst, ki jih s pitjem ni mogoče absorbirati, tako da jih takoj zapravimo in jih lahko najprej absorbiramo.

Zdravstvena tveganja uživanja energijskih pijač

Na kaj morate biti pozorni, je vsebnost vsakega paketa energijskih pijač, zlasti kofeina, katerega količino je treba prilagoditi vaši teži. Učinki uživanja preveč energijske pijače so naslednji:

1. Motnje srca

To lahko doživijo posamezniki, ki že imajo težave s srcem. Učinke na srce povzroči uživanje odvečnega kofeina, ki povzroča aritmije, še preden človek doživi težave s srcem. Uživanje odvečnih energijskih pijač lahko povzroči tudi visok krvni tlak. Ena študija Steinkeja in sodelavcev je pokazala zvišanje sistoličnega krvnega tlaka za 11% ali približno 10 mmHg za vsako dnevno zaužito energijsko pijačo. Učinek na osebo z anamnezo ali tveganjem za srčno bolezen je srčno popuščanje, ki povzroči smrt.

2. Nespečnost

Energijske pijače so koristne za človeka, ki ohranja budnost in občutek svežine. Če pa se zlorablja s čezmerno porabo, se človek morda sploh ne počuti zaspan. Stanje nespečnosti bo slabo vplivalo na fizično in duševno zdravje, zlasti zaradi motečih dejavnikov.

3. Sladkorna bolezen

To je vsekakor posledica zelo visokih ravni glukoze. Prepogosto uživanje bo povzročilo pomanjkanje inzulina zaradi veliko sladkorja v krvi. Energijske pijače že imajo visoko raven sladkorja in če dodate glukozo iz drugih živil, bo to preobremenilo delovanje trebušne slinavke pri proizvodnji hormona inzulina.

4. Zasvojenost

To stanje je skoraj enako stanju odvisnosti od kofeina na splošno. Vendar pa lahko odvisnost od energijskih pijač povzročijo tudi drugi poživila, tako da telo potrebuje energijske pijače za težka dela. Tudi odvisnost od kofeina v velikih odmerkih bo zelo težko odpraviti, zato lahko odvisni posamezniki celo dolgo časa spet uživajo energijske pijače. Če želite ustaviti odvisnost in prenehati piti energijske pijače, lahko človek glavobole doživlja kot simptom umik alias "sakaw".

5. Preveliko odmerjanje vitamina B

Energijske pijače vsebujejo različne vitamine skupine B, med katerimi je tudi niacin (vitamin B3). Vitamin B je na splošno potreben v majhnih količinah in ga je mogoče uporabiti brez energijskih pijač ali dodatkov. Vendar pa lahko pride do zastrupitve z vitaminom B, če oseba zaužije več kot en paket energijskih pijač na dan. Povzročeni simptomi so draženje kože, omotica, aritmija, bruhanje in driska. Ne izključite stanja hipervitaminoze B, ki povzroči začetek poškodbe živcev in jeter.