Semena papaje so užitna, veste. kakšne so prednosti?

Mnogi papajo obožujejo zaradi sladkega in svežega okusa. Na žalost malo ljudi jedo samo celulozo in pogrešajo dobre lastnosti semen papaje. So ta majhna, okrogla, črno črna semena užitna? Kakšne so prednosti uživanja semen papaje? Tu je razlaga.

Ali je varno jesti semena papaje?

Vir: Wikihow

Tako kot celuloza so tudi semena papaje varna za uživanje. Dejansko semena tega prebavnega sadja vsebujejo vrsto bistvenih mikrohranil, ki vsebujejo veliko polifenolov in flavonoidov. Obe sta naravni fitokemični spojini v rastlinah, ki delujejo kot antioksidanti.

Ne samo to, semena papaje so pakirana tudi z velikimi količinami mononenasičenih maščobnih kislin, ki so zagotovo zdrave in varne za uživanje. Najpomembneje pa je, da ni dvoma, da je vsebnost vlaknin koristna za zniževanje krvnega tlaka in holesterola v telesu.

Obstaja več načinov uživanja semen papaje. Sadna semena lahko hkrati pojeste skupaj z mesom, tako da jih je lahko pogoltniti. Semena lahko zdrobite tudi, dokler se ne zdrobijo, da postanejo gladka.

Katere so še druge prednosti uživanja semen papaje?

Vir: Dr. Fitness

Ne le raznovrstna hranila, ki bogatijo vsebnost semen papaje. Sadna semena s to privlačno oranžno barvo lahko prinesejo številne dobre koristi:

1. Zaščitite delovanje ledvic

Ledvice so organi v telesu, katerih naloga je filtriranje tekočin, ki so še vedno in niso več potrebne iz telesa. Izkazalo se je edinstveno, da naj bi semena papaje lahko zaščitila in ohranila zdravje in delovanje ledvic.

To dokazuje študija, testirana na miših. Po raziskavah, objavljenih v African Health Sciences, imajo miši, ki jim dajejo izvleček semen papaje, ledvice, ki so zaščitene pred škodo, ki jo povzroči paracetamol.

Rezultate te študije je podprla tudi druga študija v Journal Molecules, ki navaja, da lahko visoka vsebnost antioksidantov v semenih papaje zavira poškodbe ledvičnih celic, da ohranijo svoje zdravje.

2. Ohranite zdravje prebavil

Tudi semena papaje se ne razlikujejo veliko od celuloze, saj so dober vir vlaknin. Kot verjetno že veste, ima vnos vlaknin pomembno vlogo pri ohranjanju prebavnega zdravja. Po drugi strani pa boste lažje iztrebljali in se izognili zaprtju (težave z iztrebljanjem).

Hrana, bogata z vlakninami, naj bi tudi preprečevala vnetne črevesne bolezni, preprečevala poškodbe črevesja in zmanjšala simptome hemoroidov.

3. Zmanjšanje tveganja za raka

Druga prednost uživanja semen papaje je, da lahko zmanjšajo tveganje za razvoj rakavih celic. Študija iz leta 2014, objavljena v Nutrition and Cancer, to dokazuje. Dejansko imajo semena papaje antikancerogene lastnosti, zahvaljujoč nešteto hranilnim snovem in antioksidantom v njih.

4. Boj proti okužbam

Nenazadnje velja, da se semena papaje borijo proti okužbam, ki jih povzročajo nekatere glive in paraziti. Pitje izvlečka posušenega semena papaje skupaj z medom je učinkovito tudi pri ubijanju parazitov, ki se namestijo v črevesju, tako da črevesje deluje nemoteno.

Vendar se izogibajte uživanju preveč semen papaje

Vse, kar je v presežku, je slabo, vključno z uživanjem semen papaje. Čeprav se šteje, da vsebuje različna hranila in je bogato s koristmi, imajo semena papaje benzil izotiocianatno spojino. To spojino pogosteje najdemo v rastlinah, ki so posledica križanja, kar je dobro za preprečevanje raka.

Če pa ga uživate brez omejitev, se bojite, da bi se vam to lahko poslabšalo na zdravje. Vključuje poškodbe strukture DNA, ki motijo delo zdravih celic v telesu, da bi zmanjšale kakovost sperme, kar je bilo dokazano v živalskih celicah.

Pravzaprav so še potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili škodljive učinke na zdravje ljudi. Še vedno smete jesti semena papaje, vendar ne škodi omejiti količine uživanja.