Kazalo:
- 1. Umijte si roke z milom
- 2. Očistite hišo in vse, kar je v njej, ne samo pometajte tal
- 3. Ločite kozarce, krožnike in drug jedilni pribor
- 4. Postrezite sadje vsak dan
- 5. Lajšanje stresa se lahko znebi kašlja in prehlada pri otrocih
- 6. Poskrbite, da bo otrok dovolj spal
- 7. Poskrbite za vnos probiotikov
Vzrokov za kašelj in prehlad pri otrocih je veliko. Če začnemo pri otrocih, niso zelo dobri pri vzdrževanju čistoče, raven aktivnosti je gosta, tako da se imunski sistem zmanjša, da gripo prebolijo prijatelji v šoli.
Čeprav se pogosto zgodi, lahko starši pomagajo preprečiti kašelj in prehlad pri otrocih. Metoda je povsem preprosta, sledite naslednjim osmim korakom.
1. Umijte si roke z milom
Nikoli se ne naveličajte, da otroke opominjate, naj si umijo roke z milom pred jedjo, po igranju, prihodu iz šole itd.
Tudi starši si morajo redno umivati roke, še posebej pred pripravo hrane za otroke in po potovanju izven doma.
2. Očistite hišo in vse, kar je v njej, ne samo pometajte tal
Zdi se, da je pometanje in brisanje postalo vsakodnevna dejavnost vseh v hiši. Vendar pometanje in brisanje ni dovolj. Daniel Frattarelli, strokovnjak in član Ameriške akademije za pediatrijo, je v reviji Parents Magazine pojasnil, da klice najdemo na mnogih nepričakovanih mestih in se jih pogosto dotaknemo. Na primer daljinski upravljalnik za TV, otroška lutka, in kljuke na vratih hladilnika.
3. Ločite kozarce, krožnike in drug jedilni pribor
Ko ste bolni, boste zavestno uporabljali različne kozarce za pijačo drugih družinskih članov. Kaj pa potem vaš otrok? Naučite ga uporabljati skodelice, krožnike in druge pripomočke, kadar je bolan, da se ne bodo širili na ljudi doma.
Po potrebi z nalepkami ali označevalci označite vsako posodo za jedo in pitje.
4. Postrezite sadje vsak dan
Veliko je otrok, ki se zaradi različnih razlogov zelo leni jedo sadje. Toda precej otrok je lenob ne zato, ker jim ni všeč, ampak zato, ker jih je leno predelati. Na primer, kožo morate odpreti ali olupiti in odstraniti semena.
Za lažje ga lahko narežete na majhne koščke. Otrokov ni treba prositi, naj jo dokončajo. Le nekaj kosov, če jih jemljete vsak dan, je veliko boljše kot jesti sadje le enkrat na teden. Ključno je, da otroci jedo sadje.
Poskrbite, da bo sadje raznoliko. Na primer, danes mango, jutri jabolko itd. Vsako sadje ima edinstvene prednosti. Na primer, rdeče sadje, kot sta mango in grozdje, ima likopen, ki je antioksidant za preprečevanje učinkov radikalnih brazgotin. Oranžni in rumeni sadeži vsebujejo betakaroten, ki se pretvori v vitamin A in lahko okrepi imunski sistem ter ohrani zdrave oči in kožo.
5. Lajšanje stresa se lahko znebi kašlja in prehlada pri otrocih
Stres ni škodljiv le za duševno zdravje, temveč lahko ovira tudi delo otrokovega imunskega sistema. Zakaj tako? Ko je pod stresom, telo sprosti veliko hormonov kortizola in adrenalina.
Ta hormon vam lahko pospeši dih, srce utripa hitreje in krvni tlak naraste. To stanje ni dobro, če se še naprej pojavlja, ker lahko otroke naredi bolj dovzetne za bolezni, ki pri otrocih povzročajo kašelj in prehlad.
Zato bodite pozorni na simptome stresa pri otrocih in jim pomagajte obvladovati stres.
6. Poskrbite, da bo otrok dovolj spal
Na razvoj otroka vpliva kakovost spanja. Pomanjkanje spanja in nekakovost lahko povečata utrujenost in zmanjšata delovanje imunskega sistema pri otrocih.
Zato poskrbite, da bo otrok vsak dan dovolj spal. Otroka ne držite stran od stvari, ki lahko motijo otrokov spanec ponoči. Na primer televizija, igre, stripi in mobitel.
7. Poskrbite za vnos probiotikov
Probiotiki, ki jih najdemo v hrani in pijači, vsebujejo veliko dobrih bakterij, ki pomagajo prebavnemu traktu. Vendar pa ni koristen le za prebavo. Probiotiki spodbujajo tudi imunski odziv v telesu, preprečujejo glivične okužbe in preprečujejo okužbe otrokovih dihalnih poti.
Probiotiki celo optimizirajo ščitnične hormone, ki igrajo pomembno vlogo pri regulaciji telesa. Probiotike običajno najdemo v fermentirani hrani ali pijači, pa naj gre za tempeh, miso, jogurt in kimchi.
x
