Kazalo:
- 1. Ne kadite
- 2. Pridno jejte hrano, ki vsebuje antioksidante
- 3. Povečajte beljakovine
- 4. Upravljajte s stresom
- 5. Obraz si vedno umijte pred spanjem
- 6. Nosite zaščito pred soncem
- 7. Pijte veliko vode
- 8. Poskrbite za dovolj spanja (ne manj, ne preveč)
Videti mlajši od resnične starosti so sanje vseh; Zato ni presenetljivo, da si mnogi ljudje, zlasti ženske, prizadevajo za svežo, zdravo, lepo in mladostno kožo. Tudi danes so številne mlade ženske že od malih nog izvajale različne tretmaje za nego kože.
Toda ali ste vedeli, da lahko na več načinov ostanete mladi? Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite.
1. Ne kadite
Če ne želite imeti gub hitreje, potem ne kadite! Kajenje lahko pospeši normalen proces staranja kože. Nikotin v cigaretah krči žile v zunanji plasti kože. To moti pretok krvi v kožo, kar ima za posledico manjši pretok krvi v kožo, zaradi česar vaša koža ne dobi dovolj kisika in bistvenih hranil.
Kemikalije v tobačnem dimu lahko poškodujejo tudi kolagen in elastin kože; Posledično bodo na koži zaradi kajenja hitreje nastale gube. Kajenje ne povzroča le gub na obrazu, temveč tudi na drugih delih telesa, vključno z notranjimi rokami. Običajno se te kožne spremembe pojavijo po tem, ko oseba kadi 10 let.
2. Pridno jejte hrano, ki vsebuje antioksidante
Antioksidanti so molekule, ki lahko kožo zaščitijo pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo kožo. Antioksidanti lahko spodbudijo nastajanje kolagena v koži. Kolagen je pomemben del strukture in procesa pomlajevanja kože. Eden od načinov, kako ostati mlad, je povečati porabo antioksidantov, kot so sadje, zelenjava, oreški, semena, vključno z fižolom, borovnicami, rastlinskimi olji, ribami in drugimi.
3. Povečajte beljakovine
Uživanje beljakovin lahko poleg antioksidantov telesu pomaga tudi pri gradnji in ohranjanju mišične mase. Hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, je koristna za proizvodnjo kolagena v koži telesa. Nekatera živila z visoko vsebnostjo beljakovin vključujejo losos, jajca, tofu in druga.
4. Upravljajte s stresom
Študija iz leta 2013 je pokazala, da se kožne celice ljudi, ki so depresivni, hitreje starajo kot tiste, ki niso depresivni. Kronični stres lahko pospeši proces prezgodnjega staranja s skrajšanjem DNA telomera. Dolžina telomerov je znak biološkega staranja in kožnih celic.
Torej, če želite preprečiti prezgodnje staranje, potem morate biti sposobni obvladati stres. Nekatere načine, kako to lahko storite, je sprehod, nakupovanje, joga, telovadba, petje ali početje, ki vas osrečuje.
5. Obraz si vedno umijte pred spanjem
Čeprav so te navade nepomembne, lahko koži pomagajo pri regeneraciji med spanjem. Torej, ne pozabite si umiti obraza pred spanjem, še posebej potem, ko ste bili zunaj sobe ali ste si na obraz nanesli ličila.
6. Nosite zaščito pred soncem
Že veste, da lahko izpostavljenost soncu prispeva k razbarvanju kože. Torej, ne pozabite uporabljati kreme za sončenje, ko ste na prostem. 2013 študija na Anali interne medicine ugotovili, da imajo ljudje, ki tri do štiri dni na teden uporabljajo kremo za sončenje (krema za sončenje ali zaščito pred soncem), manj verjetno, da bodo imeli staranje kože kot tisti, ki tega ne uporabljajo.
7. Pijte veliko vode
Z zadostno porabo vode lahko vaša koža ostane hidrirana. Izguba hidracije kože lahko povzroči, da koža postane suha in nagnjena k gubam. Voda je zelo pomembna tudi za vzdrževanje vlage v koži, saj lahko voda oskrbi s kožnimi celicami telesa.
8. Poskrbite za dovolj spanja (ne manj, ne preveč)
Preprosta nega kože, ki jo lahko naredite, vendar jo pogosto prezrete, je dovolj spanja. Vsaj svetujemo vam, da spite 6 ur na dan, da boste lažje opravljali nalogo regeneracije kože. Če spite dovolj, lahko tudi preprečite podočnjake.
