Razne neverjetne koristi kurkume za lepoto in zdravje telesa: uporabe, neželeni učinki, interakcije

Ne samo okusna hrana, kurkuma ali kurkuma so začimbe, ki imajo tudi različne koristi za zdravje. Morda ste že dovolj seznanjeni s koristmi kurkume za lajšanje prebavne motnje. Kaj še dobiš? Daj no, izvedi!

Razne koristi kurkume za zdravje

Kurkuma poleg tega, da pomaga pri prebavnih težavah, ima tudi druge lastnosti, ki si jih morda prej niste predstavljali. Od zmanjšanja vnetja do protistrupa za kačji strup, tukaj so prednosti kurkume:

Blaži vnetje

Aktivna sestavina kurkumina v kurkumi je antioksidant, ki ima močne protivnetne učinke. V eni čajni žlički sveže, drobno razrezane ali v prahu narejene kurkume je približno 200 miligramov kurkumina.

Verjame se, da kurkumin deluje blokira delovanje citokinov in encimov, ki povzročajo vnetja v telesu. Kurkumin deluje tudi za zmanjšanje vnetja z zniževanjem ravni histamina, hkrati pa povečuje naravno proizvodnjo kortizona v nadledvičnih žlezah.

Od tam naprej, različni rezultati predkliničnih testov iz Časopis AAPS poročali o obetavnih lastnostih kurkume pri različnih boleznih, povezanih z vnetjem. Izhajajoč iz raka, bolezni srca in ožilja, akutnega koronarnega sindroma, artritisa, ateroskleroze in diabetesa.

Vendar do zdaj ni bilo niti ene velike študije, ki bi lahko preverila dokaze o protivnetnih lastnostih kurkume pri ljudeh.

2. Zdravljenje čir

Kurkuma je že dolgo priljubljena kot naravno sredstvo za prebavne motnje. Torej, ko se simptomi čir ponovijo, ni nič narobe, če si za lajšanje bolečine skuhamo skodelico toplega čaja iz kurkume.

Razjede lahko povzročijo razjede v želodcu zaradi bakterijske okužbe s H. pylori, dolgotrajnega uživanja zdravil proti bolečinam, cigaretnih toksinov, alkohola in nekaterih živil. Te različne stvari lahko razjedejo sluznico črevesne stene in požiralnika, kar povzroči dvig refluksa želodčne kisline.

No, raziskave iz revije Pharmacognosy Reviews so preučevale učinke kurkumina na zdravljenje vnetij zaradi ran in zaščito želodca pred temi dražilnimi snovmi s povečanjem proizvodnje sluzi v želodčni steni.

Poleg tega članek v reviji Systematic Reviews pravi, da kurkuma pomaga zmanjšati pogostost ponovitve simptomov zgage. Ker kurkumin v kurkumi deluje tudi za nadzor proizvodnje želodčne kisline in odvečnega žolča.

3. Pomanjkanje napenjanja

Izčrpan plin (prdenje) je znak, da je vaša prebava v redu, če pa je preveč? To je znak, da je z želodcem nekaj narobe.

Kurkumin pomaga mišicam prebavnih organov, da se nemoteno premikajo, kot bi morale zmanjšati pritisk plinov v želodcu. Kurkuma pomaga tudi želodcu, da ustavi proizvodnjo prekomerne kisline, ki povzroča napenjanje.

4. Lajša simptome IBS (sindrom razdražljivega črevesja)

Sindrom razdražljivega črevesa(IBS) je vnetje debelega črevesa, ki povzroča dolgotrajne težave s črevesjem. Če vnetje črevesne kontrakcije krči prepogosto, je posledica kronična driska. Nasprotno pa, če se zaradi črevesnih mišic vnetje redko krči, je posledica kroničnega zaprtja.

Če povzamemo številne različne študije, naj bi bila kurkuma varna in jo je enostavno prenašati za ljudi, ki imajo IBS. Raziskave iz Singapurja, objavljene v Journal of Clinical Medicine leta 2018, kažejo, da kurkuma zmanjšuje intenzivnost bolečine v želodcu, ki jo povzročajo simptomi IBS.

Ta potencial izvira iz antioksidativnih in protivnetnih učinkov kurkumina, ki pomaga izboljšati prebavo. Iste raziskave so odkrile tudi koristi kurkume za uravnoteženje kolonij dobrih bakterij v črevesju.

Poleg težave z drisko, ki jo povzroča IBS, je kurkuma koristna tudi za zdravljenje driske zaradi zastrupitve s hrano. Vsebnost magnezija in kalija v kurkumi pomaga v boju proti dehidraciji in uravnava telesne tekočine, ki se izpraznijo zaradi driske.

5. Zmanjša slabost

V mešanici s črnim poprom v prahu naj bi kurkuma učinkovito lajšala slabost, kot če jo uživamo samostojno. Zanimivo, kajne?

