7 Prednosti opuščanja kajenja, ki jih je mogoče takoj začutiti & bull; zdravo zdravo

Opustitev kajenja lahko močno vpliva na vaše zdravje in življenjski slog. Nikoli ni prepozno, da prenehate kaditi, saj lahko kadar koli začutite prednosti opuščanja. Če na primer nehate kaditi v srednjih letih ali preden ste imeli raka in druge resne bolezni, se boste izognili največji nevarnosti, da bi umrli zaradi kajenja. Za več informacij si oglejmo različne prednosti opuščanja kajenja spodaj.

7 Prednosti opuščanja kajenja

1. Olajšajte dihanje

Če prenehate kaditi, lahko lažje dihate in manj kašljate, saj se vam bo kapaciteta pljuč v devetih mesecih povečala za 10%. V 20-ih in 30-ih letih učinki kajenja na sposobnost pljuč morda ne bodo opazni, razen če poskusite teči. Kapaciteta pljuč pri ljudeh pa se bo s starostjo še naprej zmanjševala. In v starosti lahko vaša sposobnost pljuč določa, ali boste imeli zdravo telo ali boste imeli težko dihanje med hojo in plezanjem po stopnicah v starosti.

2. Dajte več energije

Prednost opuščanja kajenja v 2–12 tednih je, da lahko izboljša krvni obtok. Tako lahko veliko olajšate vse telesne aktivnosti, vključno s hojo in tekom. Okrepil se bo tudi vaš imunski sistem, s čimer se boste lažje borili proti prehladu in gripi. Povečan kisik v telesu lahko zmanjša tudi utrujenost in morda glavobol.

3. Zmanjšajte stres

Nikotin v cigaretah lahko poveča stres. Ker je stres zaradi kajenja enak kot pri katerem koli drugem stresu, se veliko ljudi moti. Trditev, da lahko kajenje zmanjša stres, je velika napaka. Dejansko znanstvene študije kažejo, da so ravni stresa pri ljudeh, ki nehajo kaditi, veliko nižje kot pri tistih, ki kadijo. Če ugotovite, da ste nagnjeni k stresu, zamenjajte cigarete na zdrav način, da se spopadate s stresom.

4. Izboljšati kakovost spolnih odnosov

Opustitev kajenja bo povečala pretok krvi v telo in s tem povečala občutljivost. Moški, ki opustijo kajenje, lahko izboljšajo erekcijo, ženske pa povečajo stimulacijo, tako da je orgazem lažji. Mnogi trdijo, da so nekadilci za svoje partnerje privlačnejši od kadilcev.

Poleg tega so ljudje, ki ne kadijo, tudi lažje imeti otroke, saj se bo z opustitvijo kajenja povečala sluznica maternice in povečala moč sperme. Poleg tega imajo tisti, ki ne kadijo, manj možnosti za splav.

5. Naredi kožo videti mlajšo

Dokazano je, da prednosti opustitve kajenja upočasnjujejo staranje obraza in pojav gub. Koža nekadilcev dobi več hranil, vključno s kisikom. Poleg tega lahko opustitev kajenja obnovi tudi bledo kožo in gube, ki so pogosto v lasti kadilcev.

6. Naredite življenje daljše

Polovica vseh dolgotrajnih kadilcev prezgodaj umre zaradi bolezni, povezanih s kajenjem, vključno s srčnimi boleznimi, pljučnim rakom in kroničnim bronhitisom. Moški, ki so opustili kajenje pri 30 letih, lahko svoje življenje podaljšajo za 10 let. Ljudje, ki nehajo kaditi do 60. leta, lahko svoje življenje podaljšajo za kar tri leta.

Z drugimi besedami, prenehanje kajenja ni nikoli prepozno. Brez kajenja ne morete samo podaljšati svojega življenja, temveč tudi povečati možnosti za srečno starost brez bolezni.

7. Zaščitite bližnje

Z opuščanjem kajenja lahko zaščitite zdravje svoje družine in prijateljev, ki ne kadite. Pasivni dim (ljudje, ki vdihavajo pasivni dim drugih ljudi) prav tako ogroža pljučni rak, bolezni srca in možgansko kap. Otroci so lahko tudi ogroženi za bolezni prsnega koša, vključno s pljučnico, vnetjem ušes, astmo in težko sapo. Prav tako so imeli trikrat večjo verjetnost, da bodo kasneje v življenju razvili pljučni rak kot otroci, ki niso bili izpostavljeni pasivnemu dimu.