Koristi temne čokolade so izredne za zdravje telesa

Na trgu lahko najdete različne vrste čokolade, od mlečne čokolade, bele čokolade do temne čokolade. No, ali ste vedeli, da se iz treh vrst čokolade izkaže, da ima temna čokolada največ koristi za zdravje telesa? Od kože do krvnih žil lahko izkoristite prednosti. Tu lahko dobite različne prednosti temne čokolade.

Nešteto koristi temne čokolade za zdravje

1. Z veliko antioksidanti

Temna čokolada vsebuje veliko antioksidantnih polifenolov, flavanolov in katehinov, ki delujejo tako, da preprečujejo proste radikale, ki povzročajo bolezni in prezgodnje staranje.

Vaše telo je lahko izpostavljeno prosti radikalom iz okolice, kot so sončno sevanje, ozonsko sevanje, cigaretni dim, hlapi vozil, onesnaženost zraka, industrijske kemikalije, hrani in pijači, ki jih uživate vsak dan. Prosti radikali lahko povzročijo mutacije DNA, ki vodijo do različnih bolezni. Začenši od artritisa, bolezni srca, ateroskleroze, možganske kapi, hipertenzije, čir na želodcu, Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni do raka.

Študija kaže, da je vsebnost antioksidantov v temni čokoladi višja kot pri borovnicah in jagodah acai.

2. Znižanje krvnega tlaka in preprečevanje bolezni srca

Glavne prednosti temne čokolade dejansko izvirajo iz njene vsebnosti flavanola. V telesu flavonoli aktivirajo gene v celicah, da tvorijo dušikov oksid. Dušikov oksid deluje tako, da širi krvne žile, tako da postane pretok krvi bolj gladek in se na koncu krvni tlak zmanjša.

Študija, objavljena v reviji Jama Network, je pokazala, da lahko uživanje ene ploščice grenke temne čokolade 18 zaporednih tednov zniža krvni tlak do 18% pri ljudeh s hipertenzijo.

Padec krvnega tlaka zaradi uživanja temne čokolade vas pomaga zaščititi pred tveganjem za možgansko kap in druge bolezni srca. V študiji, objavljeni v reviji Heart, je bilo ugotovljeno, da lahko uživanje temne čokolade zmanjša tveganje za bolezni srca za 11 odstotkov in tveganje za možgansko kap za 23 odstotkov.

Dolgoročne raziskave v Jama Internal Medicine, v katerih je sodelovalo 470 starejših moških, kažejo, da lahko redno uživanje temne čokolade zmanjša tveganje za smrt zaradi bolezni srca za 50 odstotkov.

3. Preprečite diabetes

Povečana koncentracija nitritov dioksida v telesu kot prednost temne čokolade lahko pomaga tudi povečati odziv na občutljivost na inzulin. Inzulinska občutljivost je tisto, kar telo najbolj potrebuje, da ohranja stabilno raven sladkorja v krvi in preprečuje diabetes.

4. Znižajte holesterol

Uživanje temne čokolade lahko dolgoročno in redno zmanjša slab holesterol za do 20 odstotkov, tako da se zmanjša tudi tveganje za bolezni srca in ožilja.

5. Zaščitite kožo pred sončnim sevanjem

Flavonoli v temni čokoladi lahko pomagajo preprečiti poškodbe kože zaradi izpostavljenosti soncu s povečanjem pretoka krvi v koži in povečanjem elastičnosti in vlažnosti kože.

Raziskave v Journal of Cosmetic of Dermatology kažejo, da lahko prednosti temne čokolade preprečijo škodljive učinke UVB sevanja, ki lahko povzroči prezgodnje staranje kože, poškodbe oči (vključno s sive mrene) in kožni rak.

6. Ostrite delovanje možganov

Druga prednost temne čokolade je izboljšati kognitivno funkcijo možganov, vključno z izostritvijo spomina in spretnostmi logičnega razmišljanja. Vse to je zahvaljujoč visoki vsebnosti flavonoidov.

V študiji iz leta 2012 je bilo dokazano, da lahko temna čokolada izboljša kognitivne funkcije pri starejših ljudeh z zmanjšano kognitivno funkcijo.

Druge študije so tudi pokazale, da lahko uživanje temne čokolade, ki vsebuje veliko flavanolov, pomaga gladko povečati pretok krvi v možgane.

7. Zadovoljen dlje

Raziskave univerze v Københavnu so pokazale, da uživanje temne čokolade poskrbi, da ste dlje siti in preprečuje hrepenenje po sladki, slani in mastni hrani. Torej, za ljudi, ki hujšajo, je temna čokolada dobra izbira za prigrizek.