Kazalo:
- Pretirano spanje poveča tveganje za demenco
- Kaj je demenca?
- Simptomi demence
- Kakšna je idealna količina spanja?
Spanje je osnovna človekova potreba. Med spanjem se celice v telesu obnavljajo in obnavljajo energijo nazaj. Ustrezen čas spanja je torej potreben za podporo zdravju. Pogosto slišite, da lahko pomanjkanje spanja povzroči stres, jutrišnjo šibkost in nadloge razpoloženje, in tako naprej. A ne samo to, odvečni spanec lahko tudi poveča tveganje za demenco, kažejo nedavne raziskave.
Pretirano spanje poveča tveganje za demenco
Študija, objavljena nedavno v reviji Neurology, je dokazala, da pretirano spanje lahko poveča tveganje za demenco. Raziskave, ki jih je vodil dr. Sudha Seshadri, profesorica nevrologije na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu (BUSM), je vsako noč zbirala čas spanja udeležencev študije. Raziskovalci so 10 let spremljali tudi napredek Alzheimerjeve bolezni in drugih oblik demence pri udeležencih.
Kot rezultat so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so spali več kot 9 ur, dvakrat bolj tvegali, da bodo čez deset let razvili demenco, v primerjavi z udeleženci, ki so spali 9 ur ali manj.
Študija je tudi dokazala, da so imeli udeleženci, ki so spali več kot 9 ur, manjši volumen možganov kot tisti, ki so spali 6-9 ur. To je zato, ker pride do zmanjšanja možganske funkcije (možgani so manj uspešni pri obdelavi misli in dokončevanju nalog), s čimer se poveča tveganje za demenco.
Rezultati te študije lahko pomagajo napovedati ljudi, ki jim grozi razvoj demence. Predolgo spanje je lahko tudi zgodnji znak osebe, ki razvije nevrodegenerativno bolezen (bolezen, ki napada možganske celice in hrbtenjačo). Malo verjetno je, da bodo prizadevanja za zmanjšanje časa spanja zmanjšala tveganje za demenco.
Kaj je demenca?
Demenca ni bolezen. Ta izraz se uporablja za opis različnih simptomov, povezanih z zmanjšanjem spomina ali drugimi miselnimi sposobnostmi. Alzheimerjeva bolezen je eden od vzrokov, da ima oseba demenco. Ljudje z demenco imajo običajno težave s kratkotrajnim spominom.
Demenco povzroča poškodba možganskih celic. To moti sposobnost medsebojne komunikacije možganskih celic. Tako je možganska funkcija lahko oslabljena in lahko vpliva na vašo sposobnost razmišljanja, vedenja in občutka. Na žalost je večina sprememb v možganih, ki povzročajo demenco, trajnih in se lahko sčasoma poslabšajo.
Simptomi demence
Ljudje z demenco običajno kažejo simptome, kot npr
- Težave pri govorjenju in razumevanju govora
- Na datume in dneve lahko preprosto pozabite
- Predmet lahko enostavno pozabite in si ne morete zapomniti / slediti, kje ste ga nazadnje videli
- Težave pri dokončanju vsakodnevnega dela, kot je priprava hrane
- Prihaja do sprememb v osebnosti in razpoloženje
- Počutiti se depresivno
- Halucinirajoče
- Težave z nadzorovanjem čustev
- Izguba empatije
Kakšna je idealna količina spanja?
Spanje je lahko pokazatelj splošnega zdravja in dobrega počutja. Ustrezen spanec je torej zelo pomemben za izpolnitev. Količina spanja, ki jo potrebujete, se razlikuje med starostjo. Za odrasle, stare od 18 do 64 let, je potreben čas spanja 7-9 ur. Medtem starejši od 65 let in več potrebujejo 7-8 ur spanja. Spanje manj kot 7 ur lahko poveča tveganje za debelost, diabetes, visok krvni tlak, koronarno srčno bolezen, možgansko kap in duševni stres.
