Kazalo:
- Kako skrčiti želodec brez vadbe
- 1. Izboljšajte držo telesa
- 2. Pijte veliko vode
- 3. Spremenite način prehranjevanja in izpolnite hranljiv vnos
- 4. Se ne naveličate športa? Dovolj je 30 minut hoje
- 5. Čim več se izogibajte vsem, ki vsebujejo sladkor
- 6. Dovolj spite
Napihnjen in povešen želodec je glavni sovražnik vseh, zlasti žensk. Vi, ki bi morali nositi modna oblačila, ki kažejo lep in raven trebuh, ga morate pokriti v slogu velikih oblačil. Običajno potrebujete veliko truda, da izgubite maščobe na raztegnjenem želodcu, na primer z vadbo trebušnjakiali pa se celo udeležite tečajev plesa na trebuhu. Vendar tega ne more početi vsakdo neprekinjeno. Potem obstaja način, kako skrčiti želodec, ne da bi se bilo treba gibati? Seveda obstajajo, tukaj je nekaj načinov, kako to lahko storite, ne da bi se morali močno potiti za lep, raven trebuh. Oglejmo si nekaj spodnjih metod.
Kako skrčiti želodec brez vadbe
1. Izboljšajte držo telesa
Dobra drža je prvi korak, kako skrčiti želodec brez vadbe. Pogosto posedanje v razgaljeni, sključeni pozi bo poudarilo maščobo na trebuhu. Lahko si predstavljate košček vrvi, ki vleče vaše telo navzgor, in čutili boste, da so vaša ramena naravnost nazaj. Po tem se za izboljšanje drže med sedenjem prepričajte, da se stopala dotikajo tal.
Na hrbet lahko položite tudi blazino, da naredite prostor v želodcu, da se maščobe tam ne kopičijo čez dan.
2. Pijte veliko vode
Če spijete vsaj 8 velikih kozarcev vode na dan, ne samo odpravite toksine v prebavi, temveč je tudi način za krčenje želodca, ne da bi morali telovaditi. V bistvu je želodec skladišče za shranjevanje maščob, ki jih telo nima časa zapravljati, maščoba se ne izgublja zaradi pomanjkanja tekočin, ki te maščobe prenašajo v sistem za odstranjevanje telesa. Če boste vzeli dovolj vode, bodo te maščobe hitreje prišle iz želodca.
Priporočljivo je, da po kosilu ali večerji ne pijete vode, počakajte 10-15 minut, ko končate jesti, nato pa popijte vodo.
3. Spremenite način prehranjevanja in izpolnite hranljiv vnos
Pravilno prehranjevanje vključuje veliko stvari in na katere stvari je treba paziti?
- Najprej morate resnično zmanjšati predelano hrano in hitro hrano. Vsebnost konzervansov in visoka vsebnost soli v njem takoj povzroči napihnjenost v želodcu.
- Drugič, vključiti morate sadje in zelenjavo, ki je bogata z vlakninami in ima tudi visoko vsebnost vode. Vsebnost vode v sadju bo zmanjšala napihnjenost, vlaknine pa bodo povzročile prebavo, zaradi česar boste urinirali bolj gladko, tako da se maščoba ne bo naselila v želodcu in drugih prebavnih organih.
- Tretjič, uporabite manjše krožnike ali srednje velike sklede, da bodo majhne porcije videti velike. Njegov namen je tudi zaščititi miselnost polno, ko jedo, ni treba dobiti v velikih delih.
- Četrtič, žvečenje hrane je zelo pomembno tudi za krčenje želodca, ne da bi se mučili. Hrano morate prežvečiti vsaj 10-krat, preden jo pogoltnete. Če ne žvečite pravilno, mora vaše telo dodatno delati, da razgradi hrano v želodcu. To povzroča pline, napihnjenost in prebavne motnje. Na koncu, ko hitro jeste, običajno pogoltnete zrak in plin, kar se kopiči v želodcu in povzroči, da se vam želodec zloži.
4. Se ne naveličate športa? Dovolj je 30 minut hoje
Tu je najboljši način, da se znebite napihnjenega želodca brez vadbe. Tudi lagodna 30-minutna hoja je dobra ideja za povečanje metabolizma in kurjenje nekaj centimetrov pasu in maščobe na trebuhu. To lahko lagodno sprehodite med hišnimi ljubljenčki ali se celo malo sprehodite, ko se odpravite v pisarno.
5. Čim več se izogibajte vsem, ki vsebujejo sladkor
Če želite skrčiti želodec, potem morate resnično zmanjšati vnos sladkorja. Poskrbite, da jeste in pijete z 0 grami sladkorja ali čim manj. Z odpravo vnosa sladkorja vam bo pomagal ohraniti nizko raven inzulina v telesu. Pomagalo vam bo tudi zvišati raven glukagona v telesu, ki je hormon, ki pomaga, da imate trebuh raven.
6. Dovolj spite
Ta način krčenja želodca ni le poležavanje, sprostitev med gledanjem televizije ali strmenje v zaslon mobilnega telefona. Spanje naj bi bil kvaliteten spanec, ki lahko sprosti stresne hormone in vas utrudi. Maščobne celice, ki nastanejo po spanju v vašem telesu, proizvajajo hormon, imenovan hormon leptin, ki nadzira lakoto in občutek sitosti. Ta hormon se proizvaja le med spanjem kakovostno in dovolj časa.
Ko bo kakovost spanja slaba, bo to vplivalo na raven hormona leptina, ki zmede telo. Posledično se bodo signali vašega telesa zmedli in leptinski hormon dejansko shrani več kalorij v želodcu.
x
