Vzroki bolečin v ramenih in kako se z njimi spoprijeti

Ste že imeli bolečino ali bolečino v rami? Ko vas boli rama, bo vaša sposobnost svobodnega gibanja ovirana, če je takoj ne zdravite. Bolečine v ramenih v desni in levi rami so pogosta težava, ki je lahko posledica različnih vzrokov. Kaj so potem vzroki in kako se spopadate s to mišično-skeletno motnjo? Oglejte si naslednjo razlago, gremo.

Kateri so vzroki za bolečine v ramenih?

Rama je pravzaprav sklep, ki združuje kite in mišice ter vam olajša izvajanje različnih gibov z uporabo ramenskega sklepa. Zato lahko motnje v sklepih povzročijo težave v motornem sistemu.

Ta bolezen se lahko pojavi le občasno, vendar ne izključuje, da jo boste ves čas doživljali, ne da bi se ustavili. V tem primeru boste morda potrebovali zdravniško pomoč za obvladovanje bolečine.

Zdravljenje tega stanja se običajno določi glede na vzrok bolečine v rami. Zato razumite nekaj naslednjih vzrokov za bolečine v rami:

1. Rotator manšeta strgana

Rotacijska manšeta je tkivo, ki se ovije nad nadlaket. Ta mreža je sestavljena iz štirih mišic in več tetiv, tako da bo, če se raztrga, povzročila bolečino v rami. Običajno bo to bolečino spremljala tudi šibkost v rami.

Raztrganost rotacijske manšete je lahko le delna, lahko pa tudi kot celota. To bolezen lahko doživi vsakdo vseh starosti, a ko se staraš, jo boš bolj nagnjen k temu.

2. Tendinitis

Tendinitis je zdravstvena težava sklepov, ki je lahko vzrok za bolečine v ramenih. Običajno se bolečina v rami zaradi tega tendinitisa pojavi zaradi usedlin kalcija, ki so vgrajene v kite rotatorne manšete.

Kljub temu vzrok teh kalcijevih oblog še vedno ni znan z gotovostjo. Če doživite to vrsto vnetja kit, znano kot kalcifični tendinitis, lahko pride do nenadne bolečine.

Ta pogoj je bolj primeren za odrasle in diabetike. Za zmanjšanje bolečine in ohranjanje gibanja ramenskega sklepa lahko zdravite z zdravili. Možnosti zdravljenja kalcifičnega tendinitisa vključujejo protivnetna zdravila, injekcije kortikosteroidov in fizikalno terapijo.

Če pa bolečina ne izgine, vam bo zdravnik morda predlagal operacijo odstranjevanja usedlin kalcija.

3. Burzitis

Burse so majhne vrečke, napolnjene z mazalno tekočino, ki se nahajajo v sklepih na vseh delih telesa, vključno z ramenskim sklepom. Naloga burse je zagotoviti blazino med kostjo in mehkim tkivom pod njo.

Poleg tega lahko burse pomagajo zmanjšati tudi trenje med gibljivimi mišicami in kostmi. Vendar lahko prekomerna uporaba ramenskega sklepa povzroči vnetje in otekanje burz, ki se nahajajo med rotatorno manšeto in akromionom, enim delom ramenskega sklepa. Ta bolezen je znana kot bursitis.

V tem primeru se lahko tkivo v predelu ramen vname in povzroči bolečino. Dejansko to stanje ne povzroča le bolečin v rami, temveč tudi ovira vsakodnevne aktivnosti.

4. Zamrznjena rama

Po poročanju Hackensack Meridian Health,zmrznjeno rameje eden najpogostejših vzrokov za bolečine v rami. Stanje, ki je znano tudi kotlepilni kapsulitis značilna je togost in bolečina v ramenskem sklepu. Simptomi tega stanja se pojavljajo postopoma, vendar se sčasoma poslabšajo.

Tveganje, ki ga imatezmrznjeno rameto še posebej velja, če ste pred kratkim opravili zdravniški poseg ali imate zdravstvene težave, ki vam preprečujejo premikanje roke.

Čeprav je bil rešen, ne izključuje možnosti zmrznjeno rame se bo spet pojavil. Kljub temu se bo stanje, če se ponovno pojavi, pojavilo na drugi strani rame.

5. Osteoartritis

Na splošno se ena najpogostejših vrst artritisa pojavi v kolenih in bokih. Vendar pa artroza lahko napade tudi ramenske sklepe in povzroči bolečino.

Do tega stanja pride, ko je mehka kost, ki podpira kosti, erodirana, kar povzroči trenje med kostmi. Osteoartritis je mogoče zdraviti s počitkom, spreminjanjem običajnih dnevnih aktivnosti in jemanjem zdravil.

Zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje bolečin ali bolečin zaradi artroze, so razredna zdravilanesteroidna protivnetna zdravila(NSAID) in injekcije kortikosteroidov. V nekaterih primerih lahko zdravnik od pacienta zahteva operacijo.

6. Zlomi

Zlom, ki se zgodi v rami, običajno vključuje ključnico, humerus (nadlahtnico) in lopatico. Zlomi ramen se lahko pojavijo pri ljudeh vseh starosti z različnimi vzroki.

Na primer, pri starejših lahko pride do zloma rame zaradi padca stoje. Medtem lahko pri mladih pride do zlomov rame zaradi resnih poškodb, kot so nesreče z motornimi vozili ali športne poškodbe. Zlomljene kosti lahko povzročijo bolečino, oteklino in podplutbe v rami.

