Premagovanje suhosti nožnice z naslednjimi 5 vrstami hrane

Suhost nožnice je pogosta težava žensk, ki jo običajno doživijo v menopavzi. Vendar je nesporno, da se to lahko zgodi tudi pri ženskah v mladih letih zaradi slabih življenjskih navad, fizičnih težav ali zaradi uporabe izdelkov za nego nožnice.

Suhost nožnice se pojavi, ko vaginalno tkivo zaradi zmanjšane ravni estrogena izgubi elastičnost. Zaradi tega je obloga nožnice tanka in suha, tako da bo med spolnim odnosom neprijetna in celo boleča.

Živila za zdravljenje vaginalne suhosti

Poleg uporabe maziv na nogi na kemični osnovi se izkaže, da obstaja tudi več živil, ki pomagajo obnavljati vlago v nožničnem tkivu, da lahko premaga suhost nožnice. Tukaj je 6 živil, ki jih je dobro jesti za zdravljenje vaginalne suhosti.

1. Soja

Soja je bogata s fitoestrogeni - sintetičnimi oblikami estrogena, izoflavonov, beljakovin, omega 3 maščobnih kislin, kalcija, folne kisline, železa, vitaminov in drugih mineralov. Redno uživanje soje pomaga obnoviti nekatere funkcije estrogena, in sicer mazanje nožnice in ohranjanje zdravih reproduktivnih organov žensk.

2. Lanena semena

Tudi laneno seme je bogato s fitoestrogeni in vsebuje veliko maščobnih kislin omega 3. Vsebnost fitoestrogenov v lanenih semenih povečuje raven estrogena in zdravi suhost nožnice. Poleg tega lahko redno uživanje lanenih semen pomaga tudi znižati raven holesterola in se boriti proti tveganju za nastanek raka pri ženskah.

3. Oreški in semena

Oreški in semena, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline in hranila, ki so dobra za zdravljenje vaginalne suhosti - zlasti vitamina E. Primeri so mandlji, orehi, grah, sončnična semena itd. Številne študije so pokazale, da so esencialne maščobne kisline in vlaknine potrebne za uravnavanje hormonskega neravnovesja in vzdrževanje zdrave vlage v nožnici.

4. Ribe

Tako kot laneno seme je tudi riba bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in številnimi eteričnimi olji, ki so dobra za telo. Ribe, kot so losos, tuna, trska in druge hladno vodne ribje vrste, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko pomagajo pri mazanju nožnice in zmanjšajo občutek pečenja in srbenja zaradi suhosti nožnice.

5. Jabolka

Jabolka so vrsta sadja, ki je bogata s fitoestrogeni. Uživanje 1-2 jabolk vsak dan pomaga ohranjati vlago v nožnici, tako da lahko zadrži draženje in srbenje. To potrjujejo tudi rezultati raziskave Arhiva ginekologije in porodništva, ki je pokazala, da bodo ženske, ki redno uživajo jabolka, imele boljše mazanje nožnice in spolno funkcijo.

x