Kazalo:
- Kaj je Thononova dieta?
- Kako narediti Thononovo dieto?
- Pravzaprav je thonon dieta učinkovita, toda ...
- Bolje, da redno telovadite in vzdržujete zdravo uravnoteženo prehrano, ne pa takojšnjo prehrano
Vse večja ozaveščenost javnosti o pomembnosti idealne telesne teže, več različnih prehranskih nasvetov za hitro hujšanje. Ena izmed diet, ki je med hollywoodskimi zvezdniki trenutno v porastu, je Thononova dieta, ki naj bi v samo 2 tednih izgubila do 5 kilogramov telesne maščobe. Je ta način prehrane resnično varen?
Kaj je Thononova dieta?
Thononova dieta je dieta, ki daje prednost prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin za 14 dni (2 tedna) kot način hitrega hujšanja. Po dveh tednih velja, da lahko shujšate do 5 kilogramov teže.
Ta dieta zahteva tudi, da dnevni vnos kalorij zmanjšate za polovico - z najmanj 1.200 kalorij na dan na samo 600-800 kalorij na dan.
Kako narediti Thononovo dieto?
Kot večina prehranskih pravil ima tudi prehrana thonon tudi svoj "tipičen" način hitrega hujšanja. Na strani Žensko zdravje je razpored obrokov pri Thononovi dieti naslednji:
- Meni za zajtrk: popijte skodelico nesladkane kave ali čaja. Včasih ga lahko posejamo z mlekom in majhnim kosom polnozrnatega kruha.
- Meni za kosilo: krožnik visoko beljakovinskih prilog. Na primer dve kuhani jajci z dodatno zelenjavo; ali kuhane ribe s kombinacijo zelenjave.
- Jedilni meni: Še vedno jedilnik z visoko vsebnostjo beljakovin, na primer 200 gr zrezek z dodatno zelenjavo po okusu
V bistvu je prehrana za 14 dni v tonon prehrani 3 obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Meniji za zajtrk in kosilo morajo biti praviloma malokalorični. Kar zadeva vrsto hrane, jo lahko prilagodite svojim okusom in željam.
Po 14 dneh stroge diete je naslednja stopnja "stabilizacijska stopnja". Ta stopnja je namenjena preprečevanju vrnitve teže v normalno stanje. Običajno bo ta faza trajala en teden za vsak kilogram hujšanja.
Pravzaprav je thonon dieta učinkovita, toda …
Nekateri zagovorniki te metode trdijo, da je prehrana thonon najboljša rešitev za hitro hujšanje. Tisti, ki pa nasprotujejo ali pa še vedno oklevajo, pa govorijo nasprotno.
Po besedah Samanthe Rigoli, nutricionistke na Zdravo do jedra New Yorka, pravi, da bo teoretično enolična prehrana dolgoročno težka. Mogoče boste na začetku diete doživeli izgubo teže, vendar ohraniti to težo ni lahko. če te diete ne morete vzdrževati, bo Thononovo dieto težko dolgoročno vzdrževati, tako da se bo teža sčasoma normalizirala.
Poleg tega Thononova dieta velja tudi za nezdravo, ker je odvisna le od visokega vnosa beljakovin, a malo kalorij. Številne študije so poročale, da pri dietah z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin obstaja večja verjetnost zaprtja, čeprav te diete hitro izgubijo težo.
Dieta Thonon ni priporočljiva tudi za otroke, starejše, nosečnice, ljudi s srčnimi boleznimi, ljudi z ledvičnimi težavami, ljudi s hipertenzijo in ljudi, ki jemljejo določena zdravila.
Bolje, da redno telovadite in vzdržujete zdravo uravnoteženo prehrano, ne pa takojšnjo prehrano
Namesto tega, če želite shujšati, poskusite na zdrav način. Priporoča povečanje telesne aktivnosti in nadomeščanje predelane hrane z živili z raznoliko prehransko vsebnostjo.
x
