Kazalo:
Nekateri ljudje, ki pogosto preizkušajo različne diete za hujšanje, morda poznajo dieto Slimfast. Ta dieta je dokaj enostavna za izvedbo. Vendar mnogi še vedno dvomijo o koristih, ali res lahko shujšate?
Spoznajte vzorec prehrane Slimfast
Pravilo prehranskega načrta Slimfast je, da boste jedli šest obrokov na dan. Vaš urnik obrokov vključuje en popoln obrok po vaši izbiri (500 kalorij za ženske, 800 kalorij za moške), dva kozarca napitkov in tri 100-kalorične prigrizke.
Če nadomestite živila in prigrizke, ki jih običajno jeste, z nižjimi kalorijami, lahko zmanjšate dnevni vnos kalorij, kar povzroči izgubo teže.
Dieta Slimfast priporoča približno 1200 kalorij na dan za ženske in 1600 kalorij na dan za moške. To pravilo o kalorijah omogoča izgubo teže na varni ravni približno 1-2 kilograma ali približno en kilogram na teden. Vendar se to običajno razlikuje od osebe do osebe.
Tresenje v dieti Slimfast so predvsem živilske sestavine, ki vsebujejo več beljakovin in manj ogljikovih hidratov. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko pomaga zmanjšati apetit in vnos kalorij. Prehrana Slimfast naj bi vam pomagala tudi pri presnovi in preprečevanju bolečin lakote.
Prehrana slimfast za hujšanje
Če jo pravilno upoštevamo, je dieta Slimfast lahko učinkovit način za hujšanje. Ta dieta deluje tako, da zmanjša vnos kalorij in poveča porabljene kalorije. Po nizkokalorični dieti je kratkoročno prišlo tudi do izgube teže v povprečju za osem odstotkov.
Poleg tega dieta Slimfast sloni na velikem vnosu beljakovin, ki lahko pomagajo pri hujšanju. Ena študija je poročala, da je povečanje vnosa beljakovin za 15 odstotkov zmanjšalo dnevni vnos kalorij za 411 kalorij in zmanjšalo telesno težo za 4,9 kilograma v 14 tednih.
Druge študije so poročale, da lahko ta načrt prehrane posebej spodbuja izgubo teže. Študija je preučevala 63 ljudi, ki so dvakrat na dan zamenjali obrok in jedo tudi en nizkokaloričen obrok.
Po šestih mesecih so udeleženci izgubili približno 7 odstotkov telesne teže in dosegli dokaj drastično zmanjšanje indeksa telesne mase.
Poleg tega je pregled šestih študij analiziral učinke te prehrane na dolgoročno uravnavanje telesne teže. S tem sklepamo, da ta dieta trajno izgublja težo.
Da bi dosegli želene rezultate, je tudi dobro, da to prehrano kombinirate z vsaj 30 minutami gibanja vsak dan, da boste lažje ohranili izgubo teže. Priporočljivo je, da prehrano kombinirate z vsaj 30 minutami gibanja vsak dan, da boste lažje vzdrževali izgubo teže.
Prednosti prehrane Slimfast
Če še vedno niste prepričani o prednostih diete Slimfast kot diete za hujšanje, lahko od te diete še vedno uživate druge koristi. Tu je nekaj prednosti prehrane Slimfast.
- Slimfast je morda cenejši od drugih dietnih načrtov, ki jih boste morda želeli preizkusiti. Razmislite. Nekateri prehranski načrti zahtevajo, da se zavežete dolgoročnemu programu za nizko telesno težo. Čeprav ta dieta sploh ne zahteva nobene zaveze, jo lahko poskusite en dan ali teden ali mesec, ne da bi morali preklicati naročninski načrt obroka.
- Temu načrtu je zelo enostavno slediti. Ko kupujete pakirane prigrizke, ni prepovedane hrane in porcij. Poleg tega en obrok na dan, ki ga uživate, vam omogoča, da zaužijete več kalorij kot nekatere druge diete, ki priporočajo 300 ali 400 kalorični obrok.
x
