9 Recepti sokov in napitkov za povečanje plodnosti & bull; zdravo zdravo

Prehrana igra pomembno vlogo pri povečanju plodnosti. Bolj kot je vaše telo zdravo pred začetkom nosečnosti, boljši kapital se morate pripraviti na zdravo nosečnost in podpirati optimalen razvoj otroka.

Če s partnerjem poskušate zanositi, lahko uživate uživanje napitkov.

Kako lahko sokovi in ​​smutiji povečajo plodnost?

Ne samo da tresete jezik, so tudi osvežujoči napitki obogateni z vrsto antioksidantov in bistvenih hranil iz sveže zelenjave in sadja, ki pomagajo uravnotežiti hormone, proizvajajo in podpirajo zdravje sperme in jajčec ter povečajo vzdržljivost, ko vi in ​​vaš partner načrtujete nosečnost.

Poleg svežega sadja in zelenjave k tem posebnim napitkom za povečanje plodnosti pomagajo tudi številni posebni hormonski dodatki, kot so Maca v prahu, čebelji cvetni prah, matični mleček, acai in goji jagode ter ribje olje. Koren mace v prahu, izvleček križnic (družina cvetače, redkve in brokolija), je znan kot naravna Viagra, ki deluje za povečanje plodnosti in spolnega nagona ter krepi imunski sistem.

Matični mleč in čebelji cvetni prah so zelo priporočljivi za ženske, ki poskušajo zanositi s spodbujanjem proizvodnje jajc in ohranjanjem zdravja. Matični mleč in cvetni prah so koristni tudi za izboljšanje kakovosti sperme in ravni testosterona pri moških.

Ribje olje v smutijih se uporablja kot sredstvo za redčenje in tudi kot naravni dodatek, ki lahko spodbuja plodnost; pomaga stabilizirati razpoloženje, lajša vnetja v telesu, povečuje pretok krvi v maternico, prav tako spodbuja redne menstrualne cikle, ovulacijo in maternično sluz ter izboljša mobilnost sperme pri moških.

Recept za sveže sokove in napitke za povečanje plodnosti

Smutiji popijte v 10-15 minutah po obroku, da v celoti izkoristite njihova hranila, preden začnejo oksidirati in porjaveti. Po 20 minutah bo vaš smoothie izgubil vso svojo hranilno moč.

1. Mešani smutiji iz jagodičja

Kaj boste potrebovali:

• 120 gramov zamrznjenih mešanih jagod (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in pred mešanjem čez noč zamrznete
• 2 1/2 žlice chia semen v prahu (najprej zdrobljena)
• 2 žlici stopljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
• 1 žlica bučnih semen
• 1 žlica goji jagod
• 125 ml neslanega mandljevega mleka
• 1 jabolko

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate mleko, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

2. Smuti iz mešanih jagodičjih matičnih mlečkov

Kaj boste potrebovali:

• 120 gramov zamrznjenega mešanega jagodičja (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in pred mešanjem čez noč zamrznete
• 125 ml neslanega mandljevega mleka
• 1 žlica beljakovin v prahu
• 2 žlici stopljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
• 1 žlica čebeljega cvetnega prahu
• 1 žlica matičnega mlečka
• Velika skodelica ohrovta ali špinače
• 1 čajna žlička Maca v prahu
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica goji jagod

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate mleko, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

3. Mešani sadni smutiji

Kaj rabiš:

• 125 ml kokosove vode
• Velika skodelica ohrovta ali špinače
• 1/4 skodelice pomarančnega soka
• 100 gramov banane
• 100 gramov rdečega jabolka
• 2 žlici stopljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
• 1 žlica čebeljega cvetnega prahu
• 1 žlica matičnega mlečka
• 1 čajna žlička Maca v prahu
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica goji jagod

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate mleko, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

4. Smutiji iz mango breskev

Kaj rabiš:

• 125 ml svežega kokosovega mleka
• Velika skodelica ohrovta ali špinače
• 160 gramov sesekljanega manga
• 200 gramov breskev (breskev) v pločevinkah ali svežih - lahko nadomestimo hruške
• 2 žlici stopljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
• 1 žlica čebeljega cvetnega prahu
• 1 žlica matičnega mlečka
• 1 čajna žlička Maca v prahu
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica goji jagod

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate kokosovo mleko, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

5. Berry Mango smutiji

Kaj rabiš:

• 125 ml skodelice neslanega mandljevega mleka
• Velika skodelica ohrovta ali špinače
• 160 gramov sesekljanega manga
• 120 gramov zamrznjenega mešanega jagodičja (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in pred mešanjem čez noč zamrznete
• 2 žlici stopljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
• 1 žlica čebeljega cvetnega prahu
• 1 žlica matičnega mlečka
• 1 čajna žlička Maca v prahu
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica goji jagod

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate mleko, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

6. Banana Berry citrusi

Kaj rabiš:

• 120 gramov zamrznjenega mešanega jagodičja (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in pred mešanjem čez noč zamrznete
• 1 srednja cela banana, zamrznite čez noč
• 1/2 skodelice navadnega grškega jogurta
• 1/4 skodelice pomarančnega soka
• 1 žlica naravnega medu (neobvezno)

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko pomarančni sok dodate ali zmanjšate, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

7. Smoothiji iz bananinega kupina

Kaj rabiš:

• 1 srednja cela banana, zamrznite čez noč
• Velika skodelica špinače
• 125 gramov zamrznjene robide - svežo različico lahko kupite in jo pred mešanjem zamrznete čez noč
• 1 žlica mandljevega masla
• 125 ml kokosove vode ali navadne vode
• 1 žlica naravnega medu ali 4 kapljice tekočega sladkorja Stevia (neobvezno)
• 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
• Kocke ledu po potrebi

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate kokosovo vodo, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.

8. Smoothiji iz jagodne špinače

Kaj rabiš:

• 150 gramov svežih jagod, odstranite liste in peclje - lahko jih nadomestite z borovnicami
• 45 gramov mandljev
• 1 srednja banana
• 1 žlica matičnega mlečka
• 125 ml skodelice kokosove vode
• 90 gramov špinače
• Po želji ščepec mletega cimeta

Kako narediti:

• Vse sestavine, razen špinače, zmešajte v mešalniku.
• Obdelujte na majhni moči, dokler tekočina ne postane gosta in kremasta, počasi povečajte moč mešalnika na visoko 30–45 sekund, dokler tekočina ne postane gosta in kremasta.
• Vnesite špinačo, obdelajte 15-20 sekund, dokler tekoča tekstura ne postane gosta in mehka. Postrezite.

9. Avokadovi bananin smutiji

Kaj rabiš:

• 125 ml neslanega mandljevega mleka
• 90 gramov otroške špinače
• 1 srednja banana
• 1/4 skodelice pomarančnega soka
• 2 žlici stopljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
• 1 žlica čebeljega cvetnega prahu
• 1 žlica matičnega mlečka
• 1 čajna žlička Maca v prahu
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica goji jagod
• 2 žlici avokada

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Obdelujte, dokler tekočina ne postane gosta in mehka. Glede na želeno konsistenco lahko dodate ali zmanjšate mleko, da dobite skladnost smutijev, ki so vam všeč.