Kazalo:
Ramazan je mesec, v katerem se muslimani postijo 30 dni. Ne jesti in piti od zore do sončnega zahoda. Toda poleg posta, ki je priporočljiv v religiji, je res, da lahko post izgubi težo?
Nekatere koristi posta za zdravje
Ramazanski post je za vas zlata priložnost za molitev ob ohranjanju zdravja in hujšanju. Različne medicinske študije so poročale, da lahko post nadzoruje krvni tlak, raven holesterola in občutljivost telesa na inzulin.
Druga korist, ki jo lahko izkoristite s 30-dnevnim postom, je razstrupljanje. Ko postite, se bodo toksini, shranjeni v maščobi, raztopili in odstranili iz telesa. Pravzaprav bo vaše telo po nekaj dneh posta proizvedlo več endorfinov (hormonov, zaradi katerih se počutite srečne), kar lahko vodi do boljšega duševnega zdravja.
Post je tudi učinkovit način za obnovo imunskih celic ali imunskih celic. Ko postite, skušajo telesni sistemi shraniti energijo; ena izmed njih je recikliranje nepotrebnih imunskih celic ali nevarnost poškodb.
Postenje za hujšanje?
Ko postite, vaše telo ne dobi energije iz hrane. Zaloge energije bodo v obliki glukoze shranjene v jetrih in mišicah. Proces shranjevanja zalog energije se začne osem ur po zadnjem obroku, torej ob svitu. Ko se shranjena glukoza porabi, telo začne kuriti maščobe in služi kot vir energije. Prav zaradi tega shujšate.
Uporaba maščob kot energije lahko tudi ohranja mišično moč in zmanjša raven holesterola v telesu. Zato morate, ko postite, paziti na ravnovesje hrane, ki jo zaužijete. Hrana mora vsebovati dovolj energije, na primer živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe.
Vendar pa morate biti pozorni na svojo prehrano, zlasti pri prekinitvi posta. V večini primerov vas celodnevni post pušča občutek lakote, kar lahko odvrne vašo hrepenenje po veliko hrane. Pravzaprav postenje povzroči, da presnova v telesu deluje počasneje kot običajno. Zaradi tega bolj tvegate, da se boste zredili, če boste pretirano jedli.
Nasveti za hujšanje pri postu
Pazite na vnos hrane. Mnogi ljudje mislijo, da je treba, če želite postiti ves dan, ob zori zaužiti veliko ogljikovih hidratov. To ne velja za tiste, ki želite shujšati - ker vas spodbujajo, da omejite odvečni vnos ogljikovih hidratov.
Ne spi po zori.Zaspanost pogosto ne more več prenašati spanca po zori. Pravzaprav lahko spanje po zori v telesu nabere kalorije, ki ste jih pravkar vnesli v telo.
Pijte dovolj vode vsaj osem do dvanajst kozarcev na dan. Zaradi pomanjkanja tekočine lahko dehidrirate, kar lahko privede do migrene ali glavobola.
Naredite aktivnost. Post ni razlog, da bi bili leni. Če samo preživite svoj čas, ko mirujete in ničesar ne počnete, boste pogosteje lačni. Domišljija vašega uma bo divje razmišljala o različnih vrstah hrane. Tako boste pri prekinitvi posta morda pojedli več.
Post ima koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem telesne teže. Vendar naj vas vaši nameni ne bodo zmotili … Ne pozabite, da je glavni namen posta čaščenje, medtem ko je hujšanje dodaten blagoslov, ki ga lahko dobite.
x
