Kazalo:
- 1. Čokoladni avokadov mousse
- 2. Sadni koktajl
- 3. Piškotkibrez sladkorja
- 4. Sadna solata
- 5. Sadje, namočeno v čokolado
Za tiste, ki ste ljubitelji sladke hrane, je zadrževanje želje po uživanju pijač in živil, ki vsebujejo sladkor, zagotovo zelo težko.
Eits, da ne bo pomote! Vsa sladka živila niso nevarna, debelijo in lahko povzročijo hiter skok sladkorja v krvi. Lahko prelisičite različne sladke pripravke brez škodljivih sladkorjev. Uporaba nizkokaloričnih sladil in sladkega sadja je lahko alternativa ustvarjanju zdravih sladkih pijač in živil.
1. Čokoladni avokadov mousse
Vir: Revija za zdravje žensk
Ta zdrava sladica in prigrizek ni le zdrav, ampak tudi zelo enostaven za pripravo. Alex Caspero, R.D., nutricionist iz ZDA, navaja, da ta zdrava sladka hrana vsebuje nenasičene maščobe. Poleg tega je znano, da ima avokado številne koristi za zdravje telesa in kože, na primer glajenje kože in preprečevanje vnetij. Za izdelavo potrebujete več materialov, kot so:
- 1 velik avokado
- 1/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka ali drugega mleka z nizko vsebnostjo maščob.
- 2 žlici temna čokolada prah
- 2 žlici sirupa z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja
- 1/4 čajne žličke ekstrakta vanilije
Način, kako to narediti, je zelo enostaven, vse sestavine morate le zmešati v mešalniku, dokler ni gladka in dobro premešana. Kasneje je nastala tekstura nekoliko gosta. Ta zdrava sladka poslastica bo razvajala vaš jezik brez strahu pred debelostjo.
2. Sadni koktajl
Sadni koktajli so živila, ki so narejena iz rezin različnih vrst sadja, tako da jim dodajo sirup. Sadni koktajli poleg osvežilnih sestavin vsebujejo različne vitamine in minerale med različnimi vrstami sadja, ki ga izberete.
Da bi ostali zdravi, lahko uporabite izdelke iz sirupa brez sladkorja. Ne skrbite, sirup brez sladkorja ni le sladka dopolnitev okusa, ampak tudi varen za uživanje, ker ne ustvarja skokov v krvnem sladkorju, ki lahko škoduje telesu. Izberite svoje najljubše sveže sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi za zdravje, kot so jabolka, jicama, papaja, ananas, lubenica, mango in jagode.
3. Piškotkibrez sladkorja
Vir: Revija za zdravje žensk
Potrošni piškotki je lahko zdrav alternativni prigrizek. Vendar izberite piškote brez sladkorja, ker piškotki na splošno vsebujejo veliko sladkorja. Zdravi piškoti poleg tega, da vsebujejo sladkorje, vsebujejo tudi vlaknine, saj so vlakna dobra za zdravje vašega prebavnega sistema. Ta prigrizek ni samo okusen, ampak prinaša vrsto koristi za zdravje vašega telesa.
4. Sadna solata
Sadne solate so lahko sladka, zdrava in osvežilna poslastica. V skledo lahko zmešate poljubne koščke sadja in kot skledo dodate nemastni jogurt prelivi. Če ga postrežete hladno, lahko uživate v sadni solati. Uporaba raznovrstnega sadja lahko obogati vsebnost vitaminov in mineralov v solati, ki jo pripravite.
5. Sadje, namočeno v čokolado
Vir: Zelo najboljša peka
Sadje, namočeno v čokolado, je zdrava alternativa za hrano, ki jo lahko poskusite pripraviti doma. Uporabite lahko sadje, bogato s hranili, kot so banane, jagode, melone in tudi papaje. Narežite to sadje po okusu in ga nato prilepite s palico. Vnesite to sadje v freezer da se zamrzne.
Za preliv morate stopiti samo čokolado brez maščobe in sladkorja. Ko je sadje zamrznjeno, ga lahko takoj pojeste tako, da ga potopite v čokolado.
x
