Kazalo:
- Učinki, ki se lahko pojavijo, ko se tablete za spanje mešajo z alkoholom
- Kako potem uporabiti uspavalne tablete, ki so pravilne in ne škodujejo telesu?
Melatonin je ena od sestavin, ki jih vsebujejo uspavalne tablete in se pogosto uporabljajo za ljudi, ki imajo nespečnost. Pravzaprav se sam melatonin naravno proizvaja v človeškem telesu. Funkcija melatonina je hormon, ki nadzoruje vzorce spanja ali zaspanost v telesu.
Upoštevajte tudi, da ko se staramo, naša telesa proizvajajo manj hormona melatonina. V tem primeru mnogi ljudje zdravilo melatonin dopolnjujejo zaradi pomanjkanja zaspanosti in izboljšujejo kakovost spanja.
Če pa občasno pijete alkohol, pazite, da ne pijete alkohola hkrati z uživanjem uspavalnih tablet, ki vsebujejo melatonin. Zakaj?
Učinki, ki se lahko pojavijo, ko se tablete za spanje mešajo z alkoholom
V bistvu zdravniki in zdravstveni delavci odsvetujejo jemanje tablet za spanje in alkohola hkrati. Oba sta vključena v kategorijo pomirjeval, kar lahko vpliva na kakovost vašega spanca.
Uživanje melatonina in alkohola lahko poveča tudi negativne neželene učinke na telo, zlasti glavobole in pretirano zaspanost. Čeprav je alkohol pomirjevalo, zaradi katerega se lahko po nekaj pijačah počutite zaspani, lahko pa tudi zmanjša količino naravnega hormona melatonina, ki ga ustvari vaše telo, kar pa moti vaš cikel spanja.
Uživanje alkohola na splošno lahko povzroči tudi, da nekatere mišice okoli vašega zračnega toka delujejo drugače in vplivajo na delovanje vašega dihalnega sistema. To lahko oteži spanje, če imate težave z dihanjem, na primer apnejo v spanju.
Ker lahko kombiniranje tablet za spanje in alkohola povzroči negativne stranske učinke na vaše zdravje, to očitno ni priporočljivo. Nekateri od teh neželenih učinkov so lahko moteči ali potencialno nevarni, na primer spodnji primeri:
- Prekomerna zaspanost, ki vam lahko oteži opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Primeri, kot sta vožnja ali osredotočanje na določene naloge
- Zavrtite se in imate povečano tesnobo, zaradi česar se lahko počutite razdražljivi ali zvišate krvni tlak
- Obrazi in zgornji deli telesa, kot so prsni koš in vrat, se prepotijo
- Na zapestjih ali nogah se pojavijo otekline
- Srčni utrip postane nenormalen
- Občutek mraza ali tresenje brez očitnega razloga
- Težave z dihanjem
- Omedlevica
Kako potem uporabiti uspavalne tablete, ki so pravilne in ne škodujejo telesu?
Uporaba uspavalnih tablet in alkohola skupaj ni priporočljiva. Uporabo uspavalnih tablet melatonina je treba uporabljati ločeno od drugih zdravil. Dobro se je posvetovati s svojim zdravnikom o tem, koliko odmerkov zdravila melatonin je primernih za lažje težave s spanjem.
Na splošno se odmerek prilagodi glede na vaše zdravstvene težave, starost in trajanje melatonina zaradi težav s spanjem.
Odmerek, ki se uporablja za lažje spanje, je običajno med 0,1 mg in 5 mg. Težko je določiti pravi odmerek za vsako osebo, ker melatonina ne ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ali agencije, kot je Uprava za hrano in zdravila (BPOM). Odmerjanje se lahko razlikuje tudi glede na izbrano znamko melatonina.
Da bi bili varni, je tu nekaj splošnih smernic za jemanje zdravil z melatoninom:
- Vzemite 1 tableto melatonina približno 30 minut do 1 ure pred urnikom pred spanjem.
- Obstajajo različni načini za jemanje melatonina. Tablete so najpogosteje na voljo v trgovinah. Melatonin se pogosto doda tudi številnim živilskim in pijačnim izdelkom. Toda jemanje, tablete / tablete je najvarnejši in najučinkovitejši način jemanja melatonina.
- Po jemanju dodatkov melatonina se izogibajte dejavnostim, ki vas izpostavljajo modrim lučkam. Te dejavnosti vključujejo gledanje televizije ali uporabo mobilnih telefonov, prenosnikov ali drugih vizualnih elektronskih naprav. Ta vrsta svetlobe lahko povzroči, da vaše telo proizvaja manj melatonina, zaradi česar so dodatna zdravila za melatonin manj učinkovita za telo.
