7 Zdravstvene koristi grenivke (rdeča grenivka)

Grenivka ali tisto, kar pogosto imenujemo rdeči grenivka, je uvrščena med tropsko sadje. Pri tem sadju prevladuje sladek in rahlo kiselkast okus, ki je ovit v rdeče, skoraj oranžno meso. Raziskovalci menijo, da grenivke koristijo temu, da zmanjšajo tveganje za ledvične kamne.

To še ni vse. Dejansko obstaja še vrsta drugih dobrih lastnosti tega sadja, ki bi jih morali poskusiti.

Koristi grenivke so dobre za zdravje

1. Pomaga pri zadovoljevanju potreb po tekočini

Vir: Široko odprta prehrana

Človeško telo je večinoma voda, zato je pomembno, da vsebnost vode v telesu ostane v ravnovesju. Poleg navadne vode lahko telesne potrebe po vodi zadovoljite tudi z uživanjem grenivke.

Pravzaprav voda predstavlja večino teže sadja. Polovica srednjega grenivke vsebuje približno 118 ml vode ali 88 odstotkov celotne teže samega grenivke.

2. Z veliko antioksidanti

Druga korist grenivke, ki ni nič manj pomembna, je, da je bogata z antioksidanti. Antioksidanti so snovi, ki so koristne za zaščito telesnih celic pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Pravzaprav telo že proizvaja lastne antioksidante, vendar količina ne zadostuje za boj proti učinkom prostih radikalov.

Zato je še vedno potreben dodaten vnos antioksidantov iz vsakodnevne hrane. No, en način, kako ga lahko izpolnite, je tako, da jeste grenivke. V grenivki je več vrst antioksidantov, in sicer:

Vitamin C služi za zaščito telesnih celic pred poškodbami, ki pogosto povzročijo bolezni srca in raka.
Beta karoten se v telesu pretvori v vitamin A, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere kronične bolezni. Na primer bolezni srca, rak in z očmi povezane motnje.
Likopen znan po svoji sposobnosti preprečevanja razvoja vrst raka, zlasti raka prostate; lahko tudi pomaga upočasniti rast tumorja.
Flavonoidi ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo tudi krvni tlak in povišan holesterol.

3. Izboljšajte imunski sistem

Kot smo že pojasnili, grenivka lahko prispeva visoko vsebnost vitamina C v telesu. Prav zato naj bi grenivka lahko zaščitila telesne celice pred virusi in bakterijami. Skratka, koristi grenivke so zelo dobre za vzdrževanje vašega imunskega sistema.

To dejstvo potrjuje študija kliničnih nalezljivih bolezni, ki navaja, da je vsebnost vitamina A v grenivki dokazano učinkovita pri vzdrževanju imunskega sistema, saj telo ščiti pred vnetji in različnimi nalezljivimi boleznimi.

Ne samo to, vsebnost vitaminov B, cinka, bakra in železa lahko deluje kot zaščita telesa pred okužbami.

4. Hujšajte

Za tiste, ki nameravate shujšati, je uživanje grenivke lahko ena izmed najboljših odločitev. To je zato, ker grenivka vsebuje dobro količino vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnos kalorij.

Študija, objavljena v Journal of Medicinal Food, je preučevala skupno 91 debelih ljudi. Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so 12 tednov pred jedjo uživali rdeči grenivke, izgubili približno 1,6 kg teže. Medtem lahko ljudje, ki ne jedo grenivke, izgubijo le 0,3 kg telesne teže.

Vendar to ne pomeni, da bo samo uživanje grenivke zagotovo shujšalo. Priporočamo vam, da grenivko vključite v svojo vsakodnevno prehrano z drugo podporno hrano, da dosežete optimalne rezultate.

5. Ohranite zdrave lase

Grenivke lahko izkoristite na različne načine. Jedo neposredno, predelano v hrano ali predelano, da postane olje. Da, grenivko lahko predelamo tudi v olje, ki ni nič manj koristno za zdravje, med drugim tudi za lase.

Običajno se olje iz sadja grenivke uporablja za polepšanje naravnega sijaja las, zlasti na mastnih laseh.

6. Ohranite zdravje srca

Sadje grenivke je bogato z različnimi pomembnimi hranili, kot sta kalij in vlaknine, ki so dobre za vzdrževanje normalnega delovanja srca.

To dokazuje študija, ki je pokazala, da ljudje, ki redno uživajo rdeči grenivke trikrat na dan šest tednov, znižajo krvni tlak in slab holesterol (LDL) v telesu. Seveda lahko s tem preprečimo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

7. Preprečite odpornost proti insulinu

Nenazadnje lahko uživanje grenivke pomaga preprečiti odpornost proti insulinu v telesu. Inzulin je hormon, ki deluje za nadzor ravni sladkorja v krvi.

Torej, ko pride do odpornosti na inzulin, to pomeni, da insulina ni mogoče pravilno uporabljati, kar bo povzročilo povečanje ravni sladkorja v krvi. Raziskave so pokazale, da lahko ljudje, ki pojedo polovico grenivke pred jedjo, izboljšajo delovanje insulinskega hormona v primerjavi z ljudmi, ki ne jedo grenivke.

Vendar to ne velja le za grenivke. Raziskave, objavljene v International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, kažejo, da je uživanje sadja na splošno dobro za nadzor ravni sladkorja v krvi, tako da lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.