Kazalo:
- Zakaj so lahko ravni kreatinina visoke?
- Različni načini za zniževanje visokega kreatinina
- 1. Izogibajte se jemanju dodatkov kreatina
- 2. Zmanjšajte vnos beljakovin
- 3. Jejte veliko vlaknin
- 4. Izogibajte se naporni vadbi
- 5. Bodite pozorni na potrebo po tekočinah
Ko se mišice krčijo, telo proizvaja kemični odpadni produkt, imenovan kreatinin. Ta snov služi kot vir energije za mišice in ocenjuje delovanje ledvic, kajti kreatinin morajo ledvice najprej filtrirati, preden se izloči z urinom. Raven kreatinina mora biti vedno znotraj normalne ravni, da se preprečijo težave v telesu. Torej, ali obstaja način za znižanje visokega kreatinina?
Zakaj so lahko ravni kreatinina visoke?
Visoka raven kreatinina se lahko pojavi kot posledica zaužitja preveč virov beljakovin, zdravil, dodatkov in vadbe z visoko intenzivnostjo. Idealno bi bilo, da ledvice filtrirajo kreatinin, preden ga izločijo z urinom. Posredno so visoke ravni kreatinina lahko znak, da je z ledvicami nekaj narobe.
Ne glede na to, ali gre za hudo dehidracijo, okužbo ledvic ali druge bolezni ledvic, ki se običajno pojavijo, ko glomerul ne deluje pravilno. Dejansko bi moral ledvični glomerul igrati vlogo v procesu filtriranja odpadnih snovi v telesu.
Ne samo to, številne bolezni, kot so diabetes, protin, mišična distrofija, do avtoimunskih bolezni, lahko vplivajo tudi na delo ledvic in glomerulusa in s tem povečajo raven kreatinina v telesu.
Različni načini za zniževanje visokega kreatinina
Glede na pomen vzdrževanja ravni kreatinina v normalnih razmerah je nujno, da jemljete zdravila kot način za zniževanje visokih ravni kreatinina. Različna medicinska zdravila lahko poleg pospeševanja padca visoke ravni kreatinina, kot je npr
1. Izogibajte se jemanju dodatkov kreatina
Kreatinin je naravna telesna spojina, ki jo proizvaja kreatin kot oskrbo z energijo za mišice. Poleg tega, da ga kreatin proizvaja neposredno v telesu, ga lahko najdemo tudi v prehranskih dopolnilih.
Tako kot naravno prisotni kreatin v mišicah lahko tudi kreatin iz dodatkov proizvaja kreatinin. Zato ni priporočljivo jemati dodatkov kreatina, če imate visoko raven kreatinina.
2. Zmanjšajte vnos beljakovin
Uživanje preveč hrane, bogate z beljakovinami, je pogosto povezano s hitrim skokom ravni kreatinina, kot je proizvodnja rdečega mesa ali mleka. Razlog je v tem, da rdeče meso vsebuje živalsko mišično tkivo, ki naravno vsebuje kreatin.
Pri kuhanju bo toplota iz ognja pretvorila kreatin v mesu v kreatinin, kar bo povečalo količino v telesu, ko ga zaužijemo.
3. Jejte veliko vlaknin
Poleg tega, da pomaga pri glajenju prebavnega sistema, je uživanje vlaknaste hrane koristno tudi kot način za zniževanje visokega kreatinina.
Študija, objavljena v European Journal of Clinical Nutrition, ki jo je objavila Medical News Today, dokazuje, da lahko viri vlaknin pomagajo pospešiti proces okrevanja pri bolnikih s kronično ledvično boleznijo z zmanjšanjem visokega kreatinina v telesu.
Vnos vlaknin lahko povečate iz sadja, zelenjave, oreščkov, semen in celih zrn.
4. Izogibajte se naporni vadbi
Premočna mišična aktivnost bo povečala proizvodnjo kreatinina. Čim več in dlje mišice delujejo, tem večji je kreatinin v krvi. Toda za tiste, ki imate visoko raven kreatinina, to še ne pomeni, da ne smete telovaditi.
Redna vadba je zagotovo dobra za zdravje telesa, vendar poskusite izbrati vrsto vadbe, ki ustreza telesnim sposobnostim. Dobro je, da se začasno izogibate športnim ali drugim pretiranim dnevnim aktivnostim, vsaj dokler se raven kreatinina ne normalizira.
5. Bodite pozorni na potrebo po tekočinah
Ne podcenjujte pravil glede količine tekočine, ki bi jo morali piti vsak dan, še posebej, če ste močno dehidrirani. Ker neustrezen vnos tekočine lahko ovira delo ledvic. Nadalje se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko tekočine morate piti skupaj z najboljšim časom za uživanje.
x
