Nasveti za zdravo prehrano v novem letu, da tehtnica ne bo dramatično poskočila

Kazalo:

Novoletna zabava se pogosto uporablja kot trenutek za druženje s prijatelji in družino. Če ste se zbrali, seveda ne boste pogrešali prehranjevanja. Poleg tega je novo leto sinonim za zabave žar z zažganim jedilnikom od piščanca, mesa do pražene koruze. Obilje hrane ob novoletnem praznovanju vas običajno ponore. Vsa zagotovljena hrana je bila pojeta pod pretvezo "enkrat naenkrat". Za to si oglejmo naslednje nasvete za zdravo prehrano v novem letu.

Nasveti za zdravo prehrano v novem letu

1. Napolnite želodec z zdravim kosilom

Ko načrtujete požgano zabavo na silvestrovo, je najbolje, da si ob kosilu želodec napolnite z zdravo in hranljivo hrano. Uživajte hrano, ki vsebuje puste beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine.

Ne izpustite kosila ali uživajte hrane, ki ni nasitna in hranljiva. Razlog je v tem, da se lahko ponoči počutite zelo lačni. Morda boste brez pomisleka pojedli vse, kar vam postrežejo na silvestrovo. Posledično se prenajedete.

2. Malica, preden greš

Prigrizki pred odhodom na novoletne obroke so lahko odličen način, da se izognete pretirani lakoti. Zaradi neznosne lakote se na novoletni zabavi noro prehranjujete. Posledično je dieta, na kateri ste bili, v hipu odpovedala.

Zato poskusite jesti prigrizke, da ne boste lačni. Izberete lahko zdrave in z vlakninami bogate prigrizke, kot sta sadje ali žele, da bodo dlje siti.

3. Pijte veliko vode

Soda, sirup, pivo in druge sladke pijače so lahko namenjeni zaokrožitvi zabave. Če želite tudi v novem letu hraniti zdravo, poskusite te pijače omejiti. Sladke pijače vsebujejo zelo visoke kalorije. Za to raje pijte navadno vodo.

Pitje veliko vode poleg tega, da je bolj zdravo, pomaga preprečiti lakoto, ki napade in vas napolni po jedi.

4. Omejite del obroka

Čeprav je vsa hrana videti okusna in apetitna, morate vseeno ohraniti svoje zdravje in težo z omejevanjem porcij hrane. Zato se porcij ne prejedajte in omejujte.

Plošče ne polnite z mesom ali maščobo. Namesto tega napolnite polovico krožnika z zelenjavo. Poleg tega, da je bolj zdrava, zelenjava vsebuje tudi vlaknine, zaradi katerih se lahko dlje časa počutite siti. Tako lahko z nadzorovanimi porcijami še vedno dobro jeste.

5. Spremenite svoj fokus

Ko se začne novoletna zabava, poskusite ne razmišljati samo o hrani. Vendar se osredotočite na oddajo. Osredotočite se na odpiranje klepetov s prijatelji in sorodniki. Naj bo ta trenutek zbirališče, s katerim boste okrepili odnos z drugimi. S spremembo osredotočenosti ne razmišljate več samo o tem, da bi jedli, jedli in jedli na novoletni zabavi.

S temi preprostimi nasveti lahko še vedno jeste dobro s porcijami, ki so pod nadzorom. Vso srečo.