Koraki za preprečevanje astme, tako da se ni enostavno ponoviti

Astma je bolezen, ki se ponavlja. Na žalost te bolezni ni mogoče popolnoma pozdraviti, ker naj bi bil vzrok genetski. Vendar še vedno obstajajo načini za preprečevanje astme, da se simptomi ne bi ponovili kadar koli. Tu je nekaj osnovnih nasvetov za preprečevanje astme, ki jih lahko storite.

Glavni način za preprečevanje astme

Simptomi astme se lahko pojavijo kadar koli in kjer koli brez vašega ugibanja. Po navedbah Nacionalne zdravstvene službe je to posledica otekanja ali vnetja dihalnih poti, ki jih povzročajo nekateri sprožilni dejavniki.

Pravilni preventivni ukrepi lahko pomagajo zmanjšati možnost ponovitve astme v prihodnosti. Lahko tudi lajša simptome, ki se lahko pojavijo, ko se pojavi astma.

Nekateri koraki za preprečevanje astme, ki jih lahko izvedete, vključujejo:

1. Izogibajte se sprožilcem

Če so vam uradno diagnosticirali astmo, je pomembno, da veste, katere stvari lahko povzročijo napad. To je dober prvi korak za preprečevanje astme.

Dejavnikov, ki povzročajo astmo, je veliko, najpogostejši pa so:

• Prah, ščurki, živalska dlaka, cvetni prah z dreves, trave in cvetja.
• Alergija na določena živila.
• Cigaretni dim, dim, ki gori iz odpadkov, in onesnaženje zraka.
• Kemikalije v gospodinjskih in kozmetičnih izdelkih.
• Ekstremno vreme ali podnebne spremembe.
• Dišave v parfumih ali drugih izdelkih.
• Nekatera zdravila, kot so zdravila proti bolečinam (aspirin ali ibuprofen) in neselektivni zaviralci adrenergičnih receptorjev beta za bolezni srca.
• Zgodovina nekaterih bolezni, kot je GERB.
• Virusne okužbe zgornjih dihal, kot so gripe in prehladi sinusov.
• Telesna aktivnost, vključno s športom.
• Prekomerni stres in tesnoba.
• Petje, smeh ali pretiran jok.

Astma, ki jo sprožijo alergije, pogosto zmede, kaj točno je. Če imate astmo in sumite na alergijo, se posvetujte z zdravnikom. Zdravniki lahko izvajajo alergijske teste, da bi našli alergene, da bi to lahko storili za preprečevanje astme.

2. Uporaba preventivnih zdravil za astmo

Zdravljenje astme je razdeljeno na dva načina dela, enega za nadzor simptomov, ko se bolezen ponovi, in enega za preprečevanje napadov, ko se začnejo začetni simptomi.

Uporabo zdravil za astmo kot preventivni ukrep je mogoče vdihavati, jemati peroralno ali z injekcijo. Nekatera najpogostejša zdravila za astmo so kortikosteroidi in bronhodilatatorji.

Nadaljnje posvetovanje z zdravnikom glede uporabe zdravil za preprečevanje astme glede na vaše potrebe.

3. Zdravilo vzemite s seboj, kamor koli greste

Če se vam astma ponovi zlahka, ne pozabite vzeti blažilca simptomov kamorkoli. Vključno s tem, ko greš k zdravniku na rutinske preglede stanja. To je osnovni korak za preprečevanje poslabšanja napadov astme.

Vsakič, ko greste iz hiše, se prepričajte, da imate vsaj zdravila za astmo inhalator, že v vrečki. Če je oblika oralno zdravilo, shranjujte odmerek v prozorni posodi z zdravilom.

Dajte ga v vrečko, ki je lahko vidna in hitro dostopna, kot da bi se simptomi astme kadar koli ponovili.

4. Uporabite vlažilec zraka (vlažilec)

Malo ljudi se zaveda, da lahko izpostavljenost klimatskim napravam dejansko sproži ponovitev simptomov astme. Razlog je v tem, da je veter, ki prihaja iz klimatske naprave, ponavadi hladen in suh, tako da lahko draži dihalne poti in sproži odvečno nastajanje sluzi.

Namesto tega namestite vlažilec (vlažilec) V sobi. Vlažen zrak je lahko eden od načinov za preprečevanje draženja dihalnih poti, tako da se lahko zmanjša tveganje za napade astme.

Vendar bodite previdni. Pazite, da tega orodja ne boste pozabili očistiti pred vsako uporabo. Če ostane umazan, vlažilec postane gnezdo mikrobov in gliv, ki lahko sprožijo ponovitev simptomov.

Natančno preberite navodila za uporabo, navedena na embalaži. Ne bodite sramežljivi pri vprašanju prodajalca, kako pravilno skrbeti in očistiti vlažilec zraka.

5. Vadite primerno in zmerno

Dejansko je eden od vzrokov za astmo naporna aktivnost, vključno z gibanjem. Vendar to ne pomeni, da se morate odpovedati in se popolnoma izogibati vadbi, da preprečite astmo. Dejansko bo pravilna vadba koristna za astmo, za katero trpite.

Eden od načinov za preprečevanje ponovitve astme med vadbo je, da izberete ustrezno vrsto vadbe. Ne dovolite, da vadba sproži ponovitev astme. Izbirate lahko med plavanjem, hojo ali jogo.

Kot preventivni ukrep se morajo ljudje z astmo izogibati vsem vrstam intenzivne vadbe. Fizična aktivnost, ki zahteva, da se telo dolgo giblje hitro, lahko povzroči pretiran pritisk na pljuča, kar sproži številne simptome astme.

Tu je nekaj vaj, ki se jih je treba izogibati za preprečevanje astme:

• nogomet
• košarka
• tek na dolge proge
• drsanje

6. Nosite ustno masko

Kakovost se slabša in dejansko ogroža vse ljudi zaradi različnih bolezni dihal. Še posebej, če že imate astmo.

Zato je nošenje ustne maske pri dejavnostih na prostem eno od prizadevanj za preprečevanje ponovitve astme, ki jo je treba uporabiti. Zaščitite se z nošenjem ustne maske, tudi če je motorno vozilo ali ko uporabljate javni prevoz.

Uporaba mask lahko prepreči, da bi nos, ki onesnažuje prah, umazan zrak in različne druge tujke, vdihnil. Ne samo astma, ta metoda je učinkovita tudi za preprečevanje različnih okužb v zraku.

7. Imunoterapija

Ameriška šola za alergijo, astmo in imunologijo razkriva, da je imunoterapija učinkovita pri preprečevanju astme, ki jo sprožijo alergije.

Imunoterapija je zdravljenje alergij, ki deluje za povečanje ali zatiranje imunskega sistema. Z imunoterapijo bodo bolniki postopoma manj občutljivi na izpostavljenost alergenom

Ta metoda zdravljenja se običajno izvaja pod nadzorom zdravnika, ki je specializiran za alergije in imunologijo.

Pred začetkom tega zdravljenja pa mora zdravnik najprej vedeti, kateri alergeni sprožijo astmo. Po poznavanju posebne vrste alergena vam bo zdravnik v krvne žile vbrizgal posebno zdravilo.

Prvih nekaj mesecev se injicira običajno enkrat na teden. Včasih se lahko daje tudi samo enkrat na mesec. Traja lahko nekaj let, da imunski sistem postane bolj občutljiv na alergene.

8. Prilagodite svojo prehrano

Imate v preteklosti GERB ali razjede? Bodite previdni, oba lahko sprožita ponovitev simptomov astme, če nista pravilno nadzorovana.

Če ste že imeli bolezen refluksa kisline, je najboljši način za preprečevanje astme prilagoditev prehrane. Od zdaj naprej morate v svojo prehrano vključevati mastno in ocvrto hrano, da preprečite ponovitev astme.

Izogibajte se tudi preveč kisli in začinjeni hrani, ker lahko oboje sproži dvig želodčne kisline. Nadomestite z uživanjem veliko svežega sadja in zelenjave.

Če lahko obvladujete simptome refluksa kisline, lahko zmanjšate tveganje za ponovitev astme. Torej, ne oklevajte in se izogibajte zgornjim omejitvam glede hrane, da preprečite to astmo.

9. Pogosto preverjajte delovanje pljuč

Poleg preventivnih zdravil morate redno spremljati tudi stanje svojih pljuč merilnik največjega pretoka. To orodje je učinkovito kot ukrep za preprečevanje ponovitve astme.

Kako uporabljati merilnik največjega pretoka je dokaj enostavno. Konico orodja preprosto položite v usta in globoko vdihnete. Po tem čim hitreje in najmočneje izdihnite v votlino orodja.

Oglejte si položaj številk, navedenih na merilnik največjega pretoka. Če je število merilnikov največjega pretoka visoko, je vaša dihalna funkcija dobra. Če pa je število nizko, to pomeni, da obstaja tveganje za astmo, ki bi se lahko ponovila, ker vaša pljuča ne delujejo tako dobro, kot bi pričakovali.

10. Navadite se dihati skozi nos

Pri napornih dejavnostih ali športu lahko nezavedno vdihnete in izdihnete skozi usta. Vendar se izkaže, da ta metoda lahko sproži ponovitev astme.

V ustih ni las in sinusnih votlin, kot je nos, ki lahko vlažijo dotok zraka. Suh, hladen zrak, ki vstopi v pljuča, vam bo stisnil dihalne poti in otežil pravilno dihanje.

Ko boste v navadi dihali skozi nos, boste zrak, ki ga vdihavate, ohranjali topel in vlažen. Ta metoda je tudi preventivni ukrep za astmo.

11. Redno čistite posteljo

Vzmetnice, blazine, oporniki in odeje so priljubljena skrivališča za razmnoževanje pršic. Tako majhna, morda se ne zavedate, da se vam ves čas astma ponavlja zaradi vdihavanja pršic med spanjem.

Uporabite sesalnik s HEPA filtrom (visoko učinkovit zrak v delcih) za odstranjevanje vseh manjših onesnaževal zraka iz pršic, prahu, cvetnega prahu in prhljajev iz žimnice. Poleg tega so živalske odmrle kožne celice zelo majhne in z lahkoto letijo, zato jih je mogoče filtrirati le s pomočjo HEPA filtra.

12. Vzglavnik operite z vročo vodo

Po rednem čiščenju postelje strokovnjaki priporočajo tudi redno pranje in menjavo rjuh, blazin, prevlek in odej vsaj enkrat na 1-2 tedna.

Vse te posteljnine je treba oprati z vročo vodo, da bodo učinkoviteje uničevale pršice in preprečevale njihovo vrnitev. S to metodo lahko bolje spite in se izognete napadom astme, zlasti ponoči.

13. Nosite visoko blazino

Če imate tudi gripo ali vnetje sinusov, lahko s spanjem z ravno glavo ustvari sluz ali sluz okoli nosu in grla (po nosni kapljici). To lahko blokira pretok zraka v dihalnem traktu in ponoči sproži astmo.

Enak učinek je mogoče čutiti tudi, če imate čir. Spanje v ravnem položaju omogoča, da se želodčna kislina dvigne naprej po grlu. Kot rešitev uporabite visoko blazino, ki preprečuje kopičenje sluzi in dviganje želodčne kisline.

14. Bodite občutljivi na vremenske spremembe

Vreme je lahko tudi sprožilec astme. Običajno bo vreme astmatikom na počitnicah velik izziv. Vendar to ne pomeni, da ne morete dopustovati v miru.

Eno od načinov preprečevanja astme, ki ga lahko naredite pri načrtovanju počitnic, je poznavanje vremenskih razmer na vašem cilju. Astma se na splošno zlahka ponovi v hladnem vremenu. Poskrbite, da boste izbrali pravi čas.

Oboleli za astmo se morajo zavedati tudi drastičnih temperaturnih sprememb, od vročih do hladnih. Torej ste dolžni nositi ali prinesti topla oblačila. Deluje tudi za zmanjšanje učinkov hladnega zraka in ponavljajočih se simptomov astme.

Cepivo proti gripi lahko poskusite tudi pred odhodom na dopust, da preprečite astmo. Zakaj ste dobili gripo? Razlog za to je, da se astma lahko ponovi zaradi virusa, ki vstopi v dihalne poti, običajno pa ga povzroči virus gripe.

15. Dobro obvladujte stres

Eno od prizadevanj za preprečevanje astme, ki ni nič manj pomembno, je, da si ne prizadevate preobremeniti svojih misli s stresom.

Nekaterim ljudem ni lahko živeti z astmo. Če vemo, da je ta bolezen neozdravljiva, lahko povzročimo zmedo, frustracijo, jezo in žalost. Ne samo to, moteni vzorci spanja zaradi ponavljajoče se astme ponoči lahko sprožijo tudi stres.

Zato se lahko poskusite spoprijeti s stresom zaradi astme, tako da se pridružite skupnosti za astmo in delite izkušnje z drugimi ljudmi, ki prav tako doživljajo to kronično bolezen. Pomaga lahko tudi individualno svetovanje pri psihologu.

Sprostite se in meditirajte, da se osredotočite na trenutek, saj lahko sprostitvene tehnike pomagajo tudi pri preprečevanju napadov astme. Prav tako lahko poskusite z dnevnikom, da se znebite vseh bremen misli, ki so se vam nabrale v glavi.

Preprečite ponovitev bolezni z akcijskim načrtom za astmo

Izdelava akcijskega načrta za astmo ni nič manj pomembna kot prizadevanje za preprečevanje in nadzor astme. Cilj akcijskega načrta za astmo je, da to stanje ne bi oviralo vaših dnevnih dejavnosti in se izognilo zapletom astme.

Kronični bolniki z astmo bi morali imeti poseben zapis z natančnim akcijskim načrtom astme na dosegu roke. Vsebuje vrsto osnovnih informacij, povezanih s seznamom sprožilcev simptomov, odmerkom uporabljenih zdravil (ter kdaj in kako jih uporabiti) ter navodili za prvo pomoč pri obravnavi napada astme.

V bolnišnico za nujne primere morate vključiti tudi telefonske številke za nujne primere, kot so skrbnik / najbližji družinski član, telefonska številka zdravnika, številka rešilca. Kopijo akcijskega načrta pospravite v denarnico ali skupaj z drugimi pomembnimi identifikacijskimi izkaznicami.