5 Vzroki za nagubano kožo in nasveti za njeno preprečevanje

Gube ali prisotnost gub je stanje v gubah kože, ki je pogosto povezano s staranjem. Ko se starate, se vaše kožne celice počasneje delijo, kar povzroči redčenje kože. Suha, tanka koža in izguba elastičnosti sta pogosta s staranjem, zato se na koži pojavijo gube. Tudi drugi dejavniki lahko pospešijo proces staranja in povzročijo prezgodnje staranje, na primer okoljski dejavniki, kot sta sonce in onesnaženje. Kaj potem poleg starosti povzroča nagubano kožo?

Kaj poleg starosti še povzroča nagubano kožo?

1. Prepogosta izpostavljenost soncu

Vzrok za nagubano kožo je lahko posledica prevelike izpostavljenosti soncu. To je lahko tudi dokaz, da so ultravijolični žarki prodrli in poškodovali nosilne strukture v koži.

Večina gub ali gub nastane, ker je koža pogosto izpostavljena soncu brez zaščite. Poskusite s kremo za sončenje ali kapo upočasniti pojav gub na telesu.

2. Kajenje

Ste vedeli, da kajenje pospešuje proces staranja? Da, kajenje poleg tega, da slabo vpliva na pljuča in zdravje drugih teles, lahko povzroči tudi kožne gube. Kasneje boste zaradi te navade videti starejši od svoje resnične starosti.

Več in dlje kot kadite, več gub se bo pojavilo. Gube bodo tudi pri kadilcih videti globlje. Tobak ima učinek, zaradi katerega je vaša koža videti nezdrava in ima grobo teksturo.

3. Zaradi krčenja obraznih mišic

Vzrok za nagubano kožo na vogalih oči ali med obrvmi naj bi bil posledica majhnega krčenja mišic. V vsakdanjem življenju bodo običajne mimike, kot so mračne, nasmejane ali mežikajoče, na koži puščale nagubane sledi.

4. Spalni položaj

Način spanja je dejansko lahko eden od vzrokov za nagubano kožo. Ne glede na to, kako gladka je vaša blazina, še vedno pritiskanje obraza ponoči lahko naguba kožo.

Če napačen položaj spanja vztraja že leta, lahko pusti črte na bradi, licih ali čelu. Priporočljivo je spati obrnjeno navzgor ali na hrbtu, da preprečite gubice na obrazu.

5. Diete, ki so vklopljene in izklopljene

Nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko ljudje, ki pogosto hodijo na diete, vendar je vzorec več let občasno, lahko poškodujejo kožo. Razlog je v tem, da se bo koža razširila in skrčila, razvoj telesne teže pa niha. To bo prekinilo elastično strukturo, zaradi katere bo koža videti mlada in čvrsta.

Kako potem preprečiti nagubano kožo?

Nagubana ali nagubana koža se bo resnično pojavila s starostjo. Poleg tega, da se lahko izognemo nekaterim dejavnikom, ki povzročajo zgoraj navedene gube, je dobro, da nagubano kožo preprečimo na naslednje načine:

1. Izogibajte se izpostavljanju soncu in onesnaženju

Izogibanje prekomerni izpostavljenosti soncu je en pomemben način, ki ga morate storiti. Poskusite nositi tudi bele ali svetle barve, na prostem pa pokrivalo.

Onesnaževanje zraka, kot so hlapi vozil. To je le nekaj primerov onesnaženja, ki lahko starajo kožo in povzročijo prezgodnje gube. Izogibajte se početju strojenje, kar je lahko slabše od sončnih gub.

2. Uporabite zaščito pred soncem

Zaščita pred soncem lahko poleg tega, da kožo zaščiti pred sončnimi poškodbami, nudi tudi osnovno zaščito pred staranjem kože.

Uporabite vsaj krema za sončenje ali zaščito pred soncem z vsaj zaščitnim faktorjem 15 30 minut pred izpostavljanjem soncu za zaščito kože in škodljivih UVA in UVB žarkov. Poiščite v njem cink ali titanov oksid.

3. Izogibajte se kajenju

Izogibanje kajenju je eden od načinov za preprečevanje nagubane kože. Kajenje namreč lahko zmanjša kisik in hranila ter poveča tudi število prostih radikalov v telesnih celicah.

To je glavni vzrok za staranje kože. Število zaužitih cigaret in čas, ko ste kadili, sta povezana s povečanjem prezgodnjih gub na obrazu in telesu.

4. Redno vadite

Poleg dobrega zdravja srca je vadba lahko tudi način, da se gube ne pojavijo hitro. Vadba lahko sproži vaš kardiovaskularni sistem, kar je dobro za kožo, da dobi maksimalno hrano in kisik. Za zdravje srca in kože morate izvajati kardiovaskularne vaje.

5. Začnite zdravo življenje

Uživanje polnovredno hranljive hrane, pitje dovolj mineralne vode in dovolj spanja vsak dan so osnovni načini za preprečevanje hitrejšega pojavljanja gub. Vsak dan napolnite tudi osem do deset obrokov sadja in zelenjave.

Jejte več rib, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, kot sta skuša ali tuna. Ta živila se lahko borijo proti procesu staranja, saj so polna antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje za boj proti gubam.

6. Izogibajte se stresu

Ko ste pod stresom, vaše telo v krvni obtok sprosti močan starajoči se hormon, imenovan kortizol. Če imate kronični stres, se ukvarjajte z jogo, pišite v revijo, pojte, hodite, meditirajte. Naredite vse, kar deluje, da zmanjšate stres.