Kazalo:
- Otroci imajo težave s spanjem ponoči zaradi slabega materinega načina spanja
- Kaj naj storim, če ima moj otrok težave s spanjem ponoči?
Otroci potrebujejo primeren spanec, da ne bi motili njihove rasti in razvoja. Za to morate zagotoviti sobo in situacijo, ki je ugodna za dober spanec - mehko vzmetnico in blazine; čedna, udobna, hladna in tiha spalnica brez težav s pripomočki; do branja pravljic pred spanjem. Če je torej vse to doseženo, vendar ima otrok še vedno težave s spanjem ponoči, kaj je razlog? Mogoče je, to je zato, ker so materini vzorci spanja neurejeni. Kakšen je odnos?
Otroci imajo težave s spanjem ponoči zaradi slabega materinega načina spanja
Ta izjava izhaja iz študije, ki so jo po preučitvi spalnih navad 200 šolarjev in njihovih staršev izvedli raziskovalci z Univerze v Warwicku. Rezultati te študije dokazujejo, da lahko matere, ki imajo težave s trdim spanjem, ker imajo nespečnost, "okužijo" svoje stanje svojim otrokom. Posledično tudi otrokom primanjkuje spanja, ker ne spijo dobro.
Čeprav je bila ta raziskava izvedena v majhnem obsegu, strokovnjaki sumijo, da obstaja več stvari, ki lahko povežejo neurejene vzorce spanja mater z otroki, ki težko spijo ponoči, in sicer:
Otroci se lahko spanja naučijo staršev. Otroci odraščajo in gledajo in posnemajo to, kar počnejo njihovi starši. Sem spadajo tudi spalne navade. Ko imate slabe spalne navade (na primer pozno ponoči ali pred spanjem predvajate mobilni telefon), bodo mislili, da je treba takšne spalne navade izvajati. Pravzaprav ta navada ni dobra.
Družinsko okolje lahko vpliva na spalne navade otrok. V tej študiji je navedeno, da družinsko okolje ni dobro, na primer starši niso dobro pozorni na otroke, tako da otroci nimajo dobrih pravil glede spanja, ki jih morajo izvajati.
Imeti dedno genetiko od staršev. Da, nespečnost ali druge motnje spanja lahko povzročijo genetski dejavniki. To je bilo dokazano celo v študiji, objavljeni v reviji Sleep Medical.
Kaj naj storim, če ima moj otrok težave s spanjem ponoči?
Otroci, ki nimajo spanja, lahko motijo svojo rast in razvoj. Poročali so, da so otroci, ki pogosto ostanejo pozno pozni, nagnjeni k debelosti. V drugih študijah je navedeno, da otroci s pomanjkanjem spanja tvegajo duševne motnje, motnje kognitivnega razvoja in vedenjske motnje. Zato problema otroka s pomanjkanjem spanja ne smemo podcenjevati ali podcenjevati, če ne želite vplivati na razvoj vašega malčka v odrasli dobi.
Ne pozabite, da bodo otroci posnemali vse vedenja in navade, ki jih počnete. Zato bodite dobro vodilo z izboljšanjem vzorcev spanja. HelloSehat ponuja smernice za zdrave vzorce spanja, higieno spanja in čisto spanje, ki jih lahko preverite doma.
Poleg tega, da izboljšate vzorce spanja, da bi bili dober zgled, lahko še nekaj stvari naredite, da pomagate svojemu malčku hitreje in bolje spati:
- Oblikujte in ustvarite okolje, ki podpira otroka, da pravočasno spi. Na primer, določite pravilo, če televizija in vse ostalo pripomoček mora biti izklopljena eno uro pred spanjem.
- Poskrbite, da je vaš malček pred spanjem pojedel pravo hrano. Prehranjevanje pred spanjem lahko moti njegov spanec. Zato poskrbite, da bo pravočasno pojedel pravo hrano. Idealna večerja je 4 ure pred spanjem. Poleg tega se izogibajte plinasti hrani, ki lahko malčku napihne želodec pred spanjem.
- Ustvarite udobno spalnico za vašega malčka. Poskusite, da mu vzdušje spalnice ali spanja postane prijetno. Izogibajte se prižiganju presvetlih luči na območju spalnice, da bo lahko zaspal.
x