Premagovanje bolečin v rami

Obstaja več vrst zdravljenja bolečin v rami, odvisno od vzroka bolečine in simptomov. Prva pomoč pri blagi bolečini v rami običajno vključuje metodo RICE:

• Počitek: v 48 urah po poškodbi ne izvajajte napornih dejavnosti ali premikajte rame
• Led Oblogo ledu nanesite na poškodovano ramo za 20 minut, 4–8 krat na dan. Lahko uporabite plastiko, napolnjeno s koščki ledu in pokrito z brisačo, ali pa uporabite vnaprej pripravljen paket ledu, ki je na voljo v lekarnah.
• Stiskanje: nežno pritisnite prizadeto območje, da zmanjšate oteklino. Za ohranitev stabilnosti lahko uporabite povoj.
• Višina: Poškodovano območje naj bo višje od srca. Če želite leči, podprite ramena z debelo mehko blazino, ki jo podpira v položaju.

Poleg tega je tu nekaj možnosti zdravljenja za zdravljenje bolečin v ramenih:

1. Fizioterapija

Fizioterapija ali fizikalna terapija je ena glavnih možnosti zdravljenja bolečine v ramenih, ki jo lahko naredimo s spreminjanjem dnevnih dejavnosti, ki lahko povečajo bolečino.

Ta terapija bo zmanjšala težave, kot sta otrdelost in šibkost rame. Ta dejavnost vključuje tudi gibanje nekaterih običajnih fizičnih dejavnosti, kot so športne dejavnosti, telovadba in druge dejavnosti, zaradi katerih veliko premikate ramena.

Cilj je, da se po tej terapiji lahko ukvarjate s fizičnimi aktivnostmi ali aktivnostmi kot prej.

2. Uporaba drog

Bolečine v rami si lahko olajšate tudi z uporabo zdravil proti bolečinam, kot so aspirin, ibuprofen ali paracetamol, ki lahko pomagajo nadzirati bolečino, medtem ko poskušate ohraniti in obnoviti normalno delovanje ramen.

Če imate v preteklosti povišan krvni tlak ali bolezni srca in ledvic, se je pred uporabo teh zdravil bolje posvetovati s svojim zdravnikom.

Vendar vam tudi odsvetujejo dolgoročno jemanje zdravil za zdravljenje bolečin v ramenih.

3. Naredite preproste raztežaje

Obstaja nekaj preprostih odsekov, ki jih lahko vadite doma za zdravljenje bolečin v ramenih.

Plečni zvitki

Morda ste to gibanje pogosto izvajali, ko ste se pred vadbo ogreli. Dobra novica je, da to lahko storite tudi, ko sedite v pisarni.

Za raztezanje ramen se vam ni treba truditi, da greste ven. Poleg tega, da ga lahko opravljate med delom, lahko to storite tudi v vdolbini, preden začnete jesti.

Takole:

1. Sedite pokonci in hrbet držite naravnost.
2. 10-krat zavijte ramena naprej.
3. Naredite 5-10 sekundni premor.
4. Ponovite isti gib v nasprotni smeri in 10-krat obrnite ramena nazaj.

Raztezanje pazduhe

Ta raztezanje z enim ramenom je podobno poljubljanju lastnih pazduh. Torej, če se bojite, da se pred sodelavci na delovnem mestu nerodno počutite, naj to storijo zunaj sobe.

Takole:

1. Sedite pokonci in hrbet držite naravnost.
2. Z desno roko počasi potegnite glavo proti pazduhi. Zadržite 10 sekund. Če se vam zdi neprijetno, ga ne silite in takoj ustavite.
3. Ponovite isti gib z levo ramo.
4. To gibanje izvedite dvakrat na vsaki strani za največje rezultate.

Zgornji trapezni raztežaj

Tako kot prej lahko tudi to raztezanje z enim ramenom naredite za mizo. Kadarkoli vas rama zaboli ali otrdi, jo takoj zdravite z naslednjimi gibi:

1. Sedite pokonci in hrbet držite naravnost.
2. Nagnite glavo na desno ramo, kolikor je le mogoče, ne da bi dvignili levo ramo.
3. Spremenite ta gib tako, da z desno roko nežno povlečete glavo in jo držite 10 sekund.
4. Ponovite isti gib z levo ramo.

Raztegnjen sedež na ramenih

To raztezanje lahko naredite med sedenjem. Torej, to lahko storite kjer koli. Če želite narediti to raztezanje, sledite tem korakom:

1. Usedite se naravnost na stol.
2. Levo roko položite na desno ramo.
3. Levi komolec podprite z desno roko.
4. Počasi izvajajte krožne gibe na ramenih gor in dol.
5. Nato odstranite roke nad ramena, levo pa položite pred prsni koš in jo zadržite nekaj trenutkov.
6. Vrnite se v začetni položaj in naredite obratno stran.

Če želite to narediti, lahko ponovite 2-4 ponovitve po 10-30 sekund na vsako ponovitev.

Če zgoraj predlagane možnosti zdravljenja ne zmanjšajo bolečine ali bolečine v ramenih, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o tem, kakšno zdravljenje je primerno za vaše stanje.

Zdravnik vam lahko priporoči operacijo ali druge zdravstvene postopke, ki vam lahko pomagajo obvladati vaše stanje. Izogibajte se početjusamodiagnozoda ne bi prišlo do napak pri ravnanju. Vedno se poskušajte posvetovati s svojim zdravnikom za kakršne koli zdravstvene ukrepe za zdravljenje bolečin v ramenih.