Študija v reviji Hrana Leto 2017 je dokazalo, da dodajanje črnega popra pomaga povečati koristi te rumene začimbe. Ker se dejansko po zaužitju vsebnost kurkume v kurkumi počasi absorbira v krvni obtok. Zaradi tega izgubljate lastnosti same kurkume.

No, ta študija kaže, da piperin v črnem popru poveča absorpcijo kurkumina do dva tisoč odstotkov hitreje v kri, tako da je pripravljen za uporabo v telesu. Piperin upočasni tudi razgradnjo kurkumina v jetrih, tako da traja dlje v krvi.

6. Lajša menstrualne bolečine

Indonezijke že dobro poznajo zelišče tamarind, ki lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih bolečin (PMS). Očitno ta korist ni le nasvet prednikov, veste!

Vsebnost kurkume v kurkumi ima naravne lastnosti lajšanja bolečin (analgetiki), ki delujejo tako, da sproščajo krčenje maternice in povzročajo krče v trebuhu. Poleg tega kurkumin tudi zmanjša dotok kalcijevih ionov v maternične epitelijske celice in zmanjša nastajanje prostaglandinov, hormonov, ki ustvarjajo bolečino in vnetja.

Koristi kurkume še okrepijo antioksidativni učinki taninov, saponinov, seskviterpenov, alkaloidov in flobotaminov iz tamarinda, ki blažijo krčenje maternice. Kljub temu nekateri strokovnjaki ženskam s hudo menstrualno krvavitvijo svetujejo, naj ne uživajo kurkume.

7. Hujšajte

Kurkuma kurkumin deluje tako, da zavira vnetni odziv v telesnih celicah, vključno s celicami trebušne slinavke, maščobami in mišicami. Ta reakcija lahko pomaga pri zmanjšanju odpornosti na inzulin, znižanju ravni sladkorja v krvi ter holesterola in drugih presnovnih motenj zaradi prekomerne telesne teže.

Kljub temu lahko kurkuma izkoristi prednosti, če jo kombinirate s tamarindo. Ker se kurkuma zaužije sama, se počasi absorbira v kri, jetra pa jo hitreje razgradijo, tako da telo ne čuti številnih koristi.

Dolgoročno lahko pitje tamarinda in kurkume povzroči izgubo teže večji vpliv.

8. Nadzor krvnega sladkorja

Če imate sladkorno bolezen, ne škodi, če poskusite uporabiti naravna zdravila, da ohranite krvni sladkor stabilen. Poskusite lahko kurkumo. Pregledna študija, objavljena leta 2013, kaže, da kurkumin lahko zniža raven glukoze v krvi.

Druge raziskave kažejo, da dodatki kurkume pomagajo izboljšati delovanje inzulina, stabilizirajo raven sladkorja v krvi in olajšajo upravljanje simptomov diabetesa. To pa pomaga zmanjšati tveganje za zaplete, povezane z diabetesom, ki jih povzroča vnetje.

Vendar je potrebnih več kliničnih preskušanj, da bi potrdili koristi kurkume za diabetes.

Prednosti bele kurkume za zdravje

Psstt … Ali ste vedeli, da poleg kurkume, ki ima oranžno meso, obstaja tudi bela kurkuma? Bela kurkuma ali zedoarija (Curcuma zedoaria) vsebuje snovi, ki se razlikujejo od pomarančne kurkume, zato so lahko tudi koristi za zdravje različne.

Tukaj so različne prednosti bele kurkume, ki bi jih morali vedeti:

1. Boj proti okužbi

Poročali so, da je bela kurkuma močna študija proti boleznim, ki jih povzročajo glivične ali bakterijske okužbe. Začenši z drisko in zastrupitvijo s hrano zaradi okužbeE. coli, kožne okužbe, kot so vrenje in celulitis zaradi bakterijZlati stafilokok,in glivične okužbe Candida vzroki za drozge, okužbe z UTI in vaginalne kvasne okužbe.

Izvleček bele kurkume ima tudi lastnosti proti bakterijam, ki povzročajo slab zadah. Pravzaprav je učinek skoraj enakovreden učinku, ki ga na trgu pokaže ustna voda.

2. Premagovanje simptomov alergije

Bela kurkuma vsebuje kurkuminoidne spojine, ki so koristne kot antialergije in dokazano zdravijo simptome kožnih alergijskih reakcij. Kurkuma deluje kot antihistaminik, da zavira aktivnost beljakovin, ki povzročajo vnetje, in preprečuje sproščanje histamina, kemikalije, ki sproži alergijsko reakcijo.

3. Zavira metastaze raka

Številne prejšnje študije podpirajo prednosti bele kurkume kot tradicionalnega zdravljenja raka, zlasti raka dojke, raka materničnega vratu in raka debelega črevesa. Študija iz leta 2014 je pokazala, da kurkumin v olju bele kurkume zavira širjenje malignih tumorskih celic, ki povzročajo raka dojke.

Drugi laboratorijski testi kulture so pokazali, da kurkumin v beli kurkumi zavira rast rakavih celic in povzroča njihovo krčenje. Ta učinek pomaga ustaviti proces širjenja raka, znan tudi kot metastaze.

