Proti-sevalna računalniška očala, ali so učinkovita za zaščito oči?

Večina pisarniških delavcev večino časa preživi pred računalniki ali drugimi digitalnimi napravami. Neredko so zaradi tega bolj dovzetni za različne težave z očmi, kot so utrujenost oči, zamegljen vid in rdeče oči. V prizadevanju za zmanjšanje teh škodljivih učinkov nekateri ljudje nosijo zaščitna očala za zaščito pred sevanjem. Pa so ta očala res učinkovita ali zgolj oglaševalski trik? Celoten pregled najdete v tem članku.

Kaj so očala proti sevanju?

Protisevalna očala so posebna očala, katerih namen je zaščititi vaš vid pri pogledu na računalniški zaslon ali drugo digitalno napravo.

Te vrste očal so zasnovane tako, da zmanjšajo izpostavljenost svetlobi ali bleščanju, povečajo kontrast in optimizirajo vid, da si olajšajo in udobneje dlje časa gledajo zaslon.

Proti-sevalna računalniška očala običajno uporabljajo leče z antirefleksno (AR) prevleko. Te leče zmanjšajo bleščanje, tako da zmanjšajo količino svetlobe, ki se odbija od sprednje in zadnje površine očalnih leč. Slepa svetloba je glavni vzrok za utrujenost oči.

So torej očala proti sevanju učinkovita za zaščito oči?

Poročanje iz Lamat Lifehackerja je dr. Jeffrey Anshel, specialist za oči, dejal, da je učinkovitost teh očal res odvisna od uporabnika.

Če prej niste imeli nobenih težav z očmi, morda ne boste imeli večjega vpliva na nošenje teh očal. Če pa imate določene težave z vidom (na primer rdeče oči, utrujene oči, suhe oči, zamegljen vid itd.) In morate dlje časa delati pred zaslonom monitorja, so te vrste očal lahko prava rešitev.

Pred uporabo zaščitnih očal pa se je dobro najprej posvetovati z oftalmologom. Običajno lahko zdravnik zaradi vašega udobja pri računalniku prilagodi recept za očala glede na vaše potrebe in stanje vida. To velja zlasti za tiste, ki običajno nosite kontaktne leče, ki imajo med delom za računalnikom suhe in neprijetne oči.

Učinkovit način za zaščito oči pred izpostavljenostjo računalniški svetlobi

Poleg uporabe zaščitnih očal je za vas pravzaprav še nekaj stvari, ki niso nič manj pomembne, da lahko zaščitite oči pred izpostavljenostjo svetlobi iz računalnikov ali drugih digitalnih naprav, in sicer:

1. Prilagodite razdaljo gledanja od zaslona računalnika

Raziskovalci so ugotovili, da je optimalna gledalna razdalja za ogled računalniškega zaslona približno 50–66 cm ali približno ena dolžina roke, tako da vam ni treba iztegniti vratu ali napinjati oči.

Če želite med papirjem in zaslonom računalnika gledati naprej in nazaj, postavite napisano stran poleg monitorja. Tako se vaše oči med tipkanjem ne trudijo naprej in nazaj, gledajoč gor in dol.

Če želite uporabiti namizno svetilko, se prepričajte, da lučka ne gleda v vaše oči ali v zaslon računalnika. Poleg tega morate svojo delovno postajo in stol prilagoditi na ustrezno višino, da boste med delom za računalnikom ohranili svojo držo.

2. Nastavite ustrezno osvetlitev prostora

Ohranjanje zdravja oči med delom je tesno povezano s tem, kako dobro upravljate z razsvetljavo v pisarniškem prostoru.

Večina sistemov razsvetljave v pisarnah uporablja neposredno razsvetljavo, in sicer postavitev svetlobnih točk v središče sobe ali na več točk, ki so simetrično in enakomerno nameščene. Ta tehnika se uporablja za izdelavo svetlega in obsežnega svetlobnega vira. Dejansko pri neposredni svetlobi z vrha glave se oči hitro utrudijo zaradi bleščanja in tako zmanjšajo delovno storilnost.

Izogibajte se sobnim lučam z direktno navzdol. Če je mogoče, zaslon računalnika postavite ob okno, ne pred ali za njim.

3. Prilagodite osvetlitev računalnika

Svetlost zaslona računalnika prilagodite tako, da se približno ujema s svetlostjo vašega delovnega mesta. Razmislite o namestitvi zaslonaproti bleščanju na monitorju. Velikost besedila in barvni kontrast prilagodite tudi udobju oči, zlasti pri branju ali pisanju dolgih dokumentov. Običajno je najboljša kombinacija črno besedilo na belem ozadju.

Kaj je treba upoštevati tudi: Barvna temperatura. To je tehnični izraz, ki se uporablja za opis spektra svetlobe, ki jo oddaja zaslon. Zmanjšajtebarvna temperatura na zaslonu bo zagotovil udobje pri daljši uporabi računalnika.

4. Pogosto utripanje

Čeprav se sliši nepomembno, je dejansko pogosto utripanje potrebno, ko delate za računalnikom. Razlog je v tem, da boste predolgo pred računalnikom le redko nezavedno migali. Čeprav z utripanjem to navlaži vaše oči, da lahko preprečijo suhost ali draženje oči.

Študija pravi, da nekdo, ki dela za računalnikom in utripa le 9-krat na minuto (na splošno nekdo utripa 18-krat na minuto), še bolj tvega, da bo občutil suhe oči, utrujenost, srbenje in občutek v očeh.

Da ne boste pozabili, lahko objavite opombo z napisom "Utripajte!" v kotu računalnika.

4. Uporabite pravilo 20-20-20

Če želite zmanjšati tveganje za utrujenost oči zaradi nenehnega ostrenja na računalniški zaslon, si morate olajšati oči s pravilom 20-20-20. Pravilo priporoča, da vsakih 20 minut pogledate stran od zaslona monitorja in vsaj 20 sekund počivate, tako da gledate predmete ali predmete, ki so oddaljeni približno 6 metrov.