5 Motnje spanja pri mladostnikih in njihov vpliv na zdravje

Spanje je čas za počitek telesa. Na žalost motnje spanja pogosto napadajo in zmanjšujejo kakovost spanja. Ne samo starejši, motnje spanja se lahko pojavijo tudi pri mladostnikih. Katere motnje spanja se jim najpogosteje zgodijo? Oglejte si naslednje ocene.

Vrste motenj spanja pri mladostnikih

Z vstopom v mladostni razvoj se čas za spanje otrok skrajša. Neredko je treba zaradi številnih dejavnosti žrtvovati popoldanski ali večerni čas spanja.

Nekateri razlogi so obiskovanje pouka ali različnih dejavnosti v šoli. Da o igralskih navadah niti ne govorimpripomoček pred spanjem jih pogosto tudi pozabi na čas za spanje pozno zvečer.

Motnje spanja so pogoste težave pri otrocih in mladostnikih. Vendar to stanje pogosto ostane neopaženo, ker starši morda mislijo, da njihov otrok težko normalno spi.

Pravzaprav je to stanje lahko znak, da ima otrok resne težave s spanjem.

Ne samo zunanji dejavniki, nekatere motnje spanja od znotraj lahko povzročijo tudi zmanjšanje časa spanja. Po poročilu klinike Cleveland se skoraj 30% motenj spanja pojavi pri otrocih in mladostnikih.

Če se bo to stanje nadaljevalo, se bo kakovost spanja poslabšala. Posledično se ne morejo popolnoma zbrati v razredu, so utrujeni in imajo čustvene težave, kot je depresija kasneje v življenju.

Sledi seznam motenj spanja, ki se pogosto skrivajo pri mladostnikih:

1. Sprehod v spanju

Med nočnimi morami pogosto doživljajo tudi najstniki spanje hoja ali hojo v spanju. V medicinskem smislu se to stanje imenuje somnambulizem.

To je vedenjska motnja, ki se pojavi med globokim spanjem in povzroči hojo ali druga zapletena vedenja.

Čeprav motnje spanja pri mladostnikih na splošno niso resen problem, lahko kažejo na to, da ima otrok stres.

Če se intenzivira in se pogosto pojavlja pri otrocih, bodite previdnejši in razmislite o zdravljenju, ker lahko povzroči poškodbe

2. Nespečnost

Druga vrsta motenj spanja, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih, je nespečnost. Običajno nespečnost ali nespečnost povzroča stres. Zato ni presenetljivo, da kakovost otroškega spanca postane slaba.

Ne samo to, zaradi tega stanja oseba tudi začne težko spati, ima težave z zaspanjem, ko se zbudi, ali se zbudi prej, kot bi moral.

Motnje spanja pri mladostnikih se pojavijo zaradi številnih stvari, med drugim:

Bolno

Ko je otrok bolan, na primer prehlad, gripa ali kašelj, se simptomi ponoči poslabšajo.

Poleg tega lahko refluks želodčne kisline in GERB povzročata tudi nespečnost, ker ležanje omogoča, da se želodčna kislina dvigne v požiralnik.

Izkušnje s čustvenimi težavami

Stres je pogost vzrok nespečnosti pri mladostnikih. Stres, ki lahko sproži stres, so težave v šoli in težave v družini, na primer ločitev staršev ali nasilje v družini.

Neprijetno okolje

Tudi spanje zahteva udobje. V nasprotnem primeru ima otrok lahko težave s spanjem, dokler ne doživi nespečnosti.

Eden od razlogov so preveč vroče, hladne, svetle ali hrupne sobe.

3. Apneja v spanju

Apneja v spanju se lahko pojavijo pri otrocih s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Ta pogoj povzroči, da ima otrok med spanjem težave z dihanjem.

Vzrok so povečane tonzile ali adenoidi (tkivo, ki povezuje nos z grlom).

Zaradi te motnje spanja pri mladostnikih pogosto smrčijo, se potijo ​​in prebujajo v stanju šoka.

Če se bo tako nadaljevalo, bodo čez dan tudi lažje zaspani, ker kakovost spanja ni dobra.

4. PLMD ali RLS

PLMD (Periodična motnja gibanja okončin) se imenuje tudi periodična motnja gibanja okončin. Ta motnja spanja pri mladostnikih povzroči, da naredijo nehotene kretnje.

Ker se tega ne zavedajo, so utrujeni in se med spanjem zlahka zbudijo.

Poleg PLMD obstaja tudi RLS (Sindrom nemirnih nog), ki povzroča mravljinčenje, krče, srbenje ali pekoč občutek v nogah.

Da bi se znebil tega občutka, bo otrok s tem stanjem premikal noge ali roke. To stanje vsekakor moti spanje, ker človeku onemogoča sproščen spanec.

5. Narkolepsija

Narkolepsija je medicinski izraz, ki opisuje stanje, v katerem lahko otrok nenadoma spi.

Ta motnja spanja je kronična motnja in se pojavi zaradi nevroloških motenj, ki nadzorujejo aktivnost spanja.

Eden glavnih znakov, ki se dogaja, je dnevna zaspanost in napadi spanja.

Nenaden napad spanja pomeni, ko lahko oseba spi med opravljanjem dejavnosti, na primer vožnje ali celo sprehoda.

Ne samo to, še ena značilnost narkolepsije je moten nočni spanec zaradi pogostega prebujanja brez razloga.

Zato je narkolepsija motnja spanja, ki je precej nevarna in se lahko pojavi pri ljudeh, starih od 10 do 25 let.

