Hrana in pijača, ki je ne smete jesti na tešče

Ne morete jesti vseh živil na tešče, veste! Ker obstaja nekaj živil na tešče, ki lahko dejansko vplivajo na vaše zdravje, zato jih ne bi smeli jesti. Karkoli?

Dr. Rupali Datta, klinični nutricionist iz bolnišnice Fortis v Indiji, predlaga nekatera živila, ki se jim je treba izogibati na tešče ali ko se zbudite.

Njegov cilj je, da prebavni sistem optimalno deluje po več urnem počitku.

No, tu so različne vrste hrane in pijače, ki jih ne smete uživati na prazen želodec.

1. Začinjena hrana

Hrana, ki se ji morate izogibati na tešče, je živila, ki so začinjena ali zelo začinjena.

Razlog je v tem, da lahko začinjena hrana draži sluznico želodca in povzroči krče v želodcu. Poleg tega lahko začinjen okus sproži prebavne motnje, zaradi česar je neprimerno jesti na tešče.

Zato se izogibajte uživanju začinjenega rendanga ali zelenega piščančjega čilija, če že hrepenite lačni.

2. Sladka hrana ali pijača

Ni priporočljivo, da na tešče popijete kozarec sadnega soka ali pomarančnega ledu. Sadni sok bo izpodrinil trebušno slinavko, ki se še vedno prilagaja razmeram med spanjem ali na tešče.

Vsebnost sladkorja v sladki hrani in pijači bo obremenjevala tudi jetra. Še posebej, če uživate predelani sladkor, na primer v pakiranih sladkih pijačah, sladoledu ali sladkarijah.

3. brezalkoholne pijače

Soda ali gazirane pijače niso primerne za uživanje kadar koli, še posebej na tešče. Poleg povečanja tveganja za debelost se njegova vsebnost kisline lahko meša z želodčno kislino, kar lahko povzroči slabost in nabiranje plinov v želodcu.

Vsa hrana, ki vstopi v telo, se bo raztopila s pomočjo kislin, ki jih proizvaja želodec. Kadar pa v želodcu ni hrane, bo le dodal kislino v prebavni sistem, ne da bi jo bilo treba raztapljati.

To lahko povzroči upočasnitev prebave. Simptomi vključujejo bolečine v želodcu in zaprtje (težave z iztrebljanjem).

4. Hladne pijače

Ko je vaš želodec lačen in renči, se zdi, da je uživanje piščančjega riža z limoninim ledom prava izbira. Eits, počakaj malo. Ko je želodec prazen, ni priporočljivo piti limoninega soka ali podobnih hladnih napitkov.

Razlog je v tem, da pitje hladnih napitkov na tešče lahko poškoduje sluznico in upočasni delovanje prebavnega sistema.

Zato izberite pijačo s toplo temperaturo (mlačno), da spodbudite svoj metabolični sistem k bolj optimalnemu delovanju.

5. Agrumi

Primeri sadja, ki je vključeno v skupino citrusov, vključujejo pomaranče, limone, limete in grenivke. Ti sadeži so v osnovi zdravi in hranljivi.

Vendar citrusi niso primerni za uživanje na tešče, ker lahko povečajo proizvodnjo kisline v želodcu.

Poleg tega lahko zelo visoka vsebnost vlaknin in fruktoze (naravnega sladkorja) v agrumih upočasni prebavni sistem.

6. Surova zelenjava

Surova zelenjava, na primer v solatah, karedok ali trancam, je svežega okusa. Dieta z različnimi vrstami surove zelenjave pa ni primerna za uživanje na tešče.

Razlog je v tem, da zelenjava vsebuje surove vlaknine, ki dejansko dodatno obremenijo prebavni sistem, ko je želodec prazen. Poleg tega lahko surova zelenjava povzroči tudi želodčne težave in napihnjenost.

Če želite jesti surovo zelenjavo, poskrbite, da želodec ni popolnoma prazen. Lahko se "ogrejete" tako, da približno 2 uri pred jedjo prigriznete oreščke ali jogurt.

7. Kava

Kava lahko resnično pomaga premagati zaspanost, ko vas preganjajo rok, vendar kava ni prava izbira za uživanje na tešče.

Razlog je v tem, da snovi v kavi lahko spodbudijo izločanje klorovodikove kisline, ki povzroča čir na želodcu in se konča z ulkusno boleznijo. Torej se prepričajte, da ste pojedli, preden ste popili svojo najljubšo kavo.