Avokado lahko poškoduje jetra, če jeste preveč, zakaj?

Avokado ima številne prednosti. Od vzdrževanja zdravja srca, uravnavanja krvnega sladkorja do preprečevanja prirojenih napak pri plodu. Avokado je tudi dobro sadje za prigrizek med dieto, saj vsebuje veliko vlaknin in veliko dobrih maščob, kar vam lahko pomaga, da se dlje počutite siti. A naj vas ta nešteto koristi ne mika, zato ga jeste preveč. Vse, kar je pretirano, ni dobro za telo, prav tako tudi avokado.

Izkaže se, da prekomerno uživanje avokada prihrani različne neželene stranske učinke, ti veš!

Učinek uživanja večinoma avokada za zdravje

1. Povečajte težo

Čeprav je avokado sadna kategorija, je dejansko gost v maščobah in kalorijah. Dobra novica je, da je maščoba v avokadu razvrščena kot nenasičena maščoba, ki je zdrava za telo. Vendar pa lahko celo zdrave maščobe še vedno pridobijo na teži, če jih zaužijete preveč.

En srednji avokado v povprečju tehta 30 gramov, zato je skupna poraba kalorij približno 322 kalorij. Zato lahko uživanje preveč avokada poveča vašo težo.

2. Prehranske pomanjkljivosti

Pravzaprav ni vseeno, ali vsak dan jeste zelenjavo in sadje. Avokado je sicer hranljiv in nasiten, vendar hranila, ki jih vsebujejo, ne zadoščajo za dnevno prehransko prehrano. Uživanje enake hrane skoraj vsak dan lahko povzroči, da telesu primanjkuje določenih hranil.

Avokado vsebuje minimalno vsebnost beljakovin in kalcija. Pomanjkanje beljakovin bo oslabilo tkivo in mišično maso. Neustrezen vnos kalcija lahko poveča tveganje za razvoj kostnih bolezni, kot je osteoporoza. Tudi avokado ne vsebuje dovolj železa, zato ste zaradi anemije bolj nagnjeni k 3L (utrujeni, šibki, letargični).

Zato je tako pomembno, da načrtujemo uravnoteženo in raznoliko prehrano, da telo ostane zdravo.

3. Alergije

Čeprav je to redko, lahko nekateri ljudje občasno razvijejo alergijo na avokado, če ga zaužijejo preveč. Glede na pregledni članek, objavljen junija 2011 v reviji Alergija, astma in klinična imunologija, alergija na avokado lahko povzroči kihanje, kašljanje, otekanje in zamašitev nosu. Če se ti simptomi pojavijo po zaužitju avokada, poskusite avokado izločiti iz vsakodnevne prehrane in preverite, ali se ti simptomi še vedno pojavijo ali ne.

4. Zmanjšanje proizvodnje mleka pri nosečnicah in doječih materah

Nič ni narobe, če med nosečnostjo uživamo avokado. Poleg tega, da lahko avokado zmanjša tveganje za prirojene napake pri dojenčkih, je koristen tudi za lajšanje krčev v nogah zaradi pomanjkanja kalija.

Vendar lahko prenajedanje avokada škoduje mlečnim žlezam in s tem zmanjša nastajanje mleka. Poleg tega lahko prevelik vnos avokada med dojenjem povzroči, da otrokov prebavni sistem postane slabši.

5. Poškodba jeter

Eden od resnih stranskih učinkov uživanja preveč avokada je, da škoduje zdravju jeter. Obstajajo različne vrste avokadovega olja, ki lahko škodujejo jeter. Izogibajte se uporabi mehiškega avokada, ki vsebuje estragolo in anetol. Domneva se, da imata oba elementa rakotvorne reakcije.

6. Zmanjšanje delovanja zdravil

Uživanje odvečnega avokada lahko zmanjša delovanje protivnetnih zdravil. Prekomerno uživanje sproži tudi redčenje krvi, tako da se rana lahko dolgo zaceli.

7. Draženje prebavnega trakta

Uživanje velikih količin avokada lahko draži prebavni trakt, zaradi česar je nagnjen k napenjanju, plinom, krčem, stalnim plinom in driski. Dolgotrajno draženje prebavnega trakta lahko privede do okužbe.

8. Znižanje holesterola (vključno z HDL, dobrim holesterolom)

Avokado lahko zmanjša raven holesterola. Slab holesterol povzroča težave s srcem, kot so srčni napadi, nepravilen srčni utrip, blokada krvnih žil itd. Znižanje ravni holesterola vam torej lahko prepreči različne težave s srcem.

Toda poleg prednosti obstajajo tudi stranski učinki uživanja preveč avokada. Avokado je bogat Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbirajo slab holesterol v presežku, lahko pa tudi HDL holesterol, vrsto dobrega holesterola, ki je koristna za zdravje. Ena od funkcij dobrega holesterola HDL je vzdrževanje trdnosti in zdravja sten v krvnih žilah.

x