Kazalo:
Indonezijska socialno-ekonomska raziskava je pokazala, da se je povprečna poraba kave v Indoneziji povečala za do 5,42 odstotka. To potrjujejo tudi rezultati osnovnih zdravstvenih raziskav, ki kažejo, da 31 odstotkov Indonezijcev, starejših od 10 let, kavo zaužije več kot enkrat na dan.
Kofein je ena od snovi, ki jih vsebuje kava. Kofein je varen za uživanje, vendar z določenim odmerkom. Na podlagi odloka vodje POM, največja dovoljena poraba kofeina je 150 miligramov na dan, razdeljen na vsaj 3 odmerke. Kar zadeva kavo, lahko vsebuje od 50 do 200 miligramov kofeina na skodelico, odvisno od piva. Potem obstaja povezava med uživanjem kofeina v kavi in izgubo teže?
Povezava med kavo, kofeinom in izgubo teže
Kofein vam lahko pomaga malo zmanjšati in prepreči povečanje telesne teže, vendar v resnici ni raziskav, ki dejansko dokazujejo, da lahko uživanje kofeinske kave znatno in trajno shujša.
Nekatere študije so bile izvedene samo na živalih, zato je dvomljivo enačiti rezultate z ljudmi. Kljub temu obstaja več teorij, ki bi lahko podprle "uživanje kofeinske kave lahko izgubi težo".
- Kofein lahko poveča telesno presnovo in telesu pomaga, da porabi porabljene kalorije.
- Kofein lahko v vas poveča budnost in odganja zaspanost, zato ste lahko dalj časa aktivni in porabite več energije.
- Kofein, porabljen v kavi, lahko zatre vaš apetit. To je v skladu s študijo, izvedeno leta 2013, ki je pokazala, da so ljudje, ki so tisti dan pili kavo, jedli manj kot tisti, ki kave niso pili.
Seveda bodo te teorije resnično dokazane, če kavi ne dodate sladila, saj kombinacija kave in kofeina lahko povzroči nekoliko grenko snov. Dodatek umetnih sladil bo zagotovo povečal porabljene kalorije.
Kaj se zgodi, če zaužijete odvečni kofein?
Reakcije na prekomerno uživanje kofeina pri človeku imajo različne učinke. Toda na splošno jih je POM glede na stopnjo resnosti razdelil na 3 ravni;
- Zastrupitev s kofeinom pri blagi ravni bo povzročila simptome slabosti in vas ne bo spala
- Na zmerni ravni se boste počutili nemirno in bruhali do zvišanja krvnega tlaka
- Medtem bo huda zastrupitev s kofeinom povzročila, da boste bruhali močno in dolgotrajno do napadov.
Glede na trajanje uživanja lahko uživanje kofeina naenkrat in v količini, ki presega priporočeni odmerek, povzroči občutek tesnobe, halucinacije, hitrejši srčni utrip in vročino. Medtem pa lahko neprekinjeno uživanje kofeina pri odraslih povzroči občutke živčnosti, tesnobe, nemira in tresenja (tresenje neželenih okončin).
Kofein poleg kave vsebuje tudi čaj, čokolada, brezalkoholne pijače in druge energijske pijače. Upoštevati je treba tudi, da je kofein odvisna sestavina in ga ljudje s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, nosečnicami in hipertenzijo ne priporočajo.
Torej, koliko kave ste danes popili?
x
