Kazalo:
- Razne zdrave navade, ki jih je bolje izvajati ponoči
- 1. Umijte si obraz in se stuširajte
- 2. glavnik lase
- 3. Uporabite losjon
- 4. Uporabite ustno vodo
- 5. Jejte jogurt
- 6. Vadba
- 7. Uporabite dezodorant
Zdrave življenjske navade je res mogoče doseči kjer koli in kadar koli. Naučite se na primer kuhati zdrav družinski meni, vaditi jogo za nadzor stresa, piti veliko vode, da preprečite dehidracijo. Vse to lahko storite v prostem času. Vendar pa obstaja nekaj navad, ki lahko prinesejo največ koristi, če jih izvajamo ponoči. Kaj so oni?
Razne zdrave navade, ki jih je bolje izvajati ponoči
Rachel Daniels, RD, vodilna nutricionistka iz podjetja Virtual Health Partners v New Yorku, je za Health dejala, da vse zdrave navade ne bodo prinesle največjih rezultatov, če jih naredimo zjutraj. Pravzaprav je ponoči najboljši čas za zdrav način življenja.
Da, ker telo ponoči bolj optimalno proizvaja celice. Če ponoči zdravo živite, potem to lahko pripomore k čim večjemu procesu regeneracije celic ali nadomeščanju odmrlih celic z novimi celicami, da bodo celice vašega telesa bolj zdrave.
Različne zdrave navade, ki jih je bolje izvajati ponoči, so:
1. Umijte si obraz in se stuširajte
Po celodnevnih aktivnostih si lahko le omislite vzmetnico in dober spanec. Ne glede na to, da se tuširate in umivate obraz, se počutite leni, kajne? Konec koncev si boste jutri zjutraj tudi umili obraz in se stuširali pred šolanjem, pisarno ali pred kakšnimi aktivnostmi.
Eits, počakaj malo. Namesto umivanja obraza in tuširanja zjutraj, vas spodbuja, da to počnete ponoči, veste.
Poleg prihranka časa zjutraj bo umivanje obraza in tuširanje ponoči poskrbelo, da bo vaše telo veliko bolj čisto in bolj zdravo. To je zato, ker bodo vsi mikrobi, prah in drugi alergeni, ki se držijo vaših las in kože, splakovali z nočnim tuširanjem.
Redno nočno umivanje obraza lahko tudi poveča naravni proces pomlajevanja kože. Posledično vaša koža in obraz nimata bakterij, ki povzročajo akne, zaradi česar boste videti mlajši.
2. glavnik lase
Vir: Style Caster
Zamotani lasje so ena najpogostejših težav z budnostjo. Zato je priporočljivo, da si lase pred glavnikom ponoči počešete.
Če si vzamete nekaj minut las pred spanjem, lahko preprečite vročino, ko se zbudite. Tako bodo vaši lasje lažje upravljati, manj bodo poškodovani in prihranili boste čas zjutraj, preden začnete z aktivnostmi.
3. Uporabite losjon
Večina ljudi bolj skrbno uporablja losjon za telo zjutraj, da kožo zaščiti pred soncem. Zakaj pa si ne bi poskušali izmenjati teh zdravih navad tako, da bi to počeli ponoči?
Losjon za telo ali krema za sončenje vsebuje retinoide, ki lahko spodbujajo tvorbo kolagena v koži. To lahko kožo naredi prožno, navlaženo in zdravo, če jo redno uporabljamo.
Toda na žalost se ta vsebnost retinoidov lahko poškoduje, če je izpostavljena sončnim žarkom. Zato bi morali ponoči uporabljati losjon za telo ali druge aktualne kreme, ki vsebujejo retinoide. Tako lahko vaša koža v celoti absorbira prednosti retinoidov, ne da bi jih zapravila.
4. Uporabite ustno vodo
Poleg umivanja zob je lahko tudi grgranje z ustno vodico del vaših vsakodnevnih zdravih navad. Če ste to počeli pogosteje zjutraj, spremenimo čas ponoči.
Zjutraj z grgranjem z ustno vodico lahko dejansko izsušite usta. Razlog je v tem, da usta ponoči proizvajajo manj sline, medtem ko ustna voda deluje nevtralizira sline, zaradi česar imajo vaša usta kisel okus.
Ker je nevtralizirana le majhna količina sline, lahko ustna vodica dejansko razjede sluznico zob in dlesni. Za razliko od ustne vode, ki jo uporabljate ponoči, je količina sline še vedno precej velika zaradi učinkov hrane, ki jo zaužijete ves dan.
Namesto zdravih zob in ust lahko uporaba ustne vode zjutraj dejansko sproži vnetje dlesni in votline.
5. Jejte jogurt
Po mnenju dr. Poleg tega lahko vsebnost beljakovin v jogurtu optimizira obnovo poškodovanih telesnih mišic po enodnevnih aktivnostih.
6. Vadba
Pravzaprav sta jutranja in nočna vadba koristni za zdravje. Toda nočni športi dejansko prinašajo več koristi za zdravje telesa v primerjavi z jutranjo telovadbo.
Ko spite, se dihanje običajno skrajša. To pomeni, da je količina kisika, ki ga vdihnete, manjša.
No, več zaloge kisika lahko dobite, če redno vadite ponoči. Vzemite si čas približno 15 do 20 minut, da pred spanjem naredite lahko vajo, na primer s hojo ali dihalnimi vajami. To lahko pomaga krožiti kisik do telesnih celic in jih ohranjati zdrave.
7. Uporabite dezodorant
Uporaba dezodoranta zjutraj lahko resnično pomaga prikriti vonj telesa sredi zasedenih dejavnosti. Vendar to ne pomeni, da je škoda, če to počneš ponoči, veš.
Uporaba dezodoranta pred spanjem je še bolj učinkovita pri nadzoru potenja kot pri uporabi čez dan. To je zato, ker lahko vsebnost dezodoranta lažje vstopi v kožo in bolj optimalno zaščiti telo pred prekomernim potenjem.
Pravzaprav je v redu, če želite sprejeti to zdravo navado življenja zjutraj. Če pa želite izkoristiti kar največ koristi, spremenimo ta zdrav način življenja, tako da ga počnemo ponoči.