Vendar je treba te koristi še preučiti, da ljudje kurkume ne uživajo brezskrbno.

4. Ohranite zdravje prebavil

Eterično olje iz bele kurkume naj bi bilo koristno za zdravljenje različnih prebavnih motenj. Na primer, kolike, mišični krči, črevesni črvi, napenjanje, redko odvajanje blata in zmanjšan apetit zaradi grenkega jezika.

Bela kurkuma pomaga tudi pri lajšanju črevesnih vnetij, ki jih sproži pretiran stres.

5. Zdravljenje kačjih ugrizov

Številne zdravilne rastline so priporočljive za zdravljenje kačjih ugrizov. Ena izmed njih je bela kurkuma.

Bela kurkuma je učinkovita za nevtralizacijo kačjega strupa, saj njen ekstrakt zavira aktivnost kačjega strupa v krvi. To pa bo zmanjšalo učinke notranje krvavitve, ki je lahko usodna.

6. Lajša bolečino

Analgetične lastnosti kurkume so nekoliko močnejše od aspirina za lajšanje bolečin zaradi zobobolov, glavobolov, vročine in bolečin v sklepih zaradi revme in artritisa. Koristi kurkume za lajšanje bolečin v sklepih izhajajo zlasti iz njenih diuretičnih lastnosti.

Belo kurkumo lahko uporabimo tudi za zaščito pljuč bolnikov z astmo z lajšanjem vnetja bronhijev, zaradi katerega se dihalne poti zožijo.

Uporaba kurkume za lepoto kože

Kurkuma poleg dobrega zdravja telesa prinaša tudi velike prednosti za nego kože. Antioksidanti v kurkumi naredijo videz kože svetlejši in mlajši. Te koristi je najlažje dobiti z mešanjem naravnih mask.

Tu so inspirativne odločitve za recepte maske iz kurkume za lepoto:

1. Maska iz kurkume Kasturi

Kurkuma se redko predela kot terapija za nego telesa. Vendar je kurkuma maska lahko naraven način, da se znebite črnih pik na obrazu. Da ne boste umazali kože ali oblačila postala rumena, izberite vrsto mošusne kurkume.

Kako narediti masko iz mošusne kurkume:

Uleg ali zmešajte nekaj segmentov mošusne kurkume, dokler ni gladka.
Vzemite eno žlico zdrobljene kurkume, nato pa jo zmešajte z malo kokosovega olja. Dobro premešajte, dokler tekstura ni podobna pasti.
Nanesite na obraz, kjer so ogrci, pustite stati 10 minut
Nežno masirajte območje T (čelo, nos in brado)
Izperite s toplo vodo in redno, da preprečite, da bi se ogrci spet pojavili.

2. Maska iz kurkume in papaje

Maske iz papaje so na splošno primerne za vse tipe kože obraza, vključno z občutljivo kožo obraza. Nezrele papaje vsebujejo encim, imenovan "papain", ki lahko pomaga zmanjšati rast finih las z razgradnjo foliklov, kjer rastejo lasje.

Zdaj za lajšanje vnetja zaradi razgradnje lasnih mešičkov pretlačeno papajo zmešajte z žlico sveže zdrobljene kurkume. Ta domači tretma je koristen tudi za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in vračanje elastičnosti kože.

Kako narediti na naslednji način:

Surovo papajo olupimo in narežemo na majhne koščke
Papajo pretlačite, dokler ne postane grobo testo
Vzemite 2 žlici pretlačene mešanice papaje in jo zmešajte z 1/2 čajne žličke kurkume v prahu. Dobro premešajte.
Masko po želji nanesite na obraz ali drug del telesa
Kožo, ki je bila prekrita z masko, nežno masirajte 15-20 minut, nato jo sperite z vodo
Za najboljše rezultate postopek ponovite 2-3 krat na teden

3. Maska iz kurkume in jogurta

Koristi kurkume niso le za krčenje pore in za izboljšanje tona kože. Če ste nagnjeni k aknam in imate veliko trdovratnih brazgotin, je maska iz jogurtove kurkume lahko glavni nosilec.

Protivnetne in protibakterijske lastnosti teh dveh naravnih sestavin lahko pomagajo zmanjšati izbruh aken in zbledijo nastale brazgotine.

Maske kurkume in jogurta za obraz lahko mešate na naslednje načine:

Vzemite 2 žlički kurkume v prahu, 4 žlice navadnega hladnega jogurta in medu
Jogurt in kurkumo v prahu počasi mešajte, dokler barva ne postane enakomerno rumena
Pustimo stati in ohladiti v hladilniku 10-15 minut
Po tem ga zmešajte z medom
Počasi ga nanesite na očiščen obraz. Izogibajte se očem in nosu
Masko kurkume pustite na obrazu 15-30 minut, nato sperite z vodo.

Se torej zanimate za preizkušanje različnih prednosti kurkume za zdravje in lepoto telesa? Ne pozabite najprej očistiti vseh delov telesa kurkume s kože, preden jo uporabite!