Kazalo:
- Zakaj dih med postom ni svež?
- Premagovanje zadaha, tako da bo dih med postom ostal svež
- 1. Dovolj mineralne vode
- 2. Umijte zobe z zeliščno zobno pasto
- 3. Izogibanje določeni hrani in pijači
- 4. Ne kadite
- 5. Jejte veliko zelenjave in sadja
Med postom v mesecu ramazanu je pogosto zadihan zadah. Nisi samo ti, veliko ljudi gre skozi isto stvar. Da bi med postnim mesecem ohranili svež dih, obstaja nekaj trikov in trikov za premagovanje naslednjega slabega zadaha.
Zakaj dih med postom ni svež?
Zjutraj imajo vsi težave z zadahom. Med postnim mesecem pa se to stanje pojavlja skoraj pol dneva. Ta neprijeten zadah je znan kot halitoza.
Halitoza je lahko povezana z naslednjimi stanji.
- Suha usta
- Obloga na zobeh ob robu dlesni
- Bela barva na jeziku
- Občutek kapljanja iz zadnjega dela nosu v grlo
- Slab okus v ustih, kot je kovinski okus (disgevzija)
Na splošno se halitoza pojavi, ker obstajajo ostanki hrane, ki se še vedno držijo med zobmi, okoli dlesni in na jeziku. Če zob ne temeljito očistimo, je zelo verjetno, da imajo usta neprijeten vonj. Razlog je v tem, da ostanki hrane lahko zgnijejo in sprožijo rast bakterij v ustih.
Omenjeno v reviji Ustno zdravje in upravljanje zob, Slab zadah med postom večinoma povzročajo bakterije, ki proizvajajo žveplo v ustih, in zmanjšana tvorba sline.
Opisano tudi na strani Družinski zdravnik, te bakterije lahko razgradijo beljakovine, tako da se spremenijo v hlapne žveplove snovi (VSC). Te snovi običajno ostanejo na hrbtu jezika in grla. Ta snov bo dišala, še posebej, če se pogovarjate.
Vendar pa ne samo ostankov hrane in zobnih ščetk, ki niso čisti, obstaja več razlogov za slab zadah, na primer kajenje, nekatera živila ali pijače, ki sprožijo halitozo.
Neprijeten občutek ima slab zadah. Uporabiti morate metode za spopadanje z neprijetnim zadahom med postom in poskrbeti za svež dih.
Premagovanje zadaha, tako da bo dih med postom ostal svež
Halitozi se lahko izognete tako, da ohranite usta sveža.
1. Dovolj mineralne vode
Prvi način za obvladovanje zadaha med postom je zadovoljevanje potreb po mineralni vodi ob zori in prekinitev posta. Pitje veliko vode lahko pomaga, da so usta med postom sveža.
Vedno si zapomnite, v enem dnevu morate zadovoljiti potrebe osmih kozarcev mineralne vode ali enakovrednih dveh litrov.
Kako ga deliti? Samo dva kozarca med obrokom in šest kozarcev po prekinitvi posta. Ni treba piti vsega naenkrat, čas si lahko razdelite, dokler ne ohranite zadostne količine vode.
2. Umijte zobe z zeliščno zobno pasto
Vzdrževanje čistoče in zdravja ust in zob je način, kako se je treba spoprijeti z neprijetnim zadahom med postom. V navado si dve minuti umivajte zobe. Naredite to dvakrat na dan, ob zori in pred spanjem.
Uporabite lahko tudi zobno pasto z zeliščnimi izvlečki, kot sta evkaliptus in koromač (semena komarčka). Obe sestavini lahko učinkovito ohranjata svežino ust. Redno si umivajte zobe s to zobno pasto, da boste lahko imeli optimalne koristi.
Po ščetkanju in zobni nitki ne pozabite tudi drgniti jezika, da ne ostane ostankov hrane.
3. Izogibanje določeni hrani in pijači
Mogoče ste uporabili določene metode, da zadržite vonj po ustih. Vendar se zadah še vedno pojavlja. Kdo ve, jeste kakšno hrano ali pijačo, ki sproži halitozo.
Nekatera živila in pijače, ki povzročajo slab zadah, kot so čebula, česen, sir, začimbe, pomarančni sok in soda. Kako to? Ko se ta živila in pijače absorbirajo, te snovi vstopijo v krvni obtok in se prenesejo v pljuča. Ko torej dihate, lahko pride do slabega zadaha.
Daj no, začni biti pozoren na to, kaj odslej uživaš, da boš med postom premagal zadah. Izogibajte se tej hrani in pijači ob zori ali prekinitvi posta, da se izognete halitozi.
4. Ne kadite
Pri prekinitvi posta si številni kadilci privoščijo kajenje. Kajenje ni dobro za splošno zdravje in vpliva na vonj ust.
Z opuščanjem kajenja lahko zmanjšate tudi tveganje za vnetje dlesni, ki lahko sproži tudi zadah. Zato je za premagovanje zadaha med postom bolje prenehati kaditi.
5. Jejte veliko zelenjave in sadja
Med sahurjem in iftarjem vedno vključite različne vrste zelenjave in sadja za zdravljenje slabega zadaha. Ta vnos je bogat z vitamini in minerali, ki so dobri za ohranjanje zdravega telesa in ohranjanje svežine ust.
Zelenjava in sadje, ki jih lahko uživate, vključujejo:
- Mango
- Papaja
- Daj
- Ananas
- Brokoli
- Špinača
- Paradižnik
Zgornji vnos je bogat z vitaminom C, ki lahko prepreči vnetja v telesu. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krvavitev dlesni, vnetje dlesni (vnetje dlesni) in krhko sklenino (zunanja plast zob). Kot posledica teh stanj lahko povzroči halitozo.
Prepričajte se, da uživate vitamin C, tako da uživate veliko zelenjave in sadja. Naredite tudi druge korake, da se vedno ohrani svežina ust.
