Kazalo:
IBS (sindrom razdražljivega črevesja) ali sindrom razdražljivega črevesja povzroča moteno delo črevesja. To stanje se pojavi zaradi poškodbe črevesnega sistema dela. Kljub temu IBS ni pokazal poškodb tkiva v črevesju. Stres in tesnoba sta znana sprožilca simptomov IBS. Zakaj pa to?
Stres in tesnoba lahko poslabšata IBS
Stres in tesnoba sta del odziva telesa. Oboje se zgodi, ko se počutite negotovo ali v nevarnosti. Vendar to ni povezano samo z življenjsko nevarnimi situacijami, saj jih lahko sprožijo tudi različni izzivi, s katerimi se srečujete vsak dan, na primer šolski izpiti ali ocene zaposlenih.
Pri nekaterih ljudeh je stres in tesnobo mogoče rešiti brez težav. Vendar se to razlikuje od ljudi, ki imajo IBS.
IBS (sindrom razdražljivega črevesja) kaže na poškodbe črevesnega sistema, ki povzročajo različne prebavne težave. Izkazalo se je, da stres in tesnoba lahko sprožita simptome IBS in celo poslabšata stanje.
Študija, objavljena leta Svetovni časopis za gastroenterologijo pojasnjuje povezavo med IBS in stresom ter tesnobo.
Možgani in živci hkrati nadzorujejo telo, kar imenujemo centralni živčni sistem. Ta sistem je razdeljen na dva, od katerih je eden simpatični živčni sistem. Ta sistem se aktivira, ko se počutite pod stresom ali zaskrbljeni in spodbuja sproščanje hormonov, ki lahko povečajo srčni utrip in črpajo več krvi v mišice.
Ta aktivacija simpatičnega sistema lahko tudi upočasni ali celo ustavi prebavni proces. Posledično bodo anksiozni in stresni bolniki z IBS imeli motnje v ravnovesju med možgani in črevesjem.
Črevesje lahko postane zelo aktivno in povzroči drisko. Lahko je tudi obratno, postaja počasnejši in povzroča težave pri odvajanju. Ti dve prebavni težavi pozneje sprožita in poslabšata pogoste simptome IBS, vključno z izmenično drisko ali zaprtjem, krči v trebuhu in napihnjenostjo.
Stres in tesnoba pri ljudeh z IBS sproščata tudi veliko faktorja sproščanja hormona kortikotropin (CRF). Ta hormon lahko aktivira imunski odziv telesa. Če so ravni prekomerne, odziv imunskega sistema na hrano postane pretiran, kar pogosto povzroči alergijske reakcije.
Pri ljudeh brez IBS lahko kronični stres povzroči neuravnoteženost bakterij v črevesju. Ta bolezen se imenuje tudi disbioza in lahko pozneje v življenju poveča tveganje za IBS.
Nasveti za reševanje stresa pri ljudeh s IBS
IBS ni ozdravljen, lahko pa preprečite pojav simptomov in resnosti stanja. Če želite to narediti, sledite zdravljenju IBS, ki ga priporoča zdravnik, na primer jemanje zdravila proti diareji loperamida, prehranskih dopolnil, lajšalcev bolečin predgabalinom in drugih zdravil.
Poleg tega vas zdravniki tudi prosijo, da se izogibate hrani, ki vsebuje kofein, alkohol, gluten in sladkorje. Prav tako morate biti sposobni nadzorovati stres in tesnobo, da se IBS ne ponovi. Tu je nekaj korakov za zmanjšanje stresa in tesnobe, med drugim:
- Naučite se sprostitvenega dihanja in sprostitvenih tehnik, kot so meditacija, joga in vadba.
- Delate v dejavnostih, v katerih uživate ali ki lahko vašo koncentracijo preusmerijo iz stresa, na primer branje, slikanje, igranje glasbila ali ogled filma
- Če imate težave z obvladovanjem, se posvetujte s psihologom.
x
