Kazalo:
- Kaj pravzaprav je prehrana z gobami?
- Ali lahko ta dieta resnično shujša?
- Potem je mogoče to dieto narediti?
Dandanes se predvideva, da bo vse več diet izgubilo težo. Ena izmed diet, za katero ste morda že slišali in je trenutno priljubljena, je prehrana z gobami. To dieto izvaja več tujih umetnikov, da bi shujšali v 14 dneh. Nekateri viri pravijo tudi, da je namen hujšanja zmanjšanje teže od stegen do bokov, ne pa tudi iz prsnega koša ali dojk.
Gobe imajo dobro hranilno vsebnost, na primer veliko vlaknin in malo natrija, maščob in holesterola. Poleg tega imajo gobe tudi visoko vsebnost antioksidantov. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin naj bi gobja dieta hitro shujšala. Je pa ta prehrana zdrava?
Kaj pravzaprav je prehrana z gobami?
Gobova prehrana ali pogosto imenovana M-načrt je dieta, pri kateri vsak dan en obrok nadomestite z živili na osnovi gob. Mesni jedilnik na večerji na primer zamenjajte z jedilnikom predelanih gob.
Ta dieta se izvaja 14 dni in naj bi stegna in boke zmanjšala, razen dojk, ki se ne skrčijo. Predpostavimo, da ta dieta ženskam pomaga, da dobijo idealno obliko telesa in sorazmerno.
V tej prehrani je mogoče uporabiti katero koli vrsto gob. Prav tako ni pravil pri predelavi gob, ki jih je treba zaužiti, ne glede na to, ali jih jemo surove, na žaru, kuhamo na pari ali sotiramo s čim manj olja. Če pa obdelavo gob spremlja veliko dodatnih omak, potem 14-dnevna dieta ne deluje.
Ali lahko ta dieta resnično shujša?
Na strani Verywell, nutricionistka Heidi Diller, RD, je dejala, da lahko nadomeščanje visokokaloričnih živil z nizkokaloričnimi gobami resnično shujša.
Razlog je v tem, da poleg nizkokaloričnih gob tudi zmanjšanje števila kalorij pomaga pri obdelavi gob, ki porabijo malo olja. Gobe so tudi bogate z vlakninami, vitamini in minerali, tako da se lahko dlje počutite siti, gobe pa tudi pomagajo, da vaš metabolizem teče gladko.
Če boste meso zamenjali z gobami, boste dobili veliko manj kalorij. Torej se lahko uresničijo trditve, da vam ta dieta pomaga pri hujšanju.
Potem je mogoče to dieto narediti?
Če iščete preproste načine za hujšanje, lahko uporabite gobovo prehrano. Vseeno je, ali želite en obrok nadomestiti z vsemi zdravimi vegetarijanskimi jedmi, kot so gobe. Toda na žalost gobe nimajo čarobne moči, da bi vaše prsi ostale velike, medtem ko se spodnji del telesa skrči.
Do danes ni znanstvenih dokazov, da bi lahko katera koli vrsta prehrane shujšala le na določeni točki telesa. Če želite oblikovati en del telesa, to storite z vadbo, izberite vajo, ki je primerna za telesno točko, ki jo želite, na primer toniranje trebuha ali stegen.
Poleg tega hujšanje dejansko ni samo z gobami, saj lahko nadomestitev enega od obrokov z drugo zelenjavo ljudem pomaga tudi pri hujšanju. Ker so tudi v zelenjavi kalorije nizke, tako kot gobe.
Glede cilja za 14 dni pravzaprav ni znanstvenih dokazov, ki bi trdili, da je ta prehrana v 14 dneh pokazala kakršne koli spremembe. Ko pa kalorije upadajo zaradi uživanja nizkokalorične hrane, kot so gobe, bo telo dejansko izgubilo težo. V teh 14 dneh je zelo verjetno, da se teža začne počasi zmanjševati.
x