Najstniki potrebujejo čas spanja

Najstniki v povprečju preživijo kar 7 ur spanja. Pravzaprav nešteto študij kaže, da potrebujejo 9-9 ur spanja na noč.

Vsaj 8 ur spanja na noč lahko prepreči motnje spanja pri mladostnikih. Čas spanja od 8 do 10 ur na noč lahko naslednji dan prepreči težave s fizičnim in duševnim zdravjem ter motenje dejavnosti.

"Nekateri najstniki potrebujejo 10 ur mirnega spanca, zlasti tisti, ki so ves dan zelo zasedeni in telesno dejavni," pravi dr. Cora Breuner, predsednica Odbora za mladostništvo Ameriške pediatrične akademije.

Vpliv motenj spanja na mladostnike

Najstniki potrebujejo dovolj spanca, da lahko ves dan opravljajo dejavnosti, ne da bi jih motila zaspanost in da bi ostali zbrani.

Ko pride do motenj spanja pri mladostnikih, je takojšen učinek ta, da se je težko pravočasno zbuditi.

Poleg tega obstaja še nekaj stvari, ki vplivajo na motnje spanja na fizično in duševno zdravje, in sicer:

1. Nihanje razpoloženja (nihanje razpoloženja)

Kot je znano, je mladostništvo čas, ko otroci zaradi hormonskih sprememb doživljajo precej drastične spremembe razpoloženja. Vendar se to lahko zgodi tudi, ko otrok doživi pomanjkanje spanja.

Eden od vzrokov je motnja spanja nihanje razpoloženja pri večini mladostnikov.

Spremeni se razpoloženje pri mladostnikih se zaradi te motnje spanja opazi, ko postane bolj razpoložen in manj osredotočen v razredu.

Posledično lahko postane bolj občutljiv in jezen mlad kot običajno.

2. Motena presnova

Učinki pomanjkanja spanja zaradi motenj spanja pri mladostnikih lahko vplivajo tudi na metabolizem.

V študiji zdravja medicinskih sester obstaja možnost povečanja telesne teže do debelosti pri mladostnikih, ko se čas spanja skrajša.

To je posledica drugih hormonskih sprememb v telesu in zmanjšuje sposobnost telesa, da med spanjem porabi kalorije.

3. Težave s kožo

Spanje je pomembno, da lahko sistemi v telesu delujejo pravilno, vključno s kožo. Poleg pubertete tudi akne pri mladostnikih. se lahko pojavijo, ko ima vaš otrok pomanjkanje spanja.

To se zgodi, ker se raven hormonov poveča, kar sproži vnetje in moti imunski sistem.

Poleg aken lahko motnje spanja sprožijo tudi druge težave s kožo, povezane z vnetji, kot sta ekcem in luskavica.

Kaj naj storijo starši?

Če ima vaš najstnik eno ali več naštetih motenj spanja, tega ne dovolite.

Če se le občasno pojavijo in se ne upoštevajo nobeni drugi zaskrbljujoči simptomi, to morda ne bo problem.

Če pa se motnje spanja pogosto pojavljajo skupaj z drugimi simptomi ali so učinki škodljivi, se posvetujte z zdravnikom, psihologom ali otroškim strokovnjakom za spanje.

Na primer, ko otrok mesece doživlja nespečnost, kar ima za posledico drastično zmanjšanje učnih dosežkov, ker pogosto spi v razredu.

Če se to zgodi, ne odlašajte z zdravljenjem. Nezdravljene motnje spanja lahko škodujejo telesnemu in duševnemu zdravju vaših otrok.

Poleg tega, da zaprosite za strokovno pomoč, lahko to storite tudi na več načinov, na primer:

Prosite otroka, naj redno spi

Obvladovanje najstnikov je res težko, zlasti glede časa spanja. Vendar pa je spanje in vsak dan zbujanje ob istem času način za obnovitev biološke ure.

Za to morate najprej razumeti, kako pomembno je spanje in prebujanje hkrati. Po tem se poskusite prijaviti v sobo, ko pride čas za spanje.

Zatemnite luči v sobi eno uro pred spanjem in nato prilagodite sobno temperaturo, da ne bo prehladno ali prevroče. Za boljše spanje lahko naredite tudi toplo čokoladno mleko.

Zjutraj ga zbudite vsak dan ob isti uri, čeprav bo vašemu otroku na začetku morda težko.

Dogovorite se, da boste predolgo zadremali

Dober dremež je tisti, ki ni predolg ali tako imenovan krepčilni dremež. Krepčilni dremež traja le 15-20 minut, da obnovimo izgubljeno koncentracijo in energijo.

Zato naj bo vaš otrok navaden, da po 20 minutah zadrema in se zbudi, da ne bo šel predaleč. To se naredi tudi kot način za pomoč pri premagovanju motenj spanja pri mladostnikih.

Otroka prosite, naj pripomoček izklopi pred spanjem

Ali ste vedeli, da pripomoček imate modro svetlobo, ki lahko nekomu moti čas spanja?

Svetloba z zaslona pripomoček lahko moti proizvodnjo melatonina v možganih. Melatonin je hormon, ki človeku pomaga pri spanju.

Da bi se spopadli z motnjami spanja, je najbolje, da otroka prosite, naj se izklopi pripomoček uro pred spanjem.

Če otrok težko zadrži željo po igri pripomoček, ponudite rešitev. Povej mu, da lahko prihraniš pripomočekjo vrnil naslednje jutro, ko se je zbudila.

x