Kazalo:
- Naberite dobro kumaro
- Kako narediti vodo iz kumar
- Koristi kumare v vodi
- 1. Ohranite zdravo kožo
- 2. Preprečite staranje in se borite proti prostim radikalom
- 3. Preprečite dvig krvnega tlaka
- 4. Znebite se toksinov v telesu
- 5. Pomaga vam pri hujšanju
- 6. Pomaga pri preprečevanju raka
- 7. Krepi kosti
Kumara je sadje, ki ga običajno postrežemo kot dopolnilo k sveži zelenjavi, kumaricam ali zelenjavi. To sadje pogosto najdemo vsak dan, ker ga je enostavno dobiti. Poleg tega je tudi svež in sladek, zato je primeren za predelavo v različne vrste jedi. Pa ste vedeli, da lahko kumaro uporabljate tudi kot pijačo? Kumarovo vodo lahko poskusite pripraviti sami doma. Ker v kumare ni dvoma o zdravstvenih koristih, kumarico takoj postrezite kot alternativo navadni vodi doma ali pa vzemite s seboj dnevne aktivnosti.
Naberite dobro kumaro
Izbrati kumarico, ki ni grenkega ali preveč kašastega, je nekoliko težko. Bodite pozorni na barvo kože in izberite kumarico, ki je svetlo zelene barve. Rahlo temna kumara je še vedno malo sladka, če le koža ni prepotena ali dolgočasna. Da se prepričate, da je vaša kumara hrustljava, se mora kumara ob pritisku počutiti trdno. Prav tako morate preveriti, ali je kumara sorazmerna ali naravnost z enega konca na drugega. Večja kot je kumara, bolj bo okusila. Kumara bo nekaj dni ostala sveža v hladilniku.
Kako narediti vodo iz kumar
Če izberete organske kumare, vam kože ni treba lupiti. Kumarična koža vsebuje različne koristi za telo, ki jih je škoda zamuditi. Če pa kupite navadno kumaro, je kožo najbolje olupiti, saj obstaja nevarnost, da bo onesnažena s pesticidi in drugimi škodljivimi kemikalijami.
Kumare temeljito operemo in vodo pripravimo v steklenici oz vrč. Kumaro na tanko narežemo, da voda hitreje absorbira hranila. Namočite ga v vodo in pustite, da vsaj eno noč sedi v hladilniku.
Koristi kumare v vodi
Poleg tega, da se kumarična voda za telo počuti bolj sveže kot običajna voda, je zelo učinkovita pri odpravljanju različnih zdravstvenih težav. Če vsak dan redno pijete vsaj osem kozarcev vode s kumaricami, boste deležni naslednjih koristi.
1. Ohranite zdravo kožo
Morda ste že slišali za uporabo kumare kot maske za obraz. Očitno je pitje kumarske vode koristno tudi za kožo. Kumare so dobre za ohranjanje zdrave kože tako od zunaj kot od znotraj. Redno pitje kumarske vode bo vašo kožo svetlejše in prožnejše. Vsebnost pantotenske kisline (znane tudi kot vitamin B5) v kumarah je učinkovita za zdravljenje aken.
2. Preprečite staranje in se borite proti prostim radikalom
V nevarnosti je, da vaše dnevne aktivnosti povzročijo prezgodnje staranje. To je zato, ker vas prosti radikali lahko napadajo zaradi onesnaženja, cigaretnega dima ali sončne svetlobe. Kumara je bogata z antioksidanti, ki lahko zaradi prostih radikalov preprečijo poškodbe različnih celic v telesu. Poleg tega so beta-karoten, vitamin C in različni minerali, kot je mangan, dobri za preprečevanje prezgodnjega staranja.
3. Preprečite dvig krvnega tlaka
Učinkovitost kumare za zdravje krvi je dobro znana. Pri ljudeh s hipertenzijo so običajno v telesu previsoke koncentracije natrija. Presežek natrija lahko povzroči neravnovesje v nivoju vode v telesu. To bo sprožilo zvišanje krvnega tlaka. Da bi nevtraliziralo nivo vode, telo potrebuje dovolj kalija. Na žalost večina ljudi ne dobi kalija, ki ga telo potrebuje vsak dan.
To lahko rešite tako, da redno pijete vodo iz kumar. Kumara je bogata s kalijem, ki pomaga uravnotežiti raven natrija v ledvicah. Tako bo krvni tlak stabilen in lahko preprečite zvišanje krvnega tlaka. Poleg tega lahko voda iz kumaric tudi preprečuje strjevanje krvi.
4. Znebite se toksinov v telesu
Kumara ima diuretične lastnosti ali lahko sproži nastajanje urina. To pomeni, da bodo vaše ledvice vse bolj potiskale toksine, bakterije in presnovne produkte, ki jih telesu ni več treba skozi urin. Ta postopek je znan tudi kot razstrupljanje. Telo bo tudi bolj sveže, ker je čisto pred različnimi toksini in škodljivimi snovmi.
5. Pomaga vam pri hujšanju
Včasih se počutite lačni in želite nekaj pojesti, v resnici pa vam primanjkuje tekočine in žeje. Ko nenadoma začutite lakoto, poskusite zmešati vodo iz kumar. Ta pijača vam bo pomagala, da se boste počutili polnejše z zelo nizko kalorično vsebnostjo. Če po pitju kumarične vode ne čutite več lakote, potem ste dejansko žejni. Ta metoda je dobra za tiste, ki poskušate izgubiti ali ohraniti idealno telesno težo.
6. Pomaga pri preprečevanju raka
Raziskave kažejo, da se kukurbitasin in lignani v kumarah lahko borijo proti rasti rakavih celic. Druga študija, ki jo je opravil Center za rak Robert H. Lurie v ZDA, je pokazala, da kumare lahko uničijo različne vrste rakavih celic, skrčijo tumorje in spodbudijo vaš imunski sistem. Z rakom prostate se lahko borimo tudi s flavonoidno spojino fisetin, ki jo vsebujejo kumare.
7. Krepi kosti
Kumara ima zelo veliko vsebnost vitamina K. En kozarec vode kumar lahko v enem dnevu zadosti do 20% priporočene potrebe po vitaminu K. Ta vitamin je koristen za proizvodnjo beljakovin, ki jih potrebujejo kosti in tkiva, ki jih tvorijo.
