Kazalo:
Na obdobje nosečnosti se pogosto gleda kot na obdobje, ki je neprecenljivo. Žal v tem času še vedno prihajajo in odhajajo pritožbe, med katerimi je ena takšna, kot da bi bili leni jesti med nosečnostjo. Ne pustite, da to stanje vpliva na zdravje vašega telesa in nosečnost, morate določiti izbiro hrane, ki jo lahko zaužijete.
Zakaj nosečnice običajno lenijo?
Zgodnje obdobje nosečnosti lahko rečemo kot precej težaven čas prilagajanja nosečnic. Zato je malo nosečnic v prvem trimesečju nosečnosti slabost in bruhanje (jutranja slabost). To je običajno posledica hormonskih sprememb ali stresa.
Te spremembe bodo pozneje zmanjšale apetit nosečnic v zgodnji nosečnosti, zlasti zaradi navade slabosti in bruhanja, ki se običajno dogajajo vsak dan. Namesto da bi jedli več kot nadomestek za hrano, izgubljeno zaradi bruhanja, morda raje ne jeste, ker se vam ne zdi.
Verjetno je tudi vzrok za leno prehranjevanje med nosečnostjo doživljanje prebavnih težav v zgodnjem trimesečju nosečnosti. To je zato, ker je delo prebavnega trakta moteno, zaradi česar se bo vaš želodec poln, kot da je poln, ali pa se bo počutil neprijetno zaradi simptomov, ki jih povzroča.
Posledično izgubite tudi apetit zaradi zmanjšanja simptomov.
Kakšna je izbira hrane, ko vas med nosečnostjo leni jesti?
Prehranjevalne potrebe med nosečnostjo se zagotovo razlikujejo od tistih, kadar ženska ni noseča. Zato morate jesti, čeprav se počutite leni ali celo nimate teka.
Torej, da sta vaše telo in nosečnost vedno v zdravem stanju in v dobrem stanju, lahko izberete več vrst hrane, ki prispeva energijo, če se med nosečnostjo počutite leno, in sicer:
- Jogurt
- Sadje, kot so banane, jabolka, guave, pomaranče, lubenice, paradižnik, mango, avokado in drugi
- Različne vrste juhe, kot so piščančja juha, ribje juhe, koruzna juha, špargljeva juha, juha iz rdečega fižola in druge
- Zelenjava, kot so brokoli, gorčična zelenica, špinača, ohrovt in drugi
- Sladka hrana, kot so torte, sladoled, puding
Ključno je dvig apetita med nosečnostjo z iskanjem načinov, s katerimi lahko vsaj premagamo pomanjkanje apetita med nosečnostjo. Ne glede na to, ali poskusite nov jedilnik, če uživate malo, a pogosto, da bi se izognili močno dišečim živilom, ki lahko zmanjšajo vaš apetit.
Izogibanje surovi, maščobni in preveč začinjeni hrani lahko pomaga tudi pri obnavljanju hrepenenja po hrani. Poskusite jesti več virov ogljikovih hidratov in beljakovin, da prispevate energijo.
Ker navsezadnje telo in bodoči dojenček v maternici potrebujeta tudi prehranski vnos, da bosta pravilno rasla in se razvijala.
x
