Vzrok za ponovitev razjed je pomanjkanje spanja, to je razlaga

Ali ste vedeli, da ponovitev razjede ni le posledica neselektivne prehrane? Pravzaprav tudi vaš vzorec spanja in urnik vpliva na ponovitev simptomov refluksa kisline ali GERB. Če ostanete pozno budni in ponoči ne spite dovolj, ni nemogoče, da bi se razjede še naprej ponavljale. Pravzaprav je tisto, zaradi česar je pomanjkanje spanja lahko vzrok za ponovitev razjede?

Ali je res, da se zaradi pomanjkanja spanja razjede ponovijo?

Na vprašanje, ali je pomanjkanje spanja eden od vzrokov za ponovitev čir, je odgovor pritrdilen. Vendar se dejansko lahko ti dve stvari zgodita obratno. Tako lahko ponavljajoče se razjede povzroči neurejen urnik spanja, pomanjkanje spanja pa lahko povzročijo tudi simptomi GERB.

Ponoči prebavni sistem še naprej deluje in proizvaja želodčno kislino. Če takrat sploh niste jedli ali ko ste spali dovolj daleč stran od zadnjega urnika obrokov, je zelo verjetno, da boste imeli čir. Seveda se simptomi zgage ponoči ponavljajo, zaradi česar slabo spite in lahko celo nespečnost.

Vendar na žalost vaše telo, ko ste neprespani, nima možnosti popravljanja in priprave energije za naslednji dan. Da, med spanjem vaše telo še naprej deluje, vključno s prebavnim sistemom. Ko ne spite, se postopek prekine in na koncu moti tudi delo prebavnega sistema.

Da ne omenjam, če vas ta nespečnost ponoči počuti "potegavsko" in lačno. Končno tiprigrizek nezdrava hrana. No, ta navada vam potem pokvari urnik prebavnega sistema. Prebavni organi bi morali pripraviti energijo za jutri, namesto tega naj bi si takrat prizadevali za prebavo hrane.

Posledično se želodčna kislina dvigne in na koncu pomanjkanje spanja povzroči, da se razjede ponovijo naslednji dan.

Preprečite, da bi se razjede na želodcu ponavljale, če ste neprespani

Če je resnično vzrok za ponovitev čir pomanjkanje spanja, morate najprej popraviti svoj urnik počitka. Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času. Tako boste pravilno vzdrževali svojo biološko uro.

Poleg tega, da boste bolje spali in zjutraj ne bo več napadov zgage, lahko upoštevate naslednje nasvete:

1. Rutina pred spanjem

Dejansko lahko, če naredimo nekaj, kar lahko izboljša kakovost našega spanca, zmanjšamo vzrok za bolečine v trebuhu zaradi pomanjkanja spanja. Poskusite se toplo kopati ali spiti skodelico zeliščnega čaja, na primer kamilice ali limone.

Menijo, da oba znižujeta raven stresa in izboljšujeta našo prebavo. Študija je pokazala, da lahko tudi zaradi vsebnosti melatonina v zeliščnih čajih hitro zaspimo in s tem podaljšamo čas spanja.

2. Pripravite se

Če je res težko zgago v želodcu premagati, se nanjo pripravite. Frustracija vas bo samo stresla, kar otežuje spanje in sproži refluks kisline.

Če v 20 minutah še vedno ne spite, medtem ko ležite na postelji, pojdite iz sobe. Poskusite brati knjigo v šibki svetlobi, dokler se ne počutite utrujeni.

3. Zdrava prehrana

Eden od razlogov, zakaj se sindrom dispepsije pogosto ponavlja, je nezdrava prehrana. Poskušajte se izogibati težki, začinjeni ali sladki hrani ponoči. Naredite si navado, da dve uri pred spanjem ne jeste.

Prilagoditev prehrane lahko tudi ohrani vašo težo stabilno in s tem zmanjša možnost zgage med spanjem. Začnite zdravo življenje, da se izognete vzrokom zgage zaradi pomanjkanja spanja.

4. Spremenite položaj spanja

Izkazalo se je, da spanje na trebuhu slabo vpliva na našo želodčno kislino. Ta položaj poravna vaš požiralnik z želodcem. Poskusite spati na hrbtu. Poskusite uporabiti blazino za oporo za glavo približno 15 cm.

Ta položaj lahko zadrži požiralnik nad želodcem. Poleg tega lahko zmanjša tveganje za dvig želodčne kisline. Če pa ste navajeni spati na boku v desno ali levo, je priporočljivo vzeti desno, da zmanjšate pritisk na naša srca.

Upoštevajte, da vzrok za ponovitev razjed ni le pomanjkanje spanja. Pa tudi zaradi nezdrave prehrane in življenjskega sloga. Če ste izboljšali urnik spanja in se počutite dobro spočiti, vendar se simptomi razjed še vedno pojavljajo, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

x