Kaj se zgodi s telesom, ko prenehate piti mleko

Na tem svetu je zelo malo ljudi, ki ne bi radi pili mleka ali ga nikoli ne pijejo. Drugi imajo lahko posebne pogoje, na primer alergijo na mleko ali intoleranco za laktozo, zato ne bi smeli uživati mlečnih izdelkov. Veliko je tudi ljudi, ki razmišljajo o tem, da bi opustili mleko in druge mlečne izdelke, kot so sir, maslo (maslo) in jogurt.

Ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi s telesom, če mleka sploh ne zaužijemo ali celo ustavimo uživanje mlečnih izdelkov?

Različne spremembe v telesu, ko prenehate piti mleko

1. Pomanjkanje bistvenih hranil

Ko se odločite, da nehate piti mleko, morate biti pripravljeni izgubiti pomembna hranila. Razlog je v tem, da je mleko bogat vir kalcija, vitamina D in beljakovin. Ta tri hranila so pomembna za ohranjanje zdravja kosti. Zato so ljudje, ki jim manjka mleka, bolj dovzetni za osteoporozo in zlome kosti.

2. Koža bo čistejša

Eno od živil ali pijač, ki lahko povzročijo akne, je mleko ali izdelki, ki vsebujejo sirotkine beljakovine. To se zgodi, ker mleko vsebuje inzulin in rastni hormon IGF-1. Ta dva dejavnika lahko sprožita rast aken. Povečanje insulina ali IGF-1 v telesu lahko signalizira dejavnike, ki lahko povzročijo obrazne akne.

Ko prenehate piti mleko, na koži ni aken. Kljub temu je lahko ta učinek pri vsaki osebi različen, odvisno od drugih dejavnikov, ki sprožijo akne.

3. Izguba teže

Dolgoročna študija, ki so jo izvedli švedski raziskovalci, je pokazala, da je pri ljudeh, ki uživajo veliko mlečne maščobe, večja verjetnost debelosti kot pri tistih, ki zaužijejo le manj mlečne maščobe.

To se zgodi, ker je mleko bogat vir maščob in beljakovin. Da ne omenjam, da tudi laktoza v mlečnih izdelkih, ki je oblika sladkorja, prispeva dovolj, da se vaše telo zlahka "raztegne".

4. Prebava se izboljša

Vsakdo ne more dobro prebaviti laktoze v mleku. Razlog je v tem, da bo laktoza, ki lahko povzroči drisko, poslabšala prebavo, če jo zaužijemo preveč.

No, zato je za tiste, ki imate intoleranco za laktozo ali alergijo na mleko, prenehanje uživanja mleka lahko dober način za zmanjšanje različnih simptomov prebavnih motenj zaradi uživanja mleka ali njegovih proizvodov.

5. Zmanjšanje tveganja za raka

Švedski raziskovalci so ugotovili, da lahko pitje več kot enega kozarca mleka na dan podvoji tveganje za nastanek raka na jajčnikih. Harvardska študija je medtem pokazala, da imajo moški, ki zaužijejo več kot dve porciji mleka na dan, skoraj dvakrat večje tveganje za raka na prostati v primerjavi s tistimi, ki sploh ne pijejo mleka.

Do nedavnega je bilo razmerje med rakom in uživanjem mleka zelo zapleteno. Mleko je lahko eden od vzrokov za nastanek raka, vendar se ta razlikuje glede na posameznika in vrsto mleka, ki se pije. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da se potrdi povezava med rakom in uživanjem mleka.

6. Imunski na napenjanje

Študija Baylor College iz leta 2009 je pokazala, da približno 75 odstotkov svetovnega prebivalstva ni moglo razgraditi laktoze v sladkorju v mleku. Ta bolezen je znana kot intoleranca za laktozo. Ljudje, ki ne morejo sprejeti laktoze, imajo akutno napihnjenost, ki je eden najpogostejših neželenih učinkov laktoze. No, zato, če prenehate piti mleko, se lahko tveganje za napenjanje zmanjša